Un plan individual de formare este cel mai eficient mod de a vă atinge obiectivele individuale.

Conform experienței și cunoștințelor noastre, marea majoritate a vizitatorilor la centrele de fitness nu știu cum să procedeze la antrenament. Care sunt cele mai potrivite exerciții și care este tehnica ideală pentru efectuarea lor? Ce greutate, număr de seturi și repetări pentru grupele musculare individuale ar trebui alese pentru a vă atinge obiectivele cât mai eficient posibil și pentru ca șederea dvs. în centrul de fitness să fie benefică și pentru sănătatea dumneavoastră? Aveți nevoie de ajutor pentru a elimina o problemă de sănătate, pentru a vă reabilita eficient după o accidentare sau pentru a opri stagnarea performanței? Vă vom sfătui.

coloanei vertebrale

Un plan individual de antrenament dezvoltat la centrul de fitness InPulse include:

  • Interviu personal despre obiectivele și intențiile tale.
  • Test de dezechilibre musculare, pe baza căruia vom dezvolta un program de antrenament optim care va contribui la eliminarea dezechilibrului muscular.
  • Determinarea individuală a intervalului optim de frecvență a pulsului pentru antrenamentul cardio, datorită căruia veți obține cea mai mare eficiență posibilă în lupta împotriva grăsimii subcutanate.
  • Finalizarea unui antrenament instructiv cu un antrenor personal, axat pe tehnica corectă de exerciții.
  • Evaluarea eficacității antrenamentului prin monitorizarea modificărilor parametrilor corpului și a răspunsului cardiovascular al organismului la sarcină.
  • Sfaturi cu privire la dieta și nutriția ta.

Scolioza

Scolioza este o boală a părții laterale a coloanei vertebrale.

Această curbură este asociată cu rotația, rotația corpurilor vertebrale în jurul unei axe lungi pe partea de curbură. Cele mai frecvente forme sunt cu arc mare, așa-numitele C - scolioză și S - scolioză (scolioză toracică convexă dreaptă cu curbură compensatorie stângă în regiunea lombară). Gradul de scolioză este indicat de unghiul de curbură. 1 grad până la 30 °, 2 grad până la 60 °, 3 grad până la 90 °, 4 grad peste 90 °.

Cauze:

  • mai mult de 80% din cazuri sunt o cauză necunoscută a bolii, așa-numita scolioza idiopatică. De obicei apare în copilărie la vârsta de 10-18 ani.
  • volumul de muncă unilateral;
  • multe cazuri apar pe baze non-genetice;
  • boli ale copilăriei (rahitism, osteomalacie);
  • boli inflamatorii ale coloanei vertebrale și ale împrejurimilor;
  • în leziunile coloanei vertebrale și toracice;
  • în multe cazuri apare secundar tulburării de bază, de ex. în poliomielită (paralizie cerebrală), anomalii congenitale, fisură a coloanei vertebrale sau distrofii musculare progresive.

Simptome:

  • de obicei fără durere;
  • un braț pare a fi mai înalt decât celălalt;
  • bazin neuniform;
  • lama proeminentă;
  • corp scurtat;
  • oboseală după o lungă șezut sau în picioare;
  • durere ușoară plictisitoare sau dificultăți de respirație.

Diagnostic:

Diagnosticul se bazează pe examinarea fizică și pe raze X ale coloanei vertebrale. O imagine a scoliozei coloanei vertebrale determină gradul și severitatea și identifică alte anomalii, anomalii ale coloanei vertebrale.

Tratament:

  • tratamentul este determinat de gradul de curbură, de tipul de scolioză și de vârstă;
  • crearea unui corset muscular puternic prin exercitarea regulata a muschilor spatelui, respiratorilor si abdominali;
  • înot, electrostimulare a mușchilor, corset de tracțiune;
  • o curbură a coloanei vertebrale mai mică de 20 ° nu necesită tratament. Monitorizarea scoliozei este necesară la fiecare 6 luni.
  • tratamentul chirurgical este recomandat pentru scolioză, a cărei curbură depășește mai mult de 40 ° în ceea ce privește corectarea curburii și stabilizarea coloanei vertebrale. Coloana vertebrală este amenințată de fuzionarea vertebrelor.

Dacă observați simptome la copilul dumneavoastră sau la dumneavoastră, solicitați ajutor medical de specialitate. Dacă starea dumneavoastră nu necesită intervenție chirurgicală, vă vom ajuta cu plăcere.

Cu o alegere adecvată de exerciții și un plan de antrenament personalizat, putem întări în mod eficient părțile musculare individuale și, astfel, putem preveni abaterile ulterioare ale coloanei vertebrale.

Exercițiile fizice vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate. Dacă sunteți interesat, ne puteți vizita la L.Novomeského 9 InPulse FITNESS Center. De asemenea, puteți comanda telefonic la 0915 984 571

Amintiți-vă că prevenirea este întotdeauna mai plăcută și mai ieftină decât tratamentul și problemele asociate bolii.