Ceasurile TomTom GPS, la fel ca majoritatea testerelor sportive, sunt concepute pentru publicul larg. În această serie de articole, vă voi arăta că ceasul poate fi folosit pentru antrenamentele zilnice de alergare fără probleme.

- Acest articol rezumă cele mai importante opțiuni și controale de bază ale ceasului.
- În următorul articol din serie descriu pregătirea a șase sute cu setări detaliate ale turei manuale și evaluare în aplicația web TomTom MySports.
- Continuarea seriei se referă la antrenamentele la intervale - sesiuni de două minute cu o pauză fixă ​​- și evaluarea lor.
- Dacă aveți nevoie de o analiză mai detaliată a kilometrajului, TomTom permite exportul ușor și evaluarea ulterioară și calculele, de exemplu în Excel sau alte programe.
- Lucruri care nu se potriveau în altă parte - rezum sfaturi, sfaturi, trucuri și punctul meu de vedere subiectiv într-un articol separat.

Ce pot măsura ceasurile:
Poziția geografică, timpul și frecvența pulsului.

Din aceste trei cantități se calculează altele, unele la nivelul ceasului, altele în software-ul inclus, iar pentru unii trebuie să vă auto-ajutați.

În ceas puteți monitoriza următoarele variabile: ritmul cardiac actual și mediu, viteza curentă și medie, distanța parcursă, ritmul (cât timp vă ia un kilometru), viteza (câți kilometri ați alerga în timp - numai inversul tempo-ului), calorii arse (după introducerea înălțimii, greutății, vârstei), timpul total etc.

După conectarea la un computer în aplicația online TomTom veți obține cele menționate mai sus, completate de un profil de altitudine și listate clar în grafice.

Auto-ajutor, de exemplu, puteți utiliza Excel sau alt software pentru a adăuga orice alte informații, cum ar fi viteza verticală sau dependența de înălțime de frecvența pulsului. Aceste posibilități sunt discutate într-un articol separat.

Controlul ceasului
Testerul de sport permite funcționarea ușoară cu un „joystick” în patru direcții. Ecranul de timp de bază este în extrema stângă. Deplasarea spre dreapta înseamnă, de obicei, selectarea unui element dintr-un meniu dat. Dacă nu sunteți în selecție, există câteva informații și setări suplimentare pe butoanele superioară și inferioară.

La început este ecranul de bază cu timpul. Puteți lumina cu butonul tactil superior. Pentru a începe antrenamentul, utilizați butonul din dreapta, care vă va duce la selectarea activităților.

testerului
FIG. 1: Din ecranul de start, apăsați butonul din dreapta pentru a selecta activitățile

Ceasul de alergare TomTom oferă 3 activități (multisportul oferă mai multe activități).

Cronometru, alergare și bandă de alergare. Cronometrul funcționează în mod clasic cu o precizie de o sută și posibilitatea de măsurare a roților, care este realizată de butonul tactil superior.

Celelalte două activități - alergarea și banda de alergat diferă doar în absența datelor GPS pe banda de alergare. Prin urmare, este potrivit într-o sală sau altă zonă în care nu este disponibil semnal GPS sau nu este nevoie să măsurați cu precizie distanțele, ritmul sau viteza. Ceea ce este bine dacă doriți să măriți durata de viață a bateriei.

Selectați o bandă de alergat sau alergați, treceți la ecranul de pornire.

FIG. 3: După selectarea unei activități, treceți la ecranul de pornire. Intervalele indică tipul de antrenament care poate fi modificat în setare (↓). Trebuie să „așteptați” acest moment pentru a capta semnalul GPS.

După ce ați selectat un antrenament și ați rafinat unele informații, veți reveni la ecranul de pre-pornire. Apăsați butonul din dreapta pentru a începe activitatea. În funcție de tipul de antrenament, veți vedea ecranul corespunzător (unul pentru celălalt, ceva special - descris pentru fiecare tip de mai jos), sau chiar un ecran rezumat. Este la fel pentru toate antrenamentele.

