Căutați rețete care să vă ajute să vă îmbunătățiți caracterul și să atingeți obiectivele dorite? Atunci ești în locul potrivit! Vă oferim opțiuni simple și rapide pentru prepararea salatelor gustoase și mai ales nutritive. Dacă nu sunteți încă gata să treceți la o dietă exclusiv proteică, încercați să pregătiți aceste salate interesante!

Acestea sunt aperitive vegetale ușoare pe de o parte și mese bogate în proteine ​​pe de altă parte, care au ca scop arderea excesului de calorii. Lăsați meniul de prânz neschimbat și vă recomandăm să înlocuiți micul dejun și cina cu salate proteice pentru scăderea în greutate. Primele rezultate vor dura doar 10 zile. Si apoi, ce? Rezultatele vor fi de așa natură încât vei continua să mănânci așa.

Cu pui

pentru

  • 300 g piept de pui
  • 2 oua
  • 1 roșie
  • 1 buchet de frunze de salată
  • 3 pl iaurt alb
  • Sare și piper după gust

  1. Fierbe pieptele de pui și taie-le în bucăți mai mari.
  2. Fierbeți ouăle și tăiați-le și în bucăți mai mari.
  3. Tăiați roșiile în bucăți mai groase și rupeți frunzele de salată cu mâinile.
  4. Se amestecă toate ingredientele, se toarnă iaurtul, sarea și se condimentează.

Cu avocado

  • 200 g piept de pui
  • 1 castravete
  • 1 avocado
  • O jumătate de ceapă roșie
  • 4 pl iaurt alb
  • 1 linguriță suc de lămâie
  • Sare și piper după gust

  1. Se fierbe pieptul de pui și se rupe carnea răcită în fire sau se taie în bucăți mai groase.
  2. Tăiați castravetele în cuburi mai mari și ceapa în semilune.
  3. Curățați avocado, pe care îl stropiți apoi cu suc de lămâie, astfel încât bucățile sale feliate să nu prindă culoarea galbenă.
  4. În cele din urmă amestecați totul, adăugați iaurt, sare, condimente și un mic dejun delicios este în lume.

Cu varză chineză

  • 300 g piept de pui
  • 2 oua
  • Jumătate din varza chineză mai mare
  • 1 castravete
  • 3 pl iaurt alb
  • Sare, piper după gust

  1. Tăiați castraveții și varza în bucăți de dimensiuni medii.
  2. Curățați ouăle fierte și tăiați-le în bucăți mici.
  3. Fierbeți carnea și tăiați-o în bucăți mai groase.
  4. Sare, condimentați și condimentați toate ingredientele cu iaurt alb.

Cu ton

  • 350 g ton conservat
  • 1 castravete
  • 1 roșie
  • Frunze de salată
  • 6-7 măsline
  • Articolul 2 muștar
  • 2 pl ulei de măsline

  1. Scoateți excesul de ton sau ulei din ton.
  2. Tăiați castraveții și roșiile în bucăți de mărime medie. Scoateți frunzele de salată cu mâinile.
  3. Se amestecă tonul, măslinele, legumele și salata într-un singur bol.
  4. În al doilea castron, amestecați muștarul cu uleiul de măsline. Apoi turnați acest amestec peste salata pregătită.

Cu fasole

  • 200 g piept de pui
  • 3 ouă
  • 200 g fasole conservată
  • 1 castravete
  • 2 conserve de castraveți
  • 1 ceapa rosie
  • 1 mustar membru
  • 100 g smântână (10% grăsime)
  • 2 linguri sos de soia

  1. Gatiti carnea si taiati-o in bucati mari.
  2. Radeți, tăiați sau tăiați ouăle fierte în cuburi mici.
  3. Tăiați ambele tipuri de castraveți.
  4. Scoateți excesul de suc de conservă din fasole.
  5. Tăiați ceapa în jumătăți de inele.
  6. Într-un castron separat, amestecați sosul de soia, smântâna și muștarul.
  7. Se toarnă salata peste sosul rezultat și se amestecă totul bine.

Cu creveți

  • 200 g creveți
  • 1 castravete
  • 1 roșie
  • 1 piper
  • Suc de lamaie dupa gust
  • Sare si piper

  1. Lăsați creveții să gătească în apă clocotită timp de 3 minute. Apoi mutați-le într-o sită, unde scapă de excesul de apă.
  2. Tăiați legumele spălate în bucăți mai mari.
  3. În cele din urmă, stropiți salata cu suc de lămâie, sare și condimentați.

Sperăm că rețetele de salate pline de proteine ​​vă vor ajuta nu numai să slăbiți, ci și să vă curățați corpul de substanțe nocive. Distribuiți acest articol altor persoane care au decis să slăbească.