rapidă greutate

Opriți pierderea în greutate
Oricine a slăbit deja cu succes știe că slăbirea uneori se oprește destul de neașteptat și, indiferent de ceea ce faci, greutatea rămâne în continuare. Apoi, o persoană intră deseori în panică sau demisionează pentru că crede că a făcut tot ce îi stă în putere și nu mai este posibil. Cu toate acestea, opusul este adevărat.

Pe măsură ce o persoană a evoluat, corpul său a dobândit capacitatea de a menține o greutate aproape constantă. Creierul protejează corpul de o schimbare semnificativă în greutate. Prin urmare, încearcă să oprească pierderea în greutate și să mențină corpul la o anumită greutate stabilă. Aceasta este o situație în care greutatea noastră se oprește și nu vrea să se miște. Dar această stare nu durează mult, trebuie doar depășită. Suspendarea pierderii în greutate este enervantă, dar este importantă. Apoi, organismul se obișnuiește cu noua greutate mai mică și îl acceptă ca stabil. Din acest moment, creierul începe să accepte o figură mai subțire decât a sa. Suspendarea pierderii în greutate este de fapt o condiție reușită, deoarece înseamnă că ați ajuns la un punct de referință pe drumul către o cifră subțire.

Tempo
Cu cât slăbești mai lent, cu atât corpul tău va avea mai puțină rezistență la aceste schimbări. Pierderea în greutate pe termen scurt cu siguranță nu are un efect pe termen lung. Doar o perioadă mai lungă va garanta că greutatea pierdută nu va fi returnată, cu excepția cazului în care vă schimbați complet stilul de viață înapoi la vechile obiceiuri. Baza este să aveți un meniu pe care nu îl veți muri de foame. În plus, cu pierderea rapidă în greutate, pielea nu are timp să se adapteze la noua formă a corpului și, dacă nu aveți suficientă mișcare, recompensa va fi nu numai pierderea rapidă în greutate, ci și pielea strânsă și lăsată și s-ar putea să arăți mai rău decât înainte.

Motivație
Pierderea în greutate nu este cu siguranță un proces ușor. Mult mai greu decât să te îngrași, din păcate. Mai ales la început, trebuie depuse multe eforturi, pentru că atunci când începem să slăbim, toată lumea se aruncă în el cu o mare hotărâre, care, însă, de obicei scade în timp și chiar trebuie să ne mobilizăm toate punctele forte pentru a persevera. La urma urmei, este o schimbare completă a obiceiurilor, pe care adesea le-am înrădăcinat foarte adânc. Fie că este vorba de mâncare sau de exerciții fizice.

Conștientizarea principalelor motive pentru care vrei să slăbești te poate ajuta. Stabiliți principalele obiective pe care doriți să le atingeți și de ce doriți să le atingeți. De asemenea, este ideal să stabiliți obiective pe termen scurt, în care declarați mai puține pierderi în greutate (datorită perioadei de timp) și obiective pe termen lung.

De exemplu:
Vara mergi la o nuntă și nu te încadrezi în haine. Programați pierderea de kilograme la numărul de luni rămase. Această perioadă nu este probabil lungă, deci acesta ar putea fi un obiectiv pe termen scurt.

De exemplu, puteți stabili un obiectiv pe termen lung de scădere a tensiunii arteriale sau de scădere a colesterolului. Din nou, determinați numărul de luni în care veți merge pentru a face o examinare ulterioară, determinați câte kilograme doriți să pierdeți până atunci și împărțiți-l în luni. Ideal este să slăbești 3 kilograme pe lună, maximum patru. Pierderea mai rapidă în greutate nu mai este considerată eficientă și mai ales dacă totuși doriți să slăbiți mai repede, faceți acest lucru sub supravegherea unui medic care va maturiza echilibrul dietei. Mai ales atunci când pierdeți în greutate din motive de sănătate, este foarte important să vă asigurați că dieta conține toate substanțele necesare, vitamine, minerale și altele asemenea.

Dacă vrei să slăbești definitiv, dacă nu mai vrei să riști să revii la silueta originală și la problemele originale, realizează că asta înseamnă o schimbare totală a dietei și a stilului de viață. Pentru că, dacă vă întoarceți la obiceiurile inițiale, chiar și cu cea mai lentă și reușită pierdere în greutate anterioară, corpul va renunța în cele din urmă și va permite corpului să se îngrașe. Trebuie să protejăm și să cultivăm permanent greutatea pierdută, precum și mișcarea sănătoasă, astfel încât mușchii dobândiți să nu se slăbească. Dacă îți dai seama de asta, atunci nimic nu te costă pe drumul către un sfârșit victorios.