Restricțiile asupra alimentelor fac viața incomodă femeilor care ar mânca orice în timpul celor 9 luni de așteptare a descendenților lor, acum și într-o secundă. Ierburile, brânzeturile mucegăite și alimentele picante sunt cu adevărat dăunătoare femeilor însărcinate?

plină

O femeie însărcinată nu trebuie să mănânce anumite tipuri de ierburi, brânză mucegăită și alimente picante.

Este important să ne dăm seama că sarcina este o afecțiune fiziologică și fiecare femeie o experimentează diferit. În timpul sarcinii, o femeie poate avea anumite restricții alimentare și ar trebui să ia în considerare consumul anumitor alimente:

  • brânzeturi mucegăite - cresc riscul de drojdie și boli fungice;
  • alimentele picante și cârnații nu sunt recomandate datorită conținutului ridicat de săruri și condimente diferite, deoarece pot provoca probleme stomacale și umflături;
  • unele condimente - ienupăr, rozmarin, nucșoară, șofran;
  • piperul negru și piperul curry perfuzează bazinul;
  • din ceaiuri din plante se recomandă utilizarea de ex. mușețel, zmeură, căpșună, floare de tei și șolduri.

Ierburile în timpul sarcinii trebuie tratate ca medicamente.

Nu este chiar corect dacă o femeie însărcinată mănâncă pentru doi.

Pentru sarcinile fiziologice se recomandă o creștere în greutate de 9-14 kg. Câștigul optim depinde de greutatea mamei înainte de sarcină. Femeile cu un indice de masă corporală mai mare (IMC) ar trebui să câștige mai puțin în timpul sarcinii, iar femeile cu un IMC corporal mai scăzut ar trebui sfătuiți să câștige mai mult în greutate.

Riscul de supraponderalitate sau obezitate în timpul sarcinii este o serie de complicații de sănătate (de exemplu, diabet gestațional, gestoză gestațională, retenție de lichide, hipertensiune arterială).

Aportul alimentar de energie și substanțe nutritive variază în timpul sarcinii. În primul trimestru, nevoia de energie nu crește încă, dar acest lucru nu este cazul în ceea ce privește valoarea biologică a dietei. Dieta din primul trimestru ar trebui să se concentreze pe o cantitate suficientă de substanțe de construcție și de protecție, adecvate energetic și variate. Creșterea energiei crește doar în al doilea trimestru, deoarece creșterea fătului și a țesuturilor materne necesită un aport crescut de energie de 200 - 300 kcal/zi. Se recomandă să luați mai multe proteine, în special de origine animală. Atunci când consumăm grăsimi, accentul este pus mai degrabă pe calitate decât pe cantitate. Este important să se asigure aportul de acizi grași nesaturați omega 3, în special acid docosahexaenoic - DHA găsit în uleiul de pește. Dintre carbohidrați, sunt preferați carbohidrații complecși, care sunt o sursă adecvată de energie, precum și vitamine, minerale și fibre importante. În al treilea trimestru, consumul de alimente ar trebui să fie mai mic din cauza volumului fetal crescut, mărirea uterului (uterul mărit ocupă mai mult spațiu în cavitatea abdominală, apasă pe stomac și pe întregul sistem digestiv, restricționând astfel mișcările intestinului și afectând digestia).

Pe tot parcursul sarcinii, se recomandă o dietă de calitate și mai ușor de digerat, care să nu împovăreze organele digestive. Mama ar trebui să-și păzească aportul de elemente importante: proteine, calciu, fier și acid folic și vitamina D. O femeie în timpul sarcinii nu ar trebui să mănânce două, ci de două ori mai bună.