Cineva din apartamentul tău a ratat toată apa fierbinte sau cineva a spălat nesăbuit toaleta înainte să faci duș? Ești supărat pe ei pentru că trebuia să înduri această groază ... dar dacă ți-am spune că ar trebui să le mulțumești? Dacă cineva schimbă fluxul dușului tău de la cald la rece, face o favoare solidă sănătății și liniei tale. Luați în considerare aceste beneficii surprinzătoare pe care le aduce un duș cu gheață!
Nu este nimic special la un duș fierbinte
Înainte de a ajunge la beneficiile unui duș rece, să stabilim simplul fapt că un duș fierbinte este doar un lux și nu o necesitate. De-a lungul istoriei umane, oamenii au fost nevoiți să se scalde în orice apă a existat
disponibil. Dacă ai înotat vreodată într-un lac, știi că această apă era adesea foarte rece. Grecii au inventat sistemul de încălzire al băilor publice în secolul I. Î.Hr., dar interesant, un număr mare de greci au decis să continue
cu o baie în apă rece datorită multor beneficii pentru sănătate.
1. Un duș rece arde grăsimea
Există două tipuri de grăsimi în organism: grăsimea albă și grăsimea brună. Grăsimea albă este proastă (să-i spunem Voldemort), iar grăsimea brună este bună (de exemplu, Batman). Grăsimea albă este grăsimea corporală pe care o cunoaștem cu toții și ne luptăm pentru a scăpa de ea. Atunci când consumăm mai multe calorii decât are nevoie corpul nostru și nu ardem aceste calorii pentru energie, acestea sunt stocate ca grăsime albă, care tinde să se acumuleze în talie, fese, umeri și coapse. Grăsimea brună este cea bună despre care este posibil să nu fi auzit niciodată. Funcția sa este de a genera căldură pentru a încălzi corpul și a-l menține cald. Vestea bună este: când grăsimea brună este activată din cauza iernilor extreme, caloriile sunt arse pentru a vă menține cald. Cercetătorii scandinavi au descoperit că expunerea la temperaturi scăzute crește rata metabolismului grăsimilor brune de până la cincisprezece ori.
2. Un duș rece favorizează recuperarea după exerciții
Sportivii fac adesea o baie de gheață după un antrenament intens pentru a reduce durerea. Nu trebuie să mergi atât de departe, dar poți obține un avantaj similar cu un duș rece rapid după antrenament. Poate că ridicarea unui creion sau urcarea scărilor nu vor fi atât de chinuitoare cu o doză mică de frig.
3. Un duș rece vă va îmbunătăți starea de spirit și vă va crește vigilența
Cine nu se simte puțin groggy când face primul pas din pat? Este ceva cu care ne luptăm fiecare dintre noi, dar dacă vreți să fiți plini de energie dimineața, faceți un duș rece înainte de a merge la serviciu. Când apa rece curge pe corpul tău, respirația ta se adâncește ca răspuns la șocul rece (corpul tău încearcă să te țină cald prin creșterea aportului total de oxigen). Ritmul cardiac va crește, de asemenea, rezultând o cursă de sânge prin corp, care vă va ajuta să vă reîncărcați bateriile.
4. Un duș rece întărește imunitatea și circulația sângelui
Am menționat că un duș rece vă va accelera metabolismul, ceea ce vă va ajuta să descompuneți grăsimile. Creșterea acestei rate vă activează sistemul imunitar, care eliberează celule albe din sânge care combate virusul pentru a preveni bolile frecvente. Un duș rece crește, de asemenea, circulația totală a sângelui, astfel încât puteți evita hipertensiunea arterială - tensiunea arterială ridicată și întărirea arterelor.
5. Un duș rece vă va face părul și pielea frumoase
Dacă doriți să reduceți incidența acneei, un duș rece îl va face pentru dvs. Apa caldă vă usucă pielea, în timp ce apa rece vă strânge pielea și porii, împiedicându-i să se înfunde. De asemenea, veți avea păr strălucitor frumos din apă rece, deoarece prin închiderea pielii, se va acumula mai puțină murdărie pe scalp.
Pune-l în practică
Dacă doriți să profitați de avantajele surprinzătoare ale unui duș rece, vă sugerăm să începeți cu apă caldă și să rotiți robinetul cu apă de gheață chiar la capătul băii. Sau puteți alterna apă rece și fierbinte în timpul dușului la fiecare 10-20 de secunde. Această metodă este adesea denumită „spray-uri scoțiene.” Dacă vă simțiți curajoși, încercați un duș sau o baie de gheață curată. Provocare acceptată? Reveniți aici și spuneți-ne într-un comentariu cum ați făcut-o.