Dureri de stomac. Concept larg. Înțepător? Prost? Cronic? Puternic? Asociat cu greață? După masă? Face parte din stres? Sau este de neînțeles? Există multe dintre aceste întrebări și adevărul este că durerea apare adesea fără niciun motiv aparent și, în cazurile mai fericite, dispare brusc la fel de brusc. Cu toate acestea, dacă apare prea des, nu vă vom minți și vă vom obliga să luați pastile sau trucuri garantate. Singurul lucru care se aplică aici - mergi la medic. Cu toate acestea, dacă nu se cunoaște nicio cauză sau diagnostic al durerii, iată câteva sfaturi care merită cunoscute și încercate atunci când durerea de stomac este din nou în centrul atenției.
1. Ceai de mentă * - o plantă proaspătă a fost folosită de milenii pentru ameliorarea problemelor digestive. Din lista noastră, turnarea ceaiului de mentă este o opțiune mai ușoară dacă durerea te prinde la serviciu, de exemplu (citește mai departe și vei înțelege:). Dacă biroul vă permite să faceți acest lucru, creșteți menta direct la locul de muncă, dar și menta uscată vă va ajuta. Bea ceai călduț, fără miere. Apoi supraviețuiește frunzelor de mentă fără rușine. Principalul avantaj al mentei este că ajută la ameliorarea crampelor, ameliorează balonarea și flatulența. În ceea ce privește consumul de ceai de mentă în timpul arsurilor la stomac, opiniile diferă (se crede că reduce tonul esofagului și astfel permite întoarcerea acidului din stomac în esofag). Prin urmare, dacă suferiți de reflux, consultați medicul despre dozarea mentei.
De ce funcționează menta? Menta este o plantă liniștitoare plină de antioxidanți, promovează secreția sucurilor de iarbă și conține mentol și salicilat de metil ca una dintre cele aproximativ 20 de plante. Aceste substanțe calmează în mod eficient stomacul, ameliorează durerile, balonările, flatulența și permit digestia normală a alimentelor. Se crede că menta crește secreția de bilă și promovează fluxul acesteia (care accelerează și facilitează digestia). Bila este, printre altele, esențială pentru descompunerea și absorbția grăsimilor, dar acest lichid corporal nu prea discutat are multe funcții mai importante.
* Pe lângă ceaiul de mentă, uleiul esențial de mentă vă va ajuta în caz de durere. Inhalarea ajută la durere și anorexie. Mirosul de mentă activează glandele salivare și ajută la formarea enzimelor digestive. Există o relaxare a mușchilor stomacului = ameliorarea crampelor. De asemenea, se recomandă guma de mestecat cu ulei de mentă (stimulează sistemul nervos parasimpatic). Și două sfaturi foarte practice - aduceți o aromă roll-on cu dvs. sau un balsam pe care îl puteți aplica oricând, chiar sub nas.
2. Ceaiul de ghimbir - un alt bătrân de pe listă (originar din Asia) este ghimbirul, care are o istorie de utilizare cu adevărat bogată. Popularitatea sa s-a datorat cândva în principal datorită răspândirii sale orale (și, desigur, efectelor despre care au vorbit oamenii), dar astăzi avem deja o serie de fapte și cercetări justificate care „joacă” în favoarea acestei plante. Dar hai să mergem la digestie. Cel mai bun lucru de făcut pentru tine este să prepari ceai din ghimbir proaspăt și să îl bei fără miere. O astfel de ceașcă de ceai pur de ghimbir poate calma stomacul timp de câteva ore. Din nou, trebuie menționat că ghimbirul nu este potrivit pentru reflux. Dimpotrivă, este mai mult decât adecvat pentru îmbunătățirea digestiei, ameliorarea durerii și a crampelor și pregătirea acesteia chiar și în caz de greață.
De ce funcționează ghimbirul? Ghimbirul conține gingerol, care are puternice proprietăți/efecte antiinflamatoare, antioxidante și calmante ale durerii. Compușii fenolici din ghimbir atenuează iritarea tractului digestiv, stimulează producția de salivă și bilă. De asemenea, se crede că ghimbirul are efecte benefice asupra enzimelor tripsină și lipază. Ghimbirul funcționează ca un antiemetic (medicament împotriva greaței, suprimând senzația de vărsături) datorită capacității sale de a excreta gaze intestinale și, pe baza studiilor, de a accelera golirea gastrică.
