Vei evoca acest prânz sănătos în câteva minute și vei hrăni întreaga familie! Pieptul de pui pe miere cu orez natural și legume conține o serie de substanțe nutritive sănătoase de care organismul nostru are nevoie pentru fiecare zi. Proteine, carbohidrați sănătoși și multe vitamine și minerale - toate pe o singură farfurie! Așadar, nu ezitați și veniți și începeți să pregătiți un prânz gustos:-).

De ce vom avea nevoie pentru 4 porții?

Pentru piept de pui:

  • 2 piept de pui dezosat
  • 2 linguri miere de calitate
  • 2 catei de usturoi
  • 4 linguri ulei de măsline de calitate
  • 1 linguriță turmeric măcinat
  • ½ lingurițe de ghimbir măcinat
  • suc de 1/2 portocala
  • vârf de cuțit de sare
  • piper negru

Pe orezul natural:

  • 500 g orez natural
  • 1 ceapa medie
  • 100 g mazăre congelată
  • ulei de masline
  • sare
  • 800 ml apă

Cum vom proceda?

1. Prajiti ceapa in ulei si adaugati orezul.

2. Se toarnă apă și se fierbe la foc mic. Se amestecă ocazional sau se adaugă apă.

3. Când orezul se înmoaie, adăugați mazărea și fierbeți scurt.

4. Între timp, pe măsură ce orezul este gătit pentru noi, să pregătim carnea. Clătiți pieptul de pui. Apoi tăiați-le în aproximativ aceleași cuburi mici.

5. Încălziți uleiul într-o tigaie. Se adaugă usturoiul tăiat felii în tigaie și se sotează. Apoi adăugăm bucăți de pui, miere, curcuma, sare, piper negru și ghimbir. Prajiti pana se inmoaie aproximativ 10-15 minute.

6. În cele din urmă, adăugați sucul de portocale și fierbeți totul scurt.

7. Adăugați puiul preparat în felul acesta la orezul aburit terminat și îl putem servi.

prânz

Cred cu tărie că această rețetă a fost o mare inspirație pentru dvs. pentru a pregăti un prânz gustos și sănătos, plin de vitamine și minerale, pentru familie sau prieteni, pe care corpul dumneavoastră îl va aprecia cu plăcere. Iti doresc bun gust!

Vă lipsește motivația pe tot parcursul anului? Calendarul nostru de fitness nu numai că te motivează, dar îți oferă și o mulțime de inspirație pentru rețete sănătoase și sfaturi pentru exerciții:-).

Aceste mici prânzuri îți vor încânta și pe cei mici! 4 sfaturi pentru rețete gustoase: