Munca grea și antrenamentul de calitate nu sunt suficiente pentru a construi și atrage mușchi, nu trebuie să uităm doză suficientă de proteine, care sunt elementul de bază al tuturor organismelor și fără ele, eforturile noastre nu ar avea efectul dorit. Băuturile proteice, cocktailurile, barurile, terciurile și alte suplimente susțin construirea și creșterea mușchilor și regenerarea lor. Le găsiți în secțiunea de nutriție sportivă. Băuturi proteice ...

​​din orez

Avantajele surselor de proteine ​​animale:

  • Conținut ridicat de proteine
  • Toți conțin aminoacizi esențiali
  • Cele mai mari surse de proteine ​​utilizabile pentru oameni sunt ouăle și laptele

Dezavantaje ale surselor de proteine ​​animale:

  • Conținut ridicat de grăsimi
  • Conținut mai mic de acizi grași esențiali
  • Digestibilitate mai lentă → procese putrefactive în organism (risc de cancer)
  • Nu conțin fibre
  • Intoleranță la lactoză

Avantajele surselor de proteine ​​vegetale:

  • Fără colesterol rău
  • O sursă de acizi grași esențiali, vitamine, minerale, enzime și fibre
  • Prevenirea cancerului
  • Prețuri mai bune

Ce sunt proteinele din orez?

Proteinele din orez se numără printre proteinele vegetale și reprezintă un aport de proteine ​​de calitate pentru vegetarieni, vegani, celiaci și persoanele care suferă de alergii. Este un substitut complet pentru proteinele de origine animală (proteine ​​din zer) obținute prin izolarea proteinelor din orezul alb sau brun. Această proteină este bine digerată cu un conținut scăzut de carbohidrați. Este potrivit pentru utilizarea în câștigarea masei musculare, în dietele de reducere pentru protejarea mușchilor sau pentru persoanele cu intoleranță la lactoză. Nu conține grăsimi sau zaharuri, este hipoalergenic și conține cantități naturale de fibre, vitamina B și E. În plus, putem folosi proteine ​​de orez la coacere sau le putem adăuga la un smoothie. O altă alternativă printre proteinele vegane pot fi proteinele de canabis, proteinele din soia și proteine ​​de mazăre.

Beneficiile proteinelor din orez:

  • Conținut ridicat de antioxidanți
  • Hipoalergenic (fără gluten)
  • Conținutul de vitamine B și E și fibre
  • Nu irită stomacul
  • Bună disponibilitate

Dezavantaje ale proteinelor din orez:

  • Gust mai prost decât proteinele din zer
  • Preț mai mare
  • Nu conține spectrul complet de aminoacizi

Cum să luați și să dozați proteina din orez?

Pentru o regenerare și o creștere suficientă a masei musculare, se recomandă o doză zilnică de proteine ​​din orez de aproximativ 1-1,5 g pe kilogram de greutate corporală ca aport suficient. Sportivii activi folosesc proteine ​​din orez în combinație cu proteine ​​din mazăre pentru regenerarea calității și creșterea musculară. Ambele proteine ​​pot fi luate înainte de antrenament sau chiar înainte de culcare. Nu este posibil să se determine o doză de proteine ​​în general precisă. Trebuie să ținem cont de mai mulți factori, cum ar fi greutatea, vârsta, dieta și activitatea sportivă, dacă suntem un sportiv recreativ sau de forță/rezistență. De asemenea, trebuie să ținem cont de cantitatea de proteine ​​ingerate în dieta normală, să nu uităm de hidratare și dacă este vorba de zile de antrenament sau non-antrenament. Cheia principală a eficienței tuturor proteinelor este sincronizarea, împărțiți doza de proteine ​​într-un aport regulat pe tot parcursul zilei.

Clienții evaluează cele mai bune linii Kompava, Naturalis și NUPREME. Cel mai bine cotat produs este Naturalis Bio Rice Protein 250g.