pentru

Vara este cea mai frumoasă perioadă a anului. Primele raze ale soarelui ne încarcă cu energie, se aprind în fiecare zi. Cu toate acestea, când vara trece în a doua jumătate și temperaturile depășesc o limită plăcută, începem să simțim povara.

Aportul adecvat de lichide este esențial
Indiferent dacă sunteți iubitor de vară sau nu, zilele lungi și fierbinți sunt o povară pentru corpul dumneavoastră. Soarele ascuțit și efortul fizic crescut duc la transpirație excesivă. Cu toate acestea, pe lângă disconfort, transpirația poate fi o cauză frecventă a deshidratării periculoase. „Rezultatul deshidratării organismului poate fi amețeli, în cazuri extreme până la un colaps total al organismului, insuficiență cardiacă sau tulburări de transmitere a semnalului nervos. Dacă corpul nostru intră într-o stare de deshidratare extremă, există pericolul de a cădea inconștient ", spune nutriționist dr. Bc. Ľubica Trnková. „Prin urmare, este necesar să fim atenți la aprovizionarea cu lichide vara. Pe lângă consumul de apă de izvor, de preferință la temperatura camerei, se recomandă și completarea mineralelor sub formă de apă minerală. Aceasta trebuie aleasă cu atenție pe baza raportului adecvat dintre minerale, magneziu și calciu. Apa minerală Gemerka conține ambele minerale în același timp, ceea ce facilitează absorbția lor. Raportul ideal de calciu 3: 1 din Gemerka ajută astfel la gestionarea stresului zilnic, a oboselii și la restabilirea echilibrului vieții. ”

Cu mangezie și calciu, de asemenea, împotriva stresului
Mineralele au un efect calmant asupra corpului nostru. Magneziul și calciul sunt extrem de importante pentru producerea serotoninei - „hormonul fericirii”. Asociem magneziul în principal cu termenii anti-stres sau anti-oboseală. Deficiența sa cronică poate afecta negativ tulburările de somn, oboseala, lipsa de concentrare, migrene, bătăi neregulate ale inimii, slăbiciune corporală, crampe neplăcute, dar și formarea de calculi renali. În lunile de vară, când dezvoltăm o activitate fizică excesivă, magneziul este deosebit de important. Ameliorează tensiunea musculară dureroasă și susține buna funcționare a nervilor. Calciul este esențial pentru absorbția eficientă a magneziului.

Frumoasă siluetă în costum de baie cu vitamina C
Vara este deja aici și ceea ce nu am reușit să slăbim până în vară, putem influența în ultimul moment cu ajutorul vitaminei C. Ați auzit că în fiecare zi ar trebui să începeți cu un pahar de apă de izvor cu lămâie, de preferință pe stomacul gol? Vitamina C, ascunsă în lămâie, îți va începe metabolismul și va susține, de asemenea, apărarea organismului. În consecință, vitamina C are un efect asupra descompunerii și arderii grăsimilor. De asemenea, s-a dovedit că consumul de alimente bogate în vitamina C elimină senzația de oboseală. Vitamina C îmbunătățește imunitatea și întărește funcția glandelor suprarenale, care controlează producția de hormoni ai stresului. Vitamina C este, de asemenea, o nutriție ideală pentru piele, care este stresată de lumina soarelui vara. Îl menține suplu, tensionat și flexibil în mod natural. Exemple de surse naturale de vitamina C sunt teii, grapefruit, lămâi, papaya, kiwi, broccoli și căpșuni.

Beta-carotenul protejează pielea
Știați că, pe lângă razele soarelui, provitamina beta-caroten vă poate ajuta să vă bronzați sexy? El poate transforma un bronz blând într-unul mai intens și mai atractiv. Deci, dacă doriți să faceți ceva în plus pentru pielea dvs., pe lângă protecția clasică de protecție solară, care nu poate fi ratată, prescrieți și o cantitate crescută de alimente cu betacaroten. Amintiți-vă, totuși, că soarele este prea puternic pentru ca acești doi factori de protecție să facă totul pentru dvs. Datorită lor, veți obține un pic mai frumos, mai sănătos și poate chiar mai rapid, dar nu uitați totuși să vă protejați de razele puternice ale soarelui cu haine, pălării și, de asemenea, o umbrelă de soare. Beta-carotenul acționează ca un antioxidant în corpul uman. În absența sa, apărarea generală a organismului scade și riscul de cancer crește. Se găsește în fructele și legumele galbene, portocalii și roșii, cum ar fi morcovii, ardeii și roșiile.

Nu vă ascundeți de soare și bucurați-vă de razele razelor sale. Răsfățați-vă cu suficiente minerale și vitamine pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Combinația ideală de zile de vară și băuturi răcoritoare cu apă minerală Gemerka, cu magneziu și calciu, vă va aduce într-o bunăstare estivală.