Prima săptămână de sarcină

sarcina

Sănătate în prima săptămână de sarcină

Mănâncă de mai multe ori pe zi, nu ar trebui să-ți fie foame. Încercați să includeți mai multe fructe și legume proaspete în dieta dvs., cel puțin o bucată pe zi. De la începutul sarcinii, se recomandă creșterea aportului de acid folic, care poate fi găsit în legumele cu frunze (salată, varză chineză, spanac, ...), legumele obișnuite (conopidă, broccoli, roșii, castraveți, ...), în nuci (nuci, fistic, ...) și în unele fructe (mango, avocado, portocale, căpșuni, agrișe, ...). Dacă pregătiți o cutie cu fructe și legume spălate și feliate pentru un sejur mai lung oriunde, fie la serviciu, fie într-o călătorie, puteți alunga rapid foamea sau pofta de mâncare pentru ceva mic.

Când cumpărați dulciuri, încercați să mergeți la o dietă sănătoasă sau să ajungeți la raft cu bunătăți din cereale. În ciuda riscului ușor de a alege ceva de gustat o singură dată la prima încercare, ajungeți la câteva preferate făcute din nuci, miere sau siropuri naturale care au un gust chiar mai bun decât dulciurile obișnuite pline de zahăr și grăsimi. Prin introducerea non-violentă a unor obiceiuri mai sănătoase în dieta ta, vei fi atunci fericit să-ți permiți din când în când ceva mai puțin sănătos, care să te satisfacă în mod explicit.

Exerciții fizice în prima săptămână de sarcină

Dacă v-ați obișnuit să vă exercitați în mod regulat înainte de sarcină și medicul dumneavoastră nu v-a recomandat un regim de odihnă atunci când vă planificați sarcina, este o idee bună să continuați să vă deplasați, dar întotdeauna numai dacă nu vă simțiți mai obosiți sau mai greați. Atât pentru sportive, cât și pentru femeile care nu fac exerciții fizice în mod normal, este foarte recomandabil să ieșiți deseori la plimbări în natură. Respirați aer proaspăt, vă agitați metabolismul și vă curățați frumos capul în timp ce păsările cântă sau vuietul pârâului.

Examinare în prima săptămână de sarcină

În această săptămână, chiar și un medic cu cea mai bună ecografie din lume nu ar recunoaște sarcina. Stai acasă în pace.

Ce se întâmplă în interior în prima săptămână de sarcină

Nivelul hormonilor sexuali feminini se schimbă în timpul ciclului menstrual. Estrogenii predomină în primele două săptămâni ale ciclului, iar progesteronul în a doua. Prima zi de sângerare este, de asemenea, prima zi a ciclului. Sângerarea durează de obicei 4-6 zile. La mijlocul ciclului (în jurul zilei 14) apare ovulația, atunci când foliculul (coaja care hrănește oul) izbucnește și ovulul este eliberat din ovar. În timpul fertilizării, producția de hormoni începe să se schimbe și ciclul menstrual se oprește.

După menstruație, de la a 5-a până la a 14-a zi a ciclului, mucoasa uterină se mărește. După ziua 14, mucoasa este slăbită sub influența progesteronului pentru a fi pregătită pentru cuibărirea ouălor. Dacă nu apare, este cauzată sângerare menstruală. Pe întreaga perioadă, o femeie pierde 30-60 ml de sânge.

În gât, vâscozitatea mucusului și a ramurilor vaselor se schimbă în timpul ciclului menstrual. Estrogenii reduc vâscozitatea mucusului, progesteronul determină îngroșarea mucusului. Capacitatea spermatozoizilor de a pătrunde în uter depinde de vâscozitatea mucusului. Temperatura bazală (temperatura măsurată în vagin sau rect) se schimbă și în timpul ciclului menstrual. În a doua fază (după ovulație) crește cu 0,5 ° C. Teoria așa-numitelor Cu toate acestea, zilele infertile nu sunt 100% fiabile.