Nu mi-a plăcut niciodată, nu am vrut niciodată să o fac și, de fapt, nici nu am făcut-o niciodată dezordonat, deoarece am fost complet descurajat de proces. Dar mi-am dat seama de un lucru important. Când am mâncat ce credeam, de obicei era ceva dulce. Am putut mânca doi biscuiți pe zi și încă trei linii de ciocolată. A trebuit să merg la cumpărături zilnic, ceea ce m-a costat mult timp, dar și mulți bani. Cu cât mergeam mai mult la magazin, cu atât cheltuiam mai mult, pentru că mereu cumpăram mai multe dulciuri. Și eram nervos. Foarte emotionat. De multe ori nu aveam idee ce aveam de gând să mănânc și, când m-am gândit la ce ar putea fi după o lungă gândire, am constatat că îmi lipsește cel puțin o materie primă pentru a găti ce mâncare, fără de care nu ar fi fi la fel. Și așa din nou același carusel - drumul către magazin. Când m-am întors de la cumpărături, eram din nou flămând și nervos și pur și simplu aveam de gând să gătesc. Așa s-a dovedit că înainte de cină sau înainte de prânz am mâncat muntele pe care l-am cumpărat în magazin și abia apoi am început să gătesc. Nu cred că trebuie să explic că am avut remușcări, senzația proastă că ofeream corpului meu doar zaharuri inutile și așa mai departe în loc de o dietă sănătoasă.
Acum o fac complet diferit. Duminică seara stau o jumătate de oră (uneori chiar 15 minute), iau o bucată de hârtie și un pix și o altă bucată de hârtie mai mică. Voi nota zilele și voi planifica micul dejun, zeciuiala, prânzul, prânzul și cina pentru fiecare zi. Scriu ingredientele de care am nevoie pentru a pregăti mâncarea pe o bucată de hârtie mai mică, dacă nu le am acasă, ca să pot merge să le cumpăr a doua zi. Voi cumpăra totul conform listei și dacă este posibil (ceea ce este de obicei cazul), atunci nu voi merge să cumpăr produse alimentare săptămâna aceea. Uneori se întâmplă să trebuiască să cumpăr pâine sau ceva, de exemplu, dar fac asta doar cu o mică achiziție țintită și nu mă plimb inutil între rafturi. Personal, sunt foarte mulțumit de acest mod și îl aștept cu nerăbdare.
Dacă îmi permiteți, până la urmă, un mic rezumat a ceea ce mi-a adus planificarea unui meniu pentru săptămâna următoare:
- Am mai mult timp (trebuie doar să merg la cumpărături doar 1 maxim de două ori pe săptămână)
- Știu exact ce voi mânca și așa că pot aștepta cu nerăbdare o masă specifică
- Nu sunt stresat (planific totul exact duminica și apoi nu trebuie să mă gândesc la ce voi mânca la cină și ce altceva trebuie să cumpăr)
- Nu cumpăr lucruri inutile (urmez exact lista de cumpărături și pun doar în coș lucruri de care am nevoie pentru a pregăti mesele)
- Economisesc bani (chiar cred mulți bani. Nu-i calculez exact, dar cred că cu 5 € mai puțin pentru o achiziție)
- Nu arunc mâncare nemâncată (când planific o masă exact, știu cât să gătesc și nu cumpăr mâncare doar pentru că mi se potrivește - cumpăr exact ceea ce am pe listă)
- Nu am cumpărat dulciuri de când mi-am planificat meniul (doar o singură ciocolată cu un conținut ridicat de cacao, care este suficientă pentru o săptămână întreagă. Dar nimic altceva - fără biscuiți, batoane de ciocolată sau băuturi sau chipsuri îndulcite).
Dacă nu l-ați încercat încă, încercați să vă planificați dieta. Cred că beneficiile merită în mod clar
- Ajutor în bine; viaţă
- Munca acasă are capcane! Ce va ajuta împotriva strangulării incontrolabile Viață sănătoasă - Femeie
- Planificarea sarcinii și dieta Nu trebuie să ratați acești nutrienți!
- Un copil de trei ani și-a pierdut viața într-un accident din Spiš
- Uau, ai grijă la inflamația testiculară acasă! Viață fără antibiotice