desert

Dacă încercați să mâncați sănătos sau vă păziți cu atenție linia sau aruncați kilogramele în plus, acest desert vă va mulțumi cu siguranță. Descompune toate prejudecățile împotriva alimentelor sănătoase sau dietetice, pe care mulți le numesc neplăcute sau neatractive. Conține banane dulci, datorită cărora rețeta în sine necesită doar un minim de miere. Brânza de vaci ușoară și iaurtul sunt ingrediente sănătoase și veți avea nevoie doar de un ou pentru a completa întreaga rețetă. Fără pregătire îndelungată, fără așteptare pentru aluatul dospit sau proceduri solicitante și o mulțime de materii prime scumpe. Puteți pregăti un desert fitness brânză-banane într-un mod rapid și ușor.

Această rețetă este o salvare nu numai pentru limbile dulci care nu vor să se îngrașe, ci și pentru gospodinele care nu vor să petreacă ore întregi pregătind ceva sub dinți. Doar feliați bananele, bateți aluatul și celebrul desert cu conținut scăzut de calorii este în lume.

Noi vom avea nevoie:

200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

100 g iaurt alb

un pic de lime sau suc de lamaie

Abordare:

Mai întâi pregătim banane, pe care le scoatem din coajă și apoi le tăiem în fâșii longitudinale în jumătate. Le putem împărți cu ușurință în mai multe bucăți, astfel încât să putem acoperi toată tava de copt cu ele, pe care le așezăm după tăiere. Bananele pot fi picurate cu suc de lămâie sau suc de lime pentru un gust mai bun, dar dacă nu, nu vom dăuna rețetei. În misiune, amestecăm apoi brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (cea mai bună este cea fără bulgări) cu iaurt alb și le amestecăm bine. Apoi adăugați miere la ele și amestecați din nou, astfel încât toate cele trei ingrediente să fie perfect combinate. În cele din urmă, adăugați ouăle, pe care le amestecăm cu un mixer sau un amestec de bucătărie împreună cu ingredientele rămase, astfel încât să obțineți o masă suplă pufoasă. Apoi o turnăm pur și simplu pe o farfurie, unde am încărcat banane. Când bananele sunt acoperite, coaceți desertul pregătit într-un cuptor încălzit la 180 de grade timp de aproximativ 20 până la 30 de minute, în funcție de setarea cuptorului sau de înălțimea stratului (dacă aveți o farfurie mai mică, bananele și masa vor fi mai mari, deci ar trebui să le coaceți mai mult).

După coacere, tăiați în bucăți individuale și serviți încă cald sau bine răcit, exact așa cum doriți. Este recomandabil să stropiți un desert de fitness cu puțină cacao sau chipsuri de migdale atunci când serviți. Are un gust minunat și nu trebuie să aveți remușcări după ce l-ați mâncat, deoarece 100 g de desert are 92 kcal, deci este potrivit mai ales pentru persoanele care doresc să mențină o linie subțire.