Documente

Un supliment la cel mai mare cotidian din Košice: astăzi în metropola estului slovac.

aprilie

paginile 4 - 5 paginile 6 - 7

KOIANKA ÎN INEL

CUM SE PRORTĂ PRIMTOR?

Portul PRLOHA: azi 29. APRL 2016

EV 5031/14 și ISSN 1339-7605 SDL: Hviezdoslavova 6, 040 01 Koice, Tel.: 055/285 19 19, 285 19 91, Fax:

055/285 19 99; e-mail: [email protected]; www.kosicednes.sk; www.facebook.com/kosicednes Editorial: editor: Duan Karolyi, e-mail: [email protected]; Editor adjunct: Mikul Jesensk, e-mail: [email protected]; Comerț: Comerț și publicitate: [email protected]; Luk Hrao, director general, tel: 055/285 19 10, e-mail: [email protected] Marketing: [email protected]; Alexandra Mihk-Kvietkov, director de marketing, tel: 055/285 19 10, e-mail: [email protected]: MAFRA PRINT, a. s., OlomoucPublisher: KRATKY GLOBAL: PUBLISHING, drustvo; sdlo: Protifaistickch bojovnkov 11, Koice; IC: 47 820 594

SHORT GLOBAL: PUBLISHING, drustvoAutorsk mai întâi cu rezervat și interpretat de editor. Descărcarea, editarea, reproducerea și utilizarea în alt mod a textelor și a altor conținuturi ale koice: astăzi, într-un fel, este posibil doar cu vocea scrisă anterioară a editorului. Editorul, în calitate de reprezentant de drept al autorilor articolelor publicate în acest număr: astăzi, își rezervă prima opinie cu privire la diseminarea publică a reproducerii acestor articole sub 33 alin.1 psm. a) și d) ale drepturilor de autor.

Pregătit de: Tom Tth, Michaela Luxov, Jana Karaffov, Alexandra Hvizdoov Foto: shutterstock.com, arhiva agenților de publicitate Design grafic: Rbert Harvan

RICHARD RAIRinterviu nu numai EM 2016 PAGINI 4 - 5

ENA IN INEL: Am putea, de asemenea, să pătrundem în PAGINA 10-11

Thla lnia vs. ZACVITE SI! mușchii PAGINI 6-7

SA SA SA SA SA SA SA SA SA SA SA SA SA

Pe 5 mai 2016! Primul răspuns îl puteți găsi pe www.intersport.sk la facebook.com/kosicednes

San otzka: UNDE INTERSPORTUL ESTE DE VÂNZARE ÎN KOICE?

CÂȘTIGĂ UN VOUCHER VALABIL DE 100 EUR PENTRU UN NAPOLI ÎN INTERSPORT A CÂȘTIGAT AL cincilea din VS!

PORT CU PRIMTOR

LA ELE KOC - ORASUL EUROPEAN AL PORTULUI 2016, COSTUL LUI ESTE CE NU TREBUIE SĂ FIE ACTIV. LA ÎNTREBĂRILE PORTURILOR NOASTRE RĂSPUNS PRIMTORUL KOC RICHARD RAI. ESTE DESPRE NOI ȘTIEM că sunteți un fan activ al portului. ESTI DEPARTAT DE AKM PORT?

Eram un cimpoi activ, dedicându-mă în prezent recreerii portuare. Snam sa kad de zana recreativ în timpul sau antrenamentul în sala de gimnastică.

Mișcarea activă este importantă pentru mine. Sunt convins că, dacă l-aș neglija, nu aș putea să gestionez zilele de muncă obositoare, care durează de dimineață până seara târziu și, uneori, până noaptea. Sarcinile mele științifice m-ar copleși de fapt dacă aș neglija alergarea regulată sau exercițiile fizice

KDE VS MU KOIANIA STRETN PORTOVA?

Port portul împreună cu Koianii și am o atmosferă frumoasă, pe care o putem crea împreună în locul respectiv. Nu mă refer doar la participanții la evenimentele portuare, ci și la fetele din Africa. Visul nu va fi ratat, mai ales în cazul unui eveniment care câștigă și popularitate în Koice. Anul acesta am început conducând Three-Run, așa că de exemplu la VSE City Run aurite nu voi rata Maratonul internațional. Chiar am menționat doar o fracțiune din evenimentele pe care le interpretez.

DACĂ PORTURILE ECONOMICE ESTE ÎN CEL MAI BUN?

