Z Permacultura

Cuprins

Prevenire eficientă (1, 12)

  • bea multă apă, curată, sigură (greutate x 28 ml = cantitate minimă de apă), filtru de apă (evitați să beți apă clorurată, fierbeți din apă clorurată - există riscul întăririi vaselor de sânge)
  • mențineți greutatea scăzută și colesterolul scăzut (nu din cauza inimii, ci din cauza cancerului!)
  • evitați agenții cancerigeni, radicalii liberi și orice lucru care crește aciditatea țesuturilor
  • preveni inflamația pe termen lung în organism
  • pentru a preveni acidificarea organismului - acidoză
  • Feriți-vă de dependența de dulciuri și făină albă
  • detoxifiere a corpului asociată cu mișcarea (cel puțin de 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute, (3, 12))
  • alimentează organismul cu vitamine și minerale bioactive
  • Evitați cele mai ieftine alimente
  • elimina complet bauturile dulci, in special cele care sunt indulcite cu aspartam
  • reduce margarinele (unt artificial, grăsimi vegetale întărite)
  • evitați semifabricatele și mesele gata - sunt pline de chimie (de asemenea, dresaj și altele asemenea)
  • pregătiți mâncarea din ingrediente de bază acasă
  • controlați compoziția, alegeți-i pe cei care au cel mai puțin aditivi chimici
  • limitează sever dulciurile, napolitelele, chipsurile, prăjiturile, bomboanele cu lapte etc.
  • reduce puternic zahărul rafinat (poate fi înlocuit cu melasă, miere și Stevia, poate fi cultivat acasă)
  • pentru a elimina/reduce grăsimile animale, acestea conțin otrăvuri alimentare
  • aruncați laptele omogenizat sau înlocuiți-l cu lapte de fermă sau de uz casnic
  • folosește făină integrală de grâu în loc de albă, mănâncă pâine integrală și alimente bogate în fibre
  • mâncați deseori varză murată (elimină mucegaiul) - de casă, nu sterilizată din magazin
  • cumpărați alimente de la reproducere internă (magazine agricole)

Într-un studiu din 2008, 2000 de bărbați îndeplineau doar 4 condiții și trăiau în medie cu 10 ani mai mult decât cei care nu îndeplineau cel puțin unul dintre ei.

sănătate

Cele patru condiții au fost: nu fumați, nu fiți supraponderali, faceți mișcare regulată și consumați alcool numai în doze foarte mici sau deloc.

Zece ani au fost zece ani buni, două treimi dintre ei au fost evaluați la vârsta de 90 de ani.

Stilul de viață potrivit va ajuta la prevenirea:

  • boala pulmonară obstructivă cronică
  • diabet de tip 2
  • emfizem pulmonar (umflarea plămânilor)
  • boala de inima
  • tensiune arterială crescută
  • cancer pulmonar
  • obezitate
  • accident vascular cerebral

Studiile efectuate pe gemeni au arătat că nu este potrivit să se argumenteze despre predispoziția genetică, deoarece genetica este responsabilă de 25-33%. Restul este stilul de viață potrivit.

Sfaturi surprinzătoare (12)

  • crede în ceva bun
  • concentrați-vă asupra sensului superior al vieții
  • dezvoltă-ți potențialul unic
  • mâncați mai puțin, faceți mai mult exercițiu și distrați-vă
  • iubeste-i pe cei cu care locuiesti (copii parteneri, rude, vecini, colegi, furnizori de servicii .)
  • fii echilibrat
  • faceți exerciții fizice în fiecare zi, mâncați o dietă bine echilibrată, mențineți contacte și relații sociale semnificative și alegeți

muncă importantă pentru tine

  • găsește sens în viața ta
  • dorm 8 ore în fiecare zi
  • gestionează stresul și bucură-te cu prietenii
  • gândește-te pozitiv și găsește un medic care să te asculte

Prevenirea este, de asemenea, foarte importantă, deoarece după izbucnirea bolii, trebuie să luăm medicamente cu efecte secundare deseori. Potrivit Food and Drug Administration, numărul deceselor cauzate de efectele secundare ale drogurilor a crescut de atunci 1998 de 2,7 ori. Există estimări că erorile medicale sunt a treia cauză de deces. 5-10% dintre pacienți se infectează în spital în timpul șederii lor. Cele mai frecvente sunt infecțiile tractului urinar. Cu toate acestea, este din ce în ce mai infestat cu suberbacterii rezistente la antibiotice obișnuite, cum ar fi styphyllococcus auresu rezistent la meticilină.

