Astfel, chiar înainte de Crăciun, am decis să trec de la discursuri motivaționale direct la acțiuni, adică instrucțiuni despre cum să realizezi un super corp. Această călătorie nu este pentru fiecare dintre voi, dacă sunteți mulțumit de corpul vostru așa cum este, atunci vă aplaud, noi bărbații nu rezolvăm puțin în sus și în jos, dar dacă doriți să faceți ceva pentru voi, sănătatea și placere, apoi citeste mai departe:)

Te simți adesea slăbit? Simțiți o lipsă de energie? Aveți probleme de sănătate de orice natură, inclusiv dureri de cap sau balonare? Am răspunsurile pentru tine, pisică. Toate cele de mai sus și multe altele pot fi cauza stilului tău de viață și al pasivității proaste. Corpul nostru funcționează pe principiul unei ecuații simple - dacă încetăm să o folosim activ, nu îi oferim substanțele de care are nevoie sau nu le oferim în mod regulat în cantități suficiente, el ne va trimite întotdeauna feedback. În multe cazuri, totuși, se întâmplă să nu cunoaștem sau chiar să ignorăm semnalele de avertizare ale corpului nostru, care, din păcate, pot duce nu numai la supraponderalitate nedorită, ci și la consecințe mult mai grave și de anvergură, care vor afecta mai devreme sau mai târziu sănătatea noastră.

Adesea este suficient să-ți asculți corpul și să-i oferi ceea ce cere. Pisică, prin asta nu mă refer la ciocolata mare pe care tocmai ai luat-o în mână:) Răsfățați-vă cu tot ce doriți din când în când este permis și chiar benefic pentru corp. Cu toate acestea, aceasta nu ar trebui să devină regulă din când în când. Vorbim acum despre urmărirea câtorva obiceiuri alimentare simple, care atunci când înveți la jumătatea drumului spre succes către corpul visat. Nu degeaba se spune că 90% din succes este în bucătărie. Dacă începi să mănânci corect, îți garantez că rezultatul nu va aștepta mult - îți vei recâștiga pofta de viață, vei fi plin de energie pozitivă, multe probleme de sănătate vor dispărea, te vei simți mai încrezător și mai frumos.

Dacă te hotărăști să mergi cu mine acum, îți dau două degete în sus. Pentru început, uitați de tot felul de „diete garantate de bunici” simple și drastice. Probabil că ați încercat câteva dintre ele și știți că nimic altceva decât efectul JOJO nu vă va aduce nimic. În următoarea serie de bloguri, vă voi aduce un „ghid către un corp nou”. Te voi motiva tot timpul, îți voi spune trucurile tezilor perfecte și împreună vom lucra un corp până în vară, pe care îl vei arăta cu mândrie peste tot. În plus, desigur, voi avea grijă de pielea ta după antrenament și ne vom relaxa împreună în baie.

Întrucât alfa și omega din tot procesul pe drumul către un corp frumos sănătos este doar o dietă adecvată și echilibrată, astăzi voi începe prin a explica cele 5 principii de bază pe care le vom urma atunci când mâncăm pentru a ne aduce corpul acolo unde îl dorim.

1. Eliminăm carbohidrații nesănătoși

Eliminarea carbohidraților nesănătoși, irosiți, este cheia pierderii în greutate. Cu o sensibilitate sănătoasă la insulină, insulina se leagă mai ușor de celule și veți arde zahărul (glucoza) mai eficient ca sursă de energie. Prea mulți carbohidrați = celulele devin rezistente la acesta. Și aceasta este baza pentru depozitarea depozitelor de grăsime. Corpului, în special femeilor, îi place să depoziteze grăsime în abdomen și șolduri.

2. Proteina ca bază a fiecărei mese

Considerăm că proteinele de calitate sunt cele care pot furniza cel puțin 10 grame de aminoacizi esențiali într-o singură porție, cel mai adesea carne, produse lactate, ouă, pește și proteine ​​din zer. Proteinele sunt utile și pentru pierderea în greutate, deoarece reduc senzația de foame, ceea ce face mai ușoară crearea unei senzații calorice. Aportul ridicat de proteine ​​previne descompunerea masei musculare, pentru a nu încetini metabolismul.

3. Uită de băuturile dulci

Studiile confirmă în mod constant că persoanele care beau băuturi îndulcite bogate în calorii au cele mai multe grăsimi din burtă. În plus, băutul dulce este foarte captivant!

4. Legume și fructe bogate în antioxidanți

Fructele și legumele ajută celulele să răspundă mai bine la insulină și să suprime răspunsul zahărului din sânge la alimentele bogate în carbohidrați. Dacă adăugați afine la fulgi de ovăz, carbohidrații din fulgi de ovăz vor digera mai lent, mai puțină insulină va fi eliminată și corpul va petrece mai mult timp în modul de ardere a grăsimilor. Cel mai ideal moment al zilei pentru a mânca fructe este dimineața, când organismul îl poate prelucra cel mai bine.

puterea

5. Regula „fără carbohidrați după șase”

Deși această regulă a fost supusă criticilor de multe ori, cred că își are independența în urma celor de mai sus. Printre altele, recomand doar să beți apă curată cu 1 oră înainte de culcare, astfel încât să nu încărcăm corpul cu digestie noaptea.

AVERTIZARE! Omiterea meselor, o dietă bogată în carbohidrați sau un carbohidrat prea scăzut, mâncarea rapidă, porții prea mari sau prea mici sunt obiceiuri proaste care vă pot descuraja complet eforturile de a pierde în greutate.