Urmăriți a treia parte a seriei Fit with HN, unde o dată la două săptămâni, împreună cu antrenorul, vă vom arăta cum să trăiți mai sănătos și cum să îndurați.

doriți

Dar mai întâi, să repetăm ​​ceea ce știm cu toții.

Circulaţie
- ajută la menținerea și consolidarea sănătății și a capacității mentale și fizice
- este o prevenire ideală a supraponderalității
- ajută la gestionarea stresului
- promovează buna dispoziție

La început, trebuie să definim clar obiectivul mișcării conștiente, adică ce vrem să atingem. Trebuie să ne mișcăm pentru că avem probleme de sănătate? Sau trebuie să slăbim? Sau câștigați fitness? Conform obiectivului, alegem mișcarea pe care ne vom concentra. Faptul important este că vă bucurați de mișcarea aleasă. Atunci nu trebuie să-l forțezi. Este prima presupunere că veți persevera și obține rezultate reale, de obicei înainte ca problema dvs. să devină o problemă majoră care necesită un efort uriaș pentru a face față acesteia.

Pentru mine este o mișcare universală Mers rapid. Nu costă nimic, o poți face oriunde și cu oricine, practic nu ai restricții.

RESPIRARE CORECTĂ
Respirația este importantă pentru mișcare și exerciții fizice, deoarece asigură oxigen mușchilor. Respirația necorespunzătoare poate afecta negativ nu numai performanța, ci și importanța întregului exercițiu. Ținerea respirației poate fi chiar periculoasă, așa că evitați-o în orice caz. Antrenorul dvs. de fitness vă va învăța respirația adecvată. În timp, veți putea respira foarte natural atunci când vă deplasați. Dacă nu aveți un antrenor, iată sfatul meu rapid: și pentru a alerga sau a merge pe jos, încercați să respirați astfel: inspirați doi pași, inspirați doi pași. Puteți mări ulterior numărul de pași la patru.

Nu știi de unde să începi? Pe lângă mers pe jos, ofer și două mișcări foarte naturale:

COARDĂ PENTRU SĂRIT - ia-o și du-te înapoi la copilărie. Saltul este o activitate fizică excelentă care vă va ajuta să obțineți rezultate excelente. Puteți face mișcare în fiecare zi oricând și practic oriunde. Folosiți o frânghie pentru a slăbi și pentru a vă îmbunătăți starea fizică

DANS - dansează cu bună dispoziție și o siluetă drăguță. Tango, balet, zumba, vals. orice fel de dans oferă corpului energie, ameliorează stresul și modelează frumos corpul. Dansează acasă sau afară cu prietenii. Înscrieți-vă la un curs. Printre altele, dansul întărește legăturile sociale și aduce beneficii sistemului cardiovascular.

Mutați-vă, ideal în fiecare zi. cu un zâmbet și bucurie.

În prima parte, am arătat cum să perseverăm. Am continuat să spunem că, dacă suntem ocupați, nu trebuie să fii productiv.

Alexandra Machanová a absolvit Școala Pedagogică Secundară și mai târziu asistență socială la Bratislava. Face mai mult de 15 ani antrenor personal. A început ca antrenor de aerobic și ulterior a făcut „antrenor de clasa 3 - SAFA”. Se antrenează în Slovacia și în străinătate, iar proiectul COACH UNDER REACH a fost creat anul trecut ca rezultat natural al muncii sale în viața sportivă. Încearcă să introducă oamenii în mișcare ca atare și elementele de bază ale unei diete sănătoase. Astăzi, el lucrează, de asemenea, cu o serie de clienți sub formă de coaching virtual.