Principalele cauze de deces în 1990 și astăzi (12)

  1. pneumonie, gripă
  2. tuberculoză
  3. boli diareice, inflamații intestinale, ulcere la nivelul intestinelor
  4. boala de inima
  5. leziuni cerebrale de origine vasculară (accident vascular cerebral)
  6. inflamație renală
  7. leziuni
  8. cancer și alte afecțiuni maligne
  9. senilitate
  10. difterie

  1. boala de inima
  2. cancer
  3. accident vascular cerebral
  4. boli cronice ale căilor respiratorii inferioare
  5. leziuni
  6. Diabet
  7. boala altzheimer
  8. pneumonie/gripă
  9. boală de rinichi
  10. septicemie (infecție cu sânge)

Cauzele principale ale bolilor și prevenirea acestora (12)

Cel mai periculos este ucigașul tăcut al „hipertensiunii arteriale”. Apoi grăsimea abdominală (duce la diabet, infarct). Antrenează-te timp de 30 de minute pe zi, mănâncă mai multe fructe și legume și renunță la fumat. Pentru a face acest lucru, este extrem de important să cultivați relații sănătoase cu oamenii și să evitați stresul necontrolat.

tensiune arterială crescută

  • nu fuma
  • exercițiu pentru a reduce presiunea și greutatea
  • mâncați mai multe fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

grăsime abdominală

  • mâncați mai multe fructe, legume, limitați aportul de grăsimi saturate
  • după cele mai multe zile de mișcare timp de cel puțin 30 de minute
  • găsește timp pentru relaxare zilnică
  • primiți sfaturi despre cum să nu sforăiți

depresie

  • căutați ajutor profesional
  • Fă sport regulat
  • a se relaxa
  • optimism
  • comunicați cu familia și prietenii care vă sprijină

rezistenta la insulina

  • Exercițiu majoritatea zilelor săptămânii
  • reduce caloriile, grăsimile saturate
  • slabeste 5-7%
  • mâncați mai multe fructe și legume

colesterolului

  • nu fuma
  • mananca grasimi mai putin saturate si alimente intarite
  • mâncați mai multe fibre din ovăz, orz, leguminoase, grăsimi bune (nuci de pește, măsline și ulei de rapiță)
  • du-te la plimbări rapide
  • bea alcool cu ​​înțelepciune

inflamaţie

  • să nu mai fumezi
  • Consumați mai mult pește gras, fructe, legume, reduceți alimentele prăjite și întărite
  • dorm 7-8 ore pe zi
  • exercitați în mod corespunzător
  • tratează gingivita și helicobacter pyri

Cum se previne acidificarea organismului ?

Alegerea tipurilor de alimente nu se referă la gustul lor acru, ci dacă acestea generează deșeuri acide sau alcaline după digestie.

Deșeurile alcaline sunt generate de legume și fructe (cu excepția prunelor și afinei, (1)).

Mierea, amidonul de porumb, uleiurile vegetale, cafeaua și tapioca sunt neutre.

Alții generează deșeuri acide.

Prin urmare, în special:

  • zmeura dulce
  • zahar rafinat
  • dulciuri
  • produse din făină albă
  • stridii, midii
  • carne de porc și cârnați

Orzul verde este excelent, este important să beți suficientă apă și să obțineți suficientă fibră.

Rețetă pentru longevitate (1)

  • detoxifiați mai întâi corpul și apoi
  • ingera destule enzime, antioxidanți, vitamine și minerale în dietă, mănâncă o cantitate de alimente vii (crude) din plante

Nu lăsați sistemul imunitar să slăbească!

Ceea ce slăbește sistemul imunitar?

  • acidificarea organismului, mult zahăr în dietă, exces de grăsimi
  • toxine din alimente, medicamente și indigestie
  • lipsa de antioxidanți, vitamine, fitonutrienți și minerale

În 1930, medicul elvețian Paul Kouchakoff a demonstrat că, dacă există mai mult de 51% din mâncarea gătită, sistemul imunitar răspunde la mâncare decât la atacul organismelor străine! Dacă mai mult de 51% din dieta crudă, nu va exista o alarmă a sistemului imunitar. (fructe, legume, nuci, semințe, germeni)

Studii recente (8) oferă concluzii surprinzătoare. Dacă consumăm prea multe proteine ​​animale la vârsta mijlocie, riscul de cancer și diabet crește. Dimpotrivă, peste 65 de ani, creșterea aportului de proteine ​​este benefică. Studiul recomandă consumarea a 0,8 g/kg de proteine ​​cu greutate medie. Procedând astfel, acordați preferință proteinelor de origine vegetală.

Cum să scapi de cancer

  • 50mg B17/zi, adică 9-12 miezuri de caise/zi, cel mai bine împărțit în trei doze

Dieta terapeutică in-proteină Dr. Budwig

introduceți „Protocolul lui Budwig” într-un motor de căutare de pe Internet