copii

S-au descris multe despre stres. Avem o mulțime de informații despre cât de dăunătoare este, ce leziuni teribile și boli provoacă sau cum să luptăm eficient împotriva acesteia. Drept urmare, mulți dintre noi suntem stresați și încercăm să evităm situațiile îngrijorătoare din viața noastră. Adesea aplicăm aceeași procedură sucursalelor noastre. Avem inima celor dintre noi - părinți pe care încercăm să ne protejăm copiii încercând la început să reducem numărul de situații stresante din viața lor, pentru că „o viață crudă îi va aștepta în continuare”. Și ce zici de sfaturi atât de bune precum „Calmează-te!”, „Nu-ți face griji, nu-i nimic!”? Le oferiți și copiilor din când în când cu intenții bune? Aceste două abordări clasice eșuează adesea și vă puteți învăța copiii să se descurce mai bine cu stresul.

Nu împiedicați copiii să experimenteze stres

Potențialii factori de stres sunt cu adevărat binecuvântați în viața noastră, precum și în viața copiilor noștri. Stresul pândește la o vârstă fragedă la fiecare pas - fie sub forma unui răspuns în fața unei tablă la ora de matematică, a unei lovituri eșuate la poartă sau a unui public răutăcios la o ședință școlară. Și întrucât astfel de situații nu pot fi evitate pentru totdeauna, este cu adevărat regretabil dacă protejăm intens copiii de stres la o vârstă fragedă. De ce?

Primul motiv este evident - practica face perfect. Dacă vrem ca copiii noștri să poată face față situațiilor stresante o dată la vârsta adultă chiar și fără mâna noastră de protecție, trebuie să îi sprijinim în dezvoltarea capacității lor de a face față situațiilor stresante de la o vârstă fragedă. O anumită cantitate de disconfort sau stres este o parte esențială a dezvoltării. De exemplu, copiii învață să meargă într-un proces treptat, și nu întotdeauna confortabil, de împachetare a mai multor sarcini mai mici. De la ținerea capului singuri, de la rostogolirea din spate la abdomen până la primul pas, trec prin multe situații „stresante”, a căror gestionare cu succes este necesară pentru progresul ulterior în dezvoltarea lor psiho-motorie. Împreună cu noile abilități motorii, copiii dobândesc în mod natural abilități sociale de bază pas cu pas, care includ și gestionarea disconfortului sau a stresului. Deci, dacă ne putem controla temerile și îi putem lăsa pe copii să descopere lumea în ritmul și modul lor proprii, vom constata că chiar și situațiile de stres asociate pot fi tratate chiar și de copiii mici pe cont propriu fără ajutorul nostru.

Al doilea motiv este inspirat de descoperirile psihologului Kelly McGonigal de la Universitatea Stanford, care în celebrul ei discurs How to make stress prietenul tău confirmă că stresul ne apropie de ceilalți. Acest lucru se datorează în principal hormonului oxitocină, care este excretat în corpul nostru, de exemplu în timpul îmbrățișării și al contactului fizic, dar și în timpul experienței unei situații stresante, după cum confirmă studiile recente. Efectele sale sunt cu adevărat fascinante. În primul rând, sistemul nostru cardiovascular protejează împotriva efectelor nocive ale stresului, ajutând la relaxarea vaselor de sânge, are un efect antiinflamator în corpul nostru și, de asemenea, ajută celulele cardiace să se recupereze după manifestările de stres însoțitoare. În același timp noi excreția de oxitocină în cazul amenințării noastre motivează să solicităm sprijin de la alte persoane, precum și să angajăm empatie și să îi ajutăm pe ceilalți în caz de urgență.

Transformați stresul într-o provocare pozitivă

Pe baza sfaturilor de mai sus, se poate concluziona că dacă nu împiedicăm copiii să experimenteze situații stresante din când în când, îi ajutăm să își întărească nu numai încrederea în sine, ci și legăturile sociale și de sănătate. Înseamnă asta că toate celelalte constatări despre nocivitatea stresului sunt neadevărate? Deci nu trebuie să ne protejăm deloc copiii de el?

Copiii învață să lucreze cu stresul de la o vârstă fragedă în timp ce îndeplinesc sarcini legate de dezvoltarea lor psiho-motorie. Dacă vrem cu adevărat să-i ajutăm, este suficient dacă îi ajutăm să nu perceapă stresul ca o sperietoare de care se vor teme și vor fi îndepărtați, ci ca un prieten care ne ajută să depășim provocările provocatoare. Potrivit lui Kelly McGonigal, asta este realitatea crește riscul bolilor cardiovasculare, nu este stresul în sine, ci credința noastră că stresul este dăunător.

Pentru a susține această credință, el citează un studiu care a analizat 30.000 de participanți adulți timp de 8 ani după ce i s-au pus inițial 2 întrebări: „Cât de mult stres ați experimentat în ultimul an?” „Credeți că stresul este dăunător pentru dvs.? Evaluarea a arătat că 43 la sută dintre participanții la studiu au murit în timpul urmăririi. Cu toate acestea, aceștia erau exclusiv cei care credeau, de asemenea, că stresul le dăunează. Paradoxal, cei mai buni din test nu au fost cei cu o viață relativ mai puțin stresantă, ci participanții care au experimentat mai mult stres, dar nu au fost stresați în legătură cu aceasta. Cum este posibil?

Fii un exemplu pentru copii

Un sfat eficient despre cum să gestionați bine stresul este, de exemplu, încurajarea copiilor aflați într-o situație stresantă prin întrebări pozitive și așa-numitele afirmații: „Nu este interesant? Corpul tău este treaz. Inima ta bate tare pentru a te pregăti pentru o mare provocare. Respiri mai repede pentru a intra mai mult oxigen în cap. Toate acestea te ajută să depășești această sarcină. ”Pe măsură ce copiii preiau viziunea noastră asupra lumii, aceștia acceptă afirmații în timp și încep să vorbească spontan de la sine.

Cu toate acestea, este bine să ne dăm seama de asta copiii nu sunt proști și această strategie nu funcționează dacă o folosim într-un stil „apă predică, băuturi de vin”. Dacă noi înșine cedăm situațiilor stresante de zi cu zi și intrăm în panică atunci când ne confruntăm cu provocări importante, vom vorbi inutil cu copiii că stresul este un prieten. Așadar, cea mai fiabilă strategie rămâne - să aplicați mai întâi aceste sfaturi și să lăsați copiii să se inspire spontan de noi.