De două ori am fost al treilea la Campionatul Cehoslovac de juniori vdude. Dar cred că voi efectua cele mai multe porturi de viață în funcția de primar din Koice.:-) Necesită o stare fizică excelentă, greutate fermă, abilitatea de a nu renunța și de a te ucide, greutatea va atinge obiectivele stabilite, adică marele lucru, este necesar pentru un porto.

CINE AR RECOMANDA APREO DE KOIANOM?

Oferta de evenimente din orașul european al portului este atât de bogată, încât toată lumea știe să-și aleagă copii, de asemenea seniori. Este important ca timpul petrecut la evenimentele din port să aducă tuturor bucuria mișcării sau faptul că docul se depășește.

GÂNDIȚI-VĂ CĂ KOIANIA A ÎNCEPUT UN PORT DE SEDIU MAI ACTIV SAU ZAN SUB INFLUENȚA ACTIVITĂȚILOR EM?

Având în vedere acest lucru, Koice a câștigat titlul de Oraș european al portului 2016. Vrem să redăm sportul celor care s-au oprit. Vrem să-l facem mai atractiv pentru cei care nu au mai portat până acum. portul a devenit o parte solidă și constantă a vieții fiecărei persoane. Cred că drumul sportului, chiar și activ sau recreativ, nu este cel mai Koianov.

KEBY A FOST O MAIMĂ, AȚI ASIGURA CA PRIMUL?

Pentru ca oamenii, în special copiii, să fie mai interesați de port și de mișcările de activitate decât de un corp sănătos de viață, au nevoie de un gust și o determinare predominante. Dacă aș avea puterea sau abilitatea, m-aș asigura că fiecare vânător a descoperit acest gust în tine și determinarea portului.

DUPĂ SFÂRȘIT SE ÎNTÂLNEȘTE ORASUL ÎN CONTINUARE DEZVOLTĂ PORTUL? PRE-GET NOI CUM?

Vom continua cooperarea sistematică activă cu cluburile, organizațiile și asociațiile portuare, precum și implementarea proiectelor de investiții mari și mici ale noii infrastructuri portuare de ultimă generație. În sezonul de vară din această vară, legendarul bazin de înot H a fost renovat și pregătim construcția arenei de fotbal Koická și a Centrului Național de Tenis. Deschidem și deschidem deschiderile și schimbăm portul, astfel încât Koiania să aibă suficient spațiu pentru porturi. Cred că anul acesta vom putea obține o organizație în cadrul Festivalului Olimpic de vară Multiport Summer Boys, miliarde EYOF 2021, aproximativ epoca porturilor.

AȚI IUBI KOIAN, CARE PORTEȘTE ȘI NU O FOREAZĂ?

Lasă-mă măcar o dată să mă întorc printre cei care iubesc portul, să fii surprins de tine cât de repede te îndrăgostești de port.

5port: fotografia de azi pe pagină dublă: Arcul Koice

PORT N kadodenn

fotografie față-verso: shutterstock

produse. Dleit este, de asemenea, carbohidrați. Le puteți primi în cel mai scurt timp. Grăsime alegem în principal măsline vegetale, nuci de cocos și unt de nuci.

În ceea ce privește antrenamentul, este nevoie de mai mult antrenament de forță. Când construiți volumul cu cele mai importante abiceps pe coapsă, spate, piept. Ei construiesc un corp masiv. De asemenea, genuflexiuni oneste, benchpress, ahy azhyby mort cu un pli. Aceste exerciții susțin cel mai mult secreția hormonului de creștere. Prin urmare, exercițiul ar trebui să arate astfel: încălzire cu 5 menta, antrenament de rezistență la 30 de menta, 30 de modificări de masă musculară. Volumul instruirii nu trebuie să fie îndatoritor și exhaustiv, dimpotrivă, intens. După așa-numitul monitorizează volumul desenului muscular. Apoi, aveți nevoie de o trusă pentru sân și de un antrenament intens pentru a obține un pachet de șase. După un antrenament bun, nu uitați să vă regenerați sub forma unui element de fixare de calitate.

Există multe exerciții eficiente care acționează pentru a reduce greutatea. Din nou, plătiți regula conform căreia trningul este pe locul doi. Se spune că reducerea greutății poate fi realizată prin antrenament, dacă este susținută de o dietă adecvată, explică portul. Facem cea mai mare greșeală în încercarea de a pierde în greutate sărind peste mese. Acest lucru face ca corpul nostru să viseze să mănânce multă mâncare. Cu siguranță nu ne dorim acest lucru în timpul pierderii în greutate. Schimbarea porțiilor în timp, dimpotrivă, lovirea metabolismului și pierderea în greutate cu ajutorul exercițiilor fizice devine eficientă.

De îndată ce aportul nostru de energie este la un nivel adecvat, așa că mâncăm fluxul, care este potrivit pentru a trăi fără a pierde în greutate, apoi vin o serie de exerciții. Iată o ofertă de monost skutone rznorod. Puteți repeta exercițiile separat în sala de sport sau puteți paria pe grupuri de exerciții. Când pierdeți în greutate, este mai mult decât perseverență durabilă și, prin urmare, vs mișcare trebuie în primul rând.

7port: astăzi autor: Alexndra Hvizdoov

ACTIVITATEA MISCĂRILOR PORTUARE ȘI AKKOVEK TREBUIE SĂ FIE UN SFÂNT IVOTA. VREAU, DE ASEMENEA, SPRIJIN PENTRU SĂNĂTATE, CORPUL UDRA BINE CONFORMITATE BUNĂ SAU ÎNCONFORM CĂTRELUI KILO NAVYE. BAZA ESTE ALIMENTE SĂNĂTOASE, DAR NU POATE FUNCȚIONA NICI FĂRĂ MUTARE.

Pentru a ne bucura cu adevărat de mișcări regulate, avem nevoie de primul tip de exercițiu. Vă puteți răsfăța cu porturi de agrement, cum ar fi înotul, ciclismul, diverse jocuri cu minge și drumeții sau puteți opta pentru o sală de gimnastică.

CUM SE INCLUDE UN PORT ÎN IVOTA SA

În port, astmul endorf, hormonal este introdus în el. Sentimentele de satisfacție din cauza depășirii de sine în timpul performanței fizice se găsesc mai întâi în antrenamentul onest. Cum să facem geanta, astfel încât să nu trebuiască să fim băieți și mișcarea a devenit o parte naturală a vieții noastre?

Aici experții sfătuiesc să se bazeze pe sistematicitate, perseverență și regularitate. Este important să creați un antrenament complet, care vă va aborda cu un obiectiv de înflorire. M-aș opune exercițiului 3 sau mai multe zile pe zi. Atunci obiectivele sunt atinse simplu și corpul funcționează mai bine. Desigur, totul depinde de tipul specific de vânător și de obiectivele sale, spune aruncătorul de port Erik Belur. Și de ce vor include mișcarea în viața lor? Aici aș evidenția un șarpe care îi depășește pe toți ceilalți, în timp ce sănătatea noastră. chiar și cu inima, mușchii, psihicul, continuă expertul.

CORPUL DESENAT MUSCULAR

Când construiți mușchii, exercițiul se află pe locul doi. Baza este dieta optimă, calitatea regulată a alimentelor. Prin urmare, cei musculoși nu trebuie să uite de proteinele din dieta lor. Acestea vor asigura în principal o recepție suficientă de carne și amlienich

ZUMBA - un fenomen care a dominat întreaga lume. Este un program de fitness deschis care combină muzică latino-americană atractivă și mișcări de bronzare exotice. Exercițiul se bazează pe principiul antrenamentului de fază direct datorită arderii active a grăsimilor. La zumba, există, de asemenea, un mare plus la atmosferă.

PILOXING - se alătură formelor tradiționale de exerciții Pilates, box dance. Pilates flectează mușchii întregului corp, cutia arde grăsimea și dansul scapă de ea. Acest exercițiu nu este doar pierderea în greutate, dar l-am onorat cu o imponderabilitate mai puternică și mai pietroasă. Dopajul energetic terminat.

JUMPING - este un exercițiu de grup pe trambuline însoțit de muzică dinamică. Această mișcare se bazează pe simțul mirosului și bucuria mișcării. Sărind în mod regulat pe trambuline, nu numai că veți asigura îmbunătățirea generală a figurii, ci mai ales șoarecele curățat și mai puțin bleumarin.

CICLISM INTERIOR - sau cu bicicleta în interior. Exercițiu pe biciclete staționare, timp în care instructorul simulează o plimbare prin mediul rural, parc și oraș. Am condus pe drumuri drepte, am fugit pe dealuri. Un excelent exercițiu cardiovascular.

ACEST METE METE INCLUDE ÎN TRNING SEPARAT