Cina este o altă parte a mesei. Adesea oamenii nu știu să ia masa corect și ce anume să pregătească. De obicei, argumentul este același: „Mă tem că mă voi îngrasa!” Prin urmare, deseori ignoră complet cina. Dar să-ți fie foame cu siguranță nu trebuie să te culci, chiar dacă urmezi o dietă. Acest lucru este raportat și de experții în dietă.

slăbi

O cină sănătoasă ar trebui să fie compusă din 3 substanțe nutritive esențiale, și anume proteine, grăsimi și carbohidrați. Pentru cei care nu au nici cea mai mică problemă cu creșterea în greutate, nu este o problemă pentru ei să servească cina rapida clasica și anume produse de patiserie, pâine, paste, cartofi sau orez. Pentru cei care încearcă să mănânce sănătos sau doar încearcă să piardă în greutate, ar trebui să atragă carbohidrați în principal din legume. Cu siguranță nu le va face rău.

Copilul ar trebui să primească maximum 2.200 kilojoule în rețeta de seară, adultul nu trebuie să depășească valoarea 3.000 kilojoule iar cei care încearcă să slăbească nu trebuie să sară peste 2.000 kilojoule. Ar trebui să iei ultima masă mâncați cu 3 până la 4 ore înainte de culcare.

Potrivit experților, o cină sănătoasă și rapidă ar trebui să conțină următoarele ingrediente:
- Roșii
- Pui fiert
- Avocado
- Ulei de masline
- Dovlecel
- Un morcov
- Ceapă
- Cățel de usturoi
- Sare
- Picior de iepure
- Frunza de dafin
- Piper

Cea mai potrivită băutură pentru seară este apă plată sau vin alb sec. Spanacul cu paste este, de asemenea, o cină rapidă și ușoară.