FIG. 5: Ceasul a captat atât semnalul GPS, cât și ritmul cardiac. Aceștia își semnalează disponibilitatea cu cuvântul „GO” și așteaptă să înceapă butonul din dreapta, iar activitatea va începe și un ecran rezumat va fi afișat în timpul antrenamentului. Setarea valorii actuale (în acest caz a ritmului cardiac) poate fi modificată cu butoanele superioară și inferioară.

Aici puteți vedea până la trei variabile actuale (ritmul cardiac, ritmul, kilometrajul, viteza etc.). Puteți schimba al treilea, cel mai mare cu butoanele sus și jos. Cele două părți mai mici pot fi schimbate în setări din ecranul de pornire (element DATA).

Nici unul
Ceasul înregistrează pur și simplu activitatea. Nu fac notificări și afișează un ecran rezumat.

Intervalele
Intervalele permit afișarea clară a fazei de antrenament și urmărirea exactă a acestuia. În etapa de bază, vă planificați antrenamentul.

Principiul este că setați distanța sau durata activității și exact în același mod în care ar trebui să dureze pauza. Acest lucru este util dacă trebuie să rulați, de exemplu, o pauză de două sute cu un minut. Sau lovituri de două minute cu o pauză de cinci minute [link]. Ceasul vă spune apoi exact când să începeți sau să încheiați secțiunea.

Zone
În acest tip de antrenament, stabiliți în avans în ce zonă doriți să vă desfășurați activitatea. Zona poate fi dată de frecvența pulsului, ritmul sau viteza. După începerea activității, va fi afișat un grafic, pe care puteți vedea clar dacă vă deplasați în sau în afara zonei.

Obiective
Ținta poate fi de trei tipuri - timp, calorii sau distanță. Când alergi, vei putea vedea clar în ce procent din obiectivul stabilit te afli. Ceasul vă anunță la jumătate și 90% prin vibrații și bip.

Rasă
Ceasul oferă un fel de simulare a cursei. Fii alergat împotriva spectacolelor anterioare, sau poți socializa, distribui alergările tale și înregistra străinii în ceas. După începerea cursei, aveți un ecran care arată ce avantaj aveți asupra adversarului virtual.

Prăjituri
Funcționează exact așa cum te-ai aștepta. Pentru a termina tura și a începe următoarea, apăsați tasta tactilă superioară sau puteți seta apăsări automate de ture după ce a trecut o distanță sau un timp.

Mod manual este probabil cel mai util, îl puteți folosi, de exemplu, când rulați secțiuni precum șase sute. Există un articol special dedicat acestui lucru.

Rezumatul tipurilor de instruire
Toate modurile sportive (cu excepția măsurării turului) vor crea un record identic pentru dvs. în ceea ce privește structura. Nu veți ști din înregistrare dacă ați alergat intervale, ați îndreptat eforturile pentru a parcurge o distanță sau dacă ați stabilit tipul de antrenament la nici unul. Prin urmare, regimurile servesc în primul rând pentru orientare în timpul instruirii în sine. Singurul și în opinia mea cel mai practic mod pentru viitoarea analiză a antrenamentului sunt rundele. Acest fapt se reflectă și în interfața web, unde toate activitățile sunt încărcate către dvs. Puteți vedea de unde a început runda, ce frecvență a pulsului ați avut la începutul și la sfârșitul rundei etc. În alte moduri, începutul și sfârșitul secțiunii pot fi urmărite numai. Ce se întâmplă fără probleme dacă vă amintiți structura antrenamentului (de exemplu, o alergare de câteva minute - două minute de pauză ...).

Acest neajuns îngheață, de exemplu, în timpul antrenamentului pe intervale. Este cunoscut și adesea discutat în forumurile TomTom în sine. Este posibil să vedem actualizări în viitor.