Sănătate și frumusețe - Către vitalitate și sănătate

Ți se umflă și picioarele și simți că le ai? Motivele pot fi diferite. Unii au o problemă cu retenția de apă din cauza unei disfuncționalități a sistemului limfatic sau a problemelor cardiace sau renale, alții au debutul inflamației venelor. Femeile premenstruale suferă adesea de umflături ale picioarelor, iar această afecțiune este luată de la sine la femeile gravide. Acum vara, când vremea caldă încordează sistemul venos, sângele din picioare se acumulează și mai mult și provoacă umflături și adesea durere.

Dacă avem

Această complicație are consecințe negative zilnice pentru pacient. Pe lângă sentimentele neplăcute ale picioarelor grele, mersul pe jos este, de asemenea, complicat. Unul pur și simplu nu se potrivește în pantofii pe care îi purtați în mod normal sau nu îl împingeți corespunzător. Din acest motiv, mai ales la căldură, când toată lumea transpira mai mult, se pot face abraziuni și vânătăi mai dureroase pe picioare prin presiune și frecare.

Cum se rezolvă problema

Cheia este un stil de viață adecvat, care nu duce lipsă de mișcare și selectarea alimentelor adecvate. Problema este conținutul ridicat de sare din dietă, aportul său trebuie redus. Prin urmare, preferăm să evităm alimentele și produsele cu conservanți și semnificativ sărate, precum cârnați, supe instant, chipsuri de cartofi, diverse tartine gata preparate și salate de maioneză. Biscuiții, deserturile, prăjiturile și alte dulciuri, precum și prăjiturile și alcoolul ar trebui, de asemenea, să fie iertate. Dimpotrivă, este important să obțineți potasiu în organism, ceea ce ajută la distribuirea corespunzătoare a apei către celule, precum și a calciului. Prin urmare, ar trebui să ne concentrăm mai mult asupra

  • o mulțime de legume, în special broccoli, dar și fructe precum banane, caise sau suc de portocale
  • produse lactate, dar iaurturile și brânza de vaci sunt mai bune, brânzeturile tari conțin prea multă sare
  • fructe de pădure, mere, hrișcă, usturoi, leguminoase, paste integrale precum și pâine, nuci și legume cu frunze, deoarece toate aceste alimente conțin o substanță numită rutină, care îmbunătățește elasticitatea pereților vaselor de sânge și favorizează circulația sângelui
  • ulei de struguri presat la rece - întărește vasele de sânge și vitalitatea celulelor sanguine, reducând astfel formarea de vene varicoase și probleme cu umflarea picioarelor

Notă:

Dacă avem picioarele umflate, este bine să ne întindem și să le punem mai sus, exercițiile de gimnastică și ciclismul culcat sunt eficiente. Dacă avem un loc de muncă sedentar, trebuie să facem pauze și să mergem regulat. Problema poate fi agravată de un scaun nepotrivit - în orice caz, nu ar trebui să simțim presiune pe coapse, caz în care venele superficiale sunt comprimate și fluxul sanguin este afectat. Flexibilitatea vaselor de sânge este, de asemenea, crescută prin alternarea băilor în apă rece și caldă.