cunoaștem

Dar alcoolul și pierderea în greutate? Poți lua din când în când un pahar sau alcoolul ar trebui să rămână complet tabu?

Unii susțin că vinul alb ajută la pierderea în greutate, unii spun că sunt calorii goale și, prin urmare, cel mai rău pentru pierderea în greutate. Dar unde este adevărul? Cum afectează alcoolul pierderea în greutate? Și există un compromis rezonabil?

Consumul de alcool este o distracție populară pentru majoritatea oamenilor, atât social cât și cultural. Unele studii sugerează că alcoolul poate avea efecte asupra sănătății. De exemplu vin rosu poate reduce riscul de boli de inimă. Dar și alcool joacă un rol important în coordonarea greutății. Oricine dorește să slăbească ar trebui să ia în considerare cum sări și sări peste acel pahar de vin de seară.

Cum poate alcoolul să prevină pierderea în greutate și ce ar trebui să bei în schimb? Cum afectează alcoolul pierderea în greutate?

Alcoolul este adesea numit calorii goale. Toate băuturile alcoolice sunt adesea denumite calorii goale. Aceasta înseamnă că acestea oferă corpului tău o mulțime de calorii și conțin foarte puțini nutrienți. În mod normal, există aproape o sută cincizeci de calorii într-o cutie de bere și o sută douăzeci de calorii într-un pahar de vin roșu. Plumbul recomandat ar trebui să aibă o sută cincizeci până la două sute de calorii. O petrecere de noapte cu mai multe băuturi poate duce, prin urmare, la câteva sute de calorii în plus. Băuturile alcoolice amestecate cu suc de fructe sau sifon conțin și mai multe calorii.

Alcoolul vă poate afecta organele

Funcția principală a ficatului este de a acționa ca un filtru pentru orice substanță străină care intră în corpul dvs., cum ar fi alimentele dăunătoare sau alcoolul. Ficatul joacă, de asemenea, un rol în metabolismul grăsimilor, glucidelor și proteinelor. Consumul excesiv și excesiv de alcool poate duce chiar la ceea ce este cunoscut sub numele de ciroză, o boală hepatică foarte gravă. Consumul intens de alcool poate afecta ficatul, poate afecta modul în care organismul dumneavoastră metabolizează și depozitează carbohidrați și grăsimi. Schimbările în modul în care corpul tău stochează energia din alimente pot provoca pierderea în greutate. Deci, atunci când iertați alcoolul, corpul va lua energie din orice, în afară de alcool. Când corpul tău folosește alcoolul ca sursă principală de energie, excesul de glucoză și lipide ajunge, din păcate pentru noi ca țesut adipos sau grăsime. Când se consumă alcool, este ars ca sursă de combustibil înainte ca corpul tău să folosească orice altceva. Aceasta include glucoza din carbohidrați sau grăsimile din grăsimi. Alcoolul este utilizat ca sursă primară de combustibil.

Alcoolul poate contribui la excesul de grăsime din burtă

Burta de bere nu este un mit. Alimentele bogate în zaharuri simple, precum cele găsite atât în ​​bomboane, cât și în bere, sunt bogate în calorii. Caloriile suplimentare ajung să fie stocate întotdeauna ca grăsime corporală. Ne-ars zaharurile sunt transformate în grăsimi, care atunci se depozitează fericit pe tot corpul. Consumul de alimente și băuturi bogate în zahăr poate duce rapid la creșterea în greutate. Acest lucru se aplică alcoolului, dar și limonadelor aromate. Nu putem alege unde se va depune grăsimea. Cu toate acestea, corpul tinde să acumuleze grăsime mai ales în zona abdominală.

Alcoolul influențează decizia

Mai ales în legătură cu mâncarea. Chiar și celor mai mulți tineri care au dietă proaspătă și veșnică le va fi greu să se lupte cu dorința de a bea. Alcoolul reduce barierele și poate duce la decizii proaste în acel moment important și fierbinte, mai ales când vine vorba de alegerile alimentare. Efectele alcoolului pot depăși uneori etica socială. Cu siguranță de fiecare dată când a experimentat așa-numitul obosit social și a avut unele consecințe în acea zi și a doua zi. Un studiu recent efectuat pe animale a constatat că șoarecii cărora li s-a administrat etanol timp de trei zile au arătat o creștere semnificativă a aportului de alimente. Acest studiu sugerează că alcoolul poate provoca de fapt o mare semnale de foame incontrolabile în creier, ceea ce duce la un impuls crescut de a mânca mai multe alimente.