Ghimbirul, ca remediu pentru greață, este mai mult decât sigur și popular chiar și în timpul sarcinii. Este o metodă eficientă și mai ales naturală de combatere a bolii de dimineață (conform a mai mult de 12 studii cu un total de 1278 de femei însărcinate). Pe lângă ceai, mestecarea unei bucăți de ghimbir proaspăt va ajuta, de asemenea. Am scris aici și aici despre faptul că ghimbirul plătește pentru a fi încorporat în viață. Și dacă nu sunteți de tip ceainic sau pur și simplu doriți să aveți întotdeauna ajutor rapid la îndemână (fără a fi nevoie să trageți un ceainic și o ceașcă), merită să purtați aceste tablete în geantă, care combină ghimbirul cu mentă și betaină HCl (acid clorhidric în tablete).).
3. Exercițiu - Da, știm că majoritatea dintre noi nu au dureri abdominale
nu credeți că ar trebui să se mute din scaun sau să lase confortul patului. Cu toate acestea, dacă durerea o permite, chiar și puțin, oferă mișcării o șansă. Nu vă vom trimite la sală, o plimbare inocentă vă va ajuta la început. Există mai multe studii care au examinat efectul mersului la scurt timp după masă asupra digestiei (aproximativ 15 minute după masă). Mersul (spre deosebire de digestivele sub formă de alcool) a ajutat organismul să faciliteze respectiv digestia alimentelor. a stimulat peristaltismul și astfel a accelerat trecerea alimentelor prin tractul digestiv. Au fost efectuate mai multe studii mai mici la persoanele cu diabet zaharat de tip II pentru a analiza efectul mersului după masă asupra „gestionării” zahărului din sânge. Rezultatele au arătat că mersul pe jos scade nivelul zahărului din sânge, care de obicei crește și scade brusc după masă. Există încă o mulțime de cercetări pe această temă, dar dacă ne permiteți să adăugăm propria noastră experiență, repetăm că, dacă durerea ne permite, aveți garanția că nu veți face nimic mergând și în 99% din cazuri reușim să venim din o plimbare fără durere.
4. Plăcuță de încălzire - o pătură de încălzire sau chiar o sticlă obișnuită plină cu apă fierbinte. Cum functioneazã? Reducerea temporară a fluxului sanguin sau dilatarea excesivă a organelor goale (cum ar fi intestinele) activează receptorii de durere. Aplicarea unei perne calde sau a unei sticle de apă fierbinte nu este numai confortabilă, căldura (peste aproximativ 40 de grade) ajută la dezactivarea durerii. Acest lucru se datorează faptului că receptorii de căldură sunt aprinși acolo unde este durerea și acești receptori blochează efectele „mesagerilor” chimici care sunt responsabili de recunoașterea durerii organismului. Pur și simplu, căldura te determină să încetezi temporar să răspândești informații că ceva te rănește. Cu toate acestea, această metodă nu este suficientă pentru toată lumea și, desigur, este temporară. Cu toate acestea, dacă aveți dureri ușoare, o astfel de pernă caldă vă va ajuta să îndepărtați crampele și durerile menționate. (La locul de muncă, puneți o sticlă de apă caldă pe stomac și răsuciți-o într-o minge pe un scaun pentru o vreme)
Sperăm că aceste sfaturi vor fi mai mult decât utile la următoarea vizită a durerii abdominale. Rețineți, totuși, că cea mai bună modalitate ar trebui să fie întotdeauna să căutați cauza durerii (dacă este posibil) și, în niciun caz, să nu înghițiți pastilele cu imprudență (chiar dacă sunt fără prescripție medicală). Cultivați ierburi, mentă, aveți ghimbir în cămară, coaseți sau cumpărați un tampon de încălzire. Pur și simplu, atunci când știi foarte bine că ești membru al clubului de burtă, nu te lăsa surprins de durere. Fi pregatit! Aveți la îndemână soluții naturale, nu este nevoie să cumpărați o farmacie și să aveți provizii de medicamente acasă, ca pentru militari. Corpul tău va fi mulțumit atunci când treci la soluții inocente și naturale. Nu-l lăsa în pace și nu te va lăsa singur pentru tot restul vieții.