Programe de antrenament în sporturi recreative

În cadrul programului de antrenament în sporturi recreative, înțelegem un rezumat al volumului, structurii, frecvenței și intensității activităților de educație fizică menite să îmbunătățească starea de sănătate fizică și mentală, sănătatea, odihna activă, divertismentul și relaxarea într-o unitate de timp specificată, care este în mod regulat sau repetat neregulat. În practică, este posibil să ne întâlnim cu alți termeni a căror platformă comună este educația fizică. Este de ex. program de exerciții, program de sport și recreere, program de antrenament aerob, program de fitness recreativ, program de recondiționare, program babyfit, program cardiofit și multe altele.

După o identificare mai atentă a conținutului lor, se poate constata că acestea diferă în ceea ce privește obiectivele. Direcționarea se manifestă prin accentuarea unui anumit aspect al procesului. Un nume preferă să îmbunătățească condiția fizică, altul să consolideze sănătatea, să crească și mai mult nivelul capacității aerobe, utilizarea antrenamentelor de relaxare și altele asemenea. O anumită excepție o reprezintă programele de sport și recreere și programul de fitness, al căror conținut și concentrare sunt mai versatile. În teoria și practica sportului, programul de antrenament în sportul recreativ este adesea incorect confundat cu programul de exerciții. Analiza conținutului acestor termeni arată că aceștia nu sunt sinonimi. Programul de exerciții este un rezumat compilat în mod intenționat al diverselor activități fizice și al calității acestora într-o perioadă de timp definită. Prin urmare, este un termen mai larg și superior, în timp ce programul de antrenament în sporturi recreative face parte din acesta, este o componentă a acestuia.

Cu toate acestea, unele unități de exerciții completate de persoane nu pot fi întotdeauna descrise ca programe de antrenament recreativ. Adesea este doar un exercițiu. Deoarece programul poate fi definit ca o activitate pre-pregătită și compilată în mod intenționat, respectând în același timp anumite legi. Chiar și conform acestei definiții, totuși, programul de instruire recreativă nu trebuie să fie foarte împărțit, nu trebuie să aibă o structură mai complexă. Poate consta de fapt dintr-un singur sport, de ex. de la alergare, de la ciclism, de la înot etc. Cu toate acestea, este discutabil în ce măsură un astfel de monobloc afectează atât dezvoltarea abilităților anaerobe, cât și dezvoltarea altor abilități necesare pentru sănătate și fitness. De obicei, afectează numai dezvoltarea unei abilități motorii. Prin urmare, este important să compilați un program de exerciții din activități aerobice și anaerobe.

O altă caracteristică este știința programului de exerciții. Dacă dorim să abordăm munca sa în termeni de adecvare cât mai apropiată pentru o anumită persoană, este necesar să respectăm cunoștințele deja cunoscute, în special în fiziologia exercițiilor fizice. Primul care a început o abordare științifică a programului a fost KH Cooper, care a creat numeroase programe de exerciții dintr-o gamă largă de sporturi din anii 1970, concentrându-se pe vârstă, sex, ritmul pulsului, distanța și timpul parcurs, numărul de repetări într-un săptămână și altele. Programele sale aerobice și ecuațiile sale aerobice sunt cunoscute.

De atunci, metodologia de creare a programelor de instruire recreativă a fost îmbunătățită constant. De asemenea, computerele au intervenit cu succes în această dezvoltare, astfel încât software-ul cu numeroase mutații în performanțele sportive personale și în unitățile de antrenament poate fi folosit cu succes pentru a crea programe.

Modelul programului sportiv și recreativ constă din următoarele părți:

1. găsirea unui scop, cunoscând motivul pentru care persoana a decis să înceapă exercițiile

2. diagnostice, cartografierea datelor personale, de sănătate și de performanță ale viitorului stagiar

3. crearea propriului program - pe baza datelor obținute, cu determinarea duratei unității de exercițiu, a conținutului, a frecvenței unității de exercițiu în săptămână și a intensității exercițiului

4. implementarea unui program sportiv și recreativ