Alcool și hormoni

De mult timp se știe că bea alcool poate afecta nivelul hormonilor din organism, mai ales testosteronul. Testosteronul este un hormon sexual care joacă un rol în multe procese metabolice, inclusiv în construirea mușchilor și arderea grăsimilor. Un studiu a constatat că niveluri scăzute de testosteron pot prevedea prevalența (adică unul dintre indicatorii de bază în epidemiologie, este ponderea numărului de indivizi care suferă de boală și numărul tuturor indivizilor din populația monitorizată) a sindromului metabolic la bărbați. În plus, nivelurile mai scăzute de testosteron pot afecta calitatea somnului, în special la bărbații în vârstă. Sindromul metabolic se caracterizează prin:

  • colesterol ridicat
  • tensiune arterială crescută
  • nivel inalt zahăr din sânge
  • indice mare de masă corporală

Alcoolul vă poate afecta negativ somnul

O cămașă de noapte în pijamale la culcare poate suna ca un bilet pentru o noapte bună de odihnă, dar poate doriți să o reconsiderați oricum. Cercetările sugerează că alcoolul poate duce la creșterea numărului de ore de veghe în timpul ciclurilor de somn. Privarea de somn, indiferent dacă este vorba de lipsa de somn sau de somn slab, poate duce la un dezechilibru al hormonilor legat de foamete, sațietate și stocare a energiei.

Alcoolul afectează digestia și aportul de nutrienți

Anxietatea socială nu este singurul lucru pe care îl afectează alcoolul. Aportul de băuturi alcoolice poate împiedica, de asemenea, funcțiile digestive adecvate și digestia dumneavoastră. Alcoolul poate provoacă stres stomacal tot în intestine. Acest lucru duce la tractul digestiv și la mișcarea alimentelor prin tractul digestiv. Secreția digestivă regulată este un element esențial al digestiei sănătoase. Descompune alimentele în macronutrienți de bază și micronutrienți, pe care corpul le absoarbe și le folosește pentru funcționarea sa. Aportul de alcool la toate nivelurile poate duce la digestia afectată și absorbția acestor substanțe nutritive și substanțe nutritive care sunt benefice organismului. Acest lucru poate afecta în mod semnificativ metabolismul organelor care joacă un rol major în coordonarea greutății. Mâncarea din stomac când începeți să beți afectează cât de repede alcoolul vă intră în cap. Cu mai multe alimente în stomac, alcoolul este absorbit mai lent și efectele sale funcționează mai târziu. Când bei pe stomac flămând, tu simti foarte beat, dar este posibil să nu-l observați nici măcar atunci când consumați aceeași cantitate de alcool cu ​​alimente.

Cele mai bune băuturi alcoolice pentru slăbit

S-ar putea să pară că alcoolul îți strică șansele de a avea un corp de plajă. Dar nu vă fie teamă să vă urmăriți greutatea, nu înseamnă neapărat că trebuie să săriți cu totul alcoolul. Înainte de a ajunge la băuturi mixte cu un conținut ridicat de zahăr sau calorii, mai bine aveți câteva băutură curată.

Vodcă

Un alcool alternativ care este potrivit pentru un cocktail dacă alegeți ingrediente cu conținut scăzut de calorii. Adăugați numai sifon și Evitați sucurile prea dulci.

Când omiteți alcoolul din obișnuitul dvs. sala de mese, Vă puteți bucura de un corp mai sănătos, un somn mai bun, o digestie mai bună și mai puține din acele calorii suplimentare goale care se instalează în grăsimi problematice și inestetice. Nu sunt sigur? Încercați ajutor profesional, faceți dieta obișnuită compilată profesional și consultați-vă dacă vă va deranja cu adevărat alcoolul în „dieta” dvs. sau dacă un pahar este acceptabil. Fiecare organism funcționează diferit, la fel ca diferența dintre câte calorii ar trebui să mănânce o persoană pe zi, în funcție de cheltuielile și tipul de ocupație, astfel încât corpul lor să nu stocheze inutil zaharurile arse și consumate. Un expert vă va stabili întotdeauna venitul optim pe baza cheltuielilor dvs. zilnice. Experți în stiluri de viață și săli de mese în fiecare oraș important - în Bratislava, Banská Bystrica, Trenčín sau Nitra, de exemplu.