Bucurați-vă de o odihnă de primăvară cu alimente proaspete.

primăvara

O detoxifiere sănătoasă de primăvară nu se referă la curățarea nefirească și la foamete, ci la consumul de alimente proaspete bogate în fibre și antioxidanți.

În mod ideal, am mânca mai sensibil pe tot parcursul anului, nu doar la intervale scurte.

O dietă sănătoasă și echilibrată care susține corpul în funcționarea sa sănătoasă naturală ar trebui să devină o parte obișnuită a zilnică.

Puteți face totul, dar cu măsură

Nu fi radical inutil. Nu blestemați nici măcar carnea în timpul curățării de primăvară, ci doar limitați aportul și înlocuiți-o cu brânzeturi mai ușor de digerat, care sunt pline de proteine ​​pentru mușchi și calciu pentru oase.

Nu vă fie frică de leguminoase o dată pe săptămână și includeți uleiuri virgine, nuci și semințe în meniu.

Datorită grăsimilor sănătoase, organismul folosește mai bine vitaminele din legume, deci combinați-le întotdeauna. Salatele nu numai că vor fi mai gustoase, dar vă vor hrăni și mai bine.

Apa ca bază cunoscută

Bea multa apa. Începeți ziua cu un pahar cu apă. Unii preferă apa curată, alții o încălzesc ușor, iar alții adaugă o linguriță de oțet de mere sau lămâie în apa călduță.

Chiar dacă regimul de băut se repetă peste tot, paradoxal majoritatea dintre noi, poate că sunteți chiar acum, suntem deshidratați. Neglijăm un regim regulat de băut.

Dacă aveți probleme la reumplerea fluidelor, aveți întotdeauna o sticlă de apă pe masă. Astfel veți avea fluide la îndemână și nu veți uita să le completați.

Pentru ca viața să aibă un gust mai bun

Schimbă cafeaua cu ceai verde sau alb, uită de băuturile carbogazoase și îndulcite. Înlocuiți produsele din făină albă cu cereale integrale.

Evitați semifabricatele, mezelurile, conservele și alimentele tratate chimic. Încercați să nu îndulciți cu zahăr alb și înlocuiți sarea cu ierburi proaspete.

După zece zile, nu veți mai pierde gustul sărat și veți începe să percepeți alte gusturi mai intens. Nu aveți nevoie de diete stricte, ci doar de bun simț și de un comportament puțin mai moderat față de conținutul frigiderului.

Cina devreme și ușoară

După muncă, mulți dintre noi așteptăm cu nerăbdare o cină bună, pentru că nici nu am avut timp să mâncăm bine la birou. Și astfel compensăm lipsa de substanțe nutritive și energie seara prin alegerea greșită a meselor prea grele. Dar nu rănești pe nimeni altcineva, doar pe tine.

Nu luați mâncarea în timpul zilei ca un lux în care uneori vă răsfățați și alteori nu. Este pur și simplu o datorie pentru sănătatea ta.

O dietă regulată și hrănitoare în timpul zilei vă va asigura o senzație de sațietate constantă și seara va fi suficientă o cină ușoară. Legumele la cuptor, salata, carnea slabă sau supa fierbinte sunt alternative ideale.

Omiteți carbohidrații cât mai mult posibil și consumați alimente nu mai târziu de șapte seara.

Ascultă-ți corpul

Corpul uman este un mare mister. Și poate mulți oameni spun că poți lua masa mai târziu și nu te îngrași sau nu ai probleme cu stomacul sau pur și simplu nu-ți place să mănânci dimineața. Și asta e în regulă.

Baza unei curățări adecvate este să știi ce face bine corpul tău și ce îl irită. Toată lumea este diferită, așa că ascultă-ți corpul, cunoaște-l.

Dacă bănuiți că un obicei alimentar vă cauzează probleme în corpul dvs., încercați să nu-l lăsați câteva zile sau săptămâni și urmăriți schimbările.

Învață să respiri profund, să te relaxezi și să te miști regulat. Și nu doar primăvara, ci pe tot parcursul anului. Orice fel de mișcare contează, mai ales să nu fie supus pasivității, care distruge nu numai corpul, ci și mintea.