Din întreaga listă de diete, această dietă a câștigat popularitate în întreaga lume tocmai pentru că practic nu este o dietă sau foamete, ci o dietă bogată în proteine. Cea mai ușoară modalitate de a încorpora o astfel de dietă în viața de zi cu zi este prin intermediul acestor salate sănătoase, care se satură, susțin construirea mușchilor, descompun depozitele de grăsime în exces și ard calorii mai repede. În plus, este și un mod foarte gustos și eficient, cum să vă puneți în formă.

slăbire

Pe de o parte, acestea sunt doar salate ușoare de legume și, pe de altă parte, mese cu adaos de produse cu un conținut ridicat de proteine, care au ca scop arderea mai rapidă a caloriilor. Tot ce trebuie să faceți este să lăsați meniul de prânz neschimbat și să înlocuiți micul dejun și cina (în special cina) cu unele dintre aceste salate. Astfel, doar 10 zile până când apar primele rezultate. Dacă nu mâncați aceste salate în fiecare zi după această oră, încercați să schimbați cina cu una dintre aceste rețete cel puțin de câteva ori pe săptămână.

Cu pui

ingrediente

  • 300 g piept de pui
  • 2 oua
  • 1 roșie
  • 1 buchet de frunze de salată
  • 3 linguri iaurt natural
  • sare, condimente după gust

pregătire

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

  1. Gatim piept de pui. Tăiați carnea în bucăți mai mari.
  2. Fierbeți ouăle tare. Tăiați-le aproximativ.
  3. De asemenea, tăiem aproximativ roșiile. Rupe frunzele de salată cu mâinile.
  4. Se amestecă toate ingredientele într-un castron, se amestecă cu iaurtul și se condimentează cu condimente și sare doar foarte ușor.

Cu avocado

ingrediente

  • 200 g piept de pui
  • 1 castravete
  • 1 avocado
  • 0,5 ceapă roșie
  • 2 linguri iaurt natural
  • 1 linguriță suc de lămâie
  • sare și piper după gust

pregătire

  1. Se fierb pieptele de pui. Tăiați carnea răcită în fibre și tăiați-o grosolan.
  2. Castraveți tăiați grosolan și ceapă roșie.
  3. Curățați un avocado și tăiați carnea. Stropiți cu suc de lămâie, astfel încât bucățile să nu se îngălbenească.
  4. Se amestecă toate ingredientele, se adaugă iaurt, sare și piper.

Cu varză chineză

ingrediente

  • 300 g piept de pui
  • 2 oua
  • 0,5 varză chineză mai mică
  • 1 castravete
  • 3 linguri iaurt natural
  • sare, condimente după gust

pregătire

  1. Dacă doriți să pregătiți o astfel de salată proteică cu ouă și varză, tăiați aproximativ castraveți și varză.
  2. Se fierb ouăle tare, se curăță și se taie.
  3. Gatiti pieptii de pui si, dupa racire, taiati-i.
  4. Condimentează toate ingredientele cu sare, condimente și iaurt natural.

Cu ton

ingrediente

  • 350 g de conserve de ton în suc propriu sau în ulei de măsline
  • 1 castravete
  • 1 roșie
  • 0,5 capete de salată
  • 6 - 7 măsline
  • 2 lingurițe de muștar
  • 2 linguri de ulei de măsline (dacă tonul nu era în ulei)

pregătire

  1. Scurgeți tonul și împărțiți-l în bucăți.
  2. Tocam aproximativ castravetele si rosiile. Rupe frunzele de salată.
  3. Se amestecă pește, legume, ierburi și măsline.
  4. Se amestecă muștarul și uleiul de măsline într-un recipient separat. Gustă salata de proteine ​​cu o sută de sosuri.

Cu fasole

ingrediente

  • 200 g piept de pui
  • 3 ouă
  • 200 g fasole conservată
  • 1 castravete
  • 1 castravete murat
  • 1 ceapa rosie
  • 1 linguriță de muștar
  • 100 g smântână 10% grăsime
  • 2 lingurite de sos de soia

pregătire

  1. Gatiti pieptii de pui si, dupa racire, taiati.
  2. Fierbe ouăle. Curățați și tăiați.
  3. Tăiați castraveți proaspeți și murați.
  4. Scurgeți lichidul din fasolea conservată.
  5. Tăiați ceapa roșie în jumătăți de inele.
  6. Se amestecă sos de soia, smântână și muștar.
  7. În cele din urmă, amestecăm și fasolea și putem servi.

Cu creveți

ingrediente

  • 200 g creveți
  • 1 castravete
  • 1 roșie
  • 1 piper
  • suc de lamaie dupa gust
  • sare, condimente după gust

pregătire

  1. Gatiti crevetii in apa clocotita timp de 3 minute. Puneți într-o strecurătoare și lăsați apa să se scurgă cât mai mult posibil.
  2. Spălăm legumele. Tăiați în bucăți mari.
  3. Condimentați salata de proteine ​​cu suc de lămâie, condimente și sare.