Stilul de viață modern aduce o cantitate uriașă de informații despre dietă, exerciții fizice sau suplimente. Cu toate acestea, industria sănătății și fitnessului, denumită în mod colectiv industria sănătății și fitnessului, este supusă unei cantități extrem de mari de dezinformare.

sănătate

Primul articol aș dori să analizez cele mai mari fenomene ale dietei, consilierii și suplimentelor de astăzi.

Îmbarcare

Datorită tehnologiilor moderne, forme foarte specifice de dietă se răspândesc ca ciupercile astăzi după ploaie. Utilizarea lor a fost inițial importantă pentru ca un anumit grup de oameni să atingă un obiectiv specific. Astăzi, este vândut pe scară largă diete care aduc rezultate, dar și riscuri considerabile, fără rezultate.

Dieta cetonică/Atkinson

Mulți dintre voi consideră că aceste diete sunt două diferite, dar faptul este că diferența este minimă în practică, maximă în explicațiile super academice.

Atkinson este denumită o dietă săracă în carbohidrați (săracă în carbohidrați) sau aproape fără carbohidrați. În înțelegerea ei de bază, fără energie furnizată din exterior, trebuie să ard consumuri pentru că trag din rezerve. Efectul general este aproape întotdeauna pozitiv, iar rezultatul la sfârșitul unei diete de 6-10 săptămâni va aduce numărul dorit asupra greutății.

DAR

Atkinson, care funcționează la un aport scăzut de carbohidrați, vă complică inutil nu numai viața, ci și metabolismul. Doar o cantitate scăzută recomandată de carbohidrați împiedică corpul dumneavoastră să "treacă la faza ceto". Faza ceto este atunci când organismul încetează să caute carbohidrați ca sursă de energie, dar activează direct producerea de energie prin descompunerea grăsimilor. Cu toate acestea, Atkinson, în forma sa, previne în mod eficient această formă de combustie. Cu un aport redus de carbohidrați, aveți în continuare o cantitate relativ mare de insulină, care la rândul său este grenalină, astfