O dietă ketogenică te va lua mai ales la începuturile sale, după aproximativ două săptămâni va deveni mult mai suportabilă. Dar ce să faci, să mănânci și să gătești când poți mânca cel puțin o masă normală pe zi? Iată câteva sfaturi care m-au ajutat personal și cu siguranță te vor ajuta și pe tine.

răsfățați-vă

Nu vă concentrați pe rețete, ci pe implementarea lor
Nu voi numi rețete specifice pentru dvs., probabil că nu ar fi posibil. Pregătiți-vă mesele mai degrabă decât modul în care vă pregătiți mesele. Prin aceasta mă refer, de exemplu, la condimentarea lor adecvată și, cel mai important, să mănânce o mulțime de legume care să te semene și să adauge mâncare la masă.

Indragosteste-te de uleiurile vegetale
Uneori poate face foarte puțin. Prin aceasta vreau să spun că, dacă săriți, condimentați și condimentați bine orice mâncare cu ulei vegetal de calitate, atunci orice va avea un gust bun. De exemplu, pentru acele uleiuri. De fapt, puteți mânca alte uleiuri, cum ar fi uleiul de măsline. Cătină, susan, avocado sau dovleac, toate uleiurile sunt permise. Deci acesta este primul meu sfat. Dacă nu vrei să înnebunești dacă mănânci același lucru din nou și din nou, respectiv, totul va avea un gust foarte asemănător, deci cumpără toate uleiurile posibile și gustă mâncarea cu ele.

Imprieteneste-te cu sare
Am menționat deja sarea, dar din moment ce joacă un rol foarte important în prepararea alimentelor, și mai ales în dieta ketogenică, trebuie să o menționez cel puțin încă o dată. Sarea este importantă, deoarece organismul poate să nu aibă unele minerale importante în timpul dietei, precum și sare. Adăugați mai multă sare pentru ca mâncarea să aibă un gust mai bun și, de asemenea, pentru a vă face să vă simțiți bine.

Descoperiți farmecul ierburilor
Și ultimul lucru pe care ar trebui să îl folosești în această dietă sunt ierburile. Ierburile sunt permise încă din prima zi a dietei și ingredientele sunt cele care adaugă aromă apei. Nu trebuie să le salvați, nu trebuie să vă limitați în cantitate și tip. Și dacă încă nu înțelegeți cum să folosiți ierburi pentru gătit, învățați-l cât mai curând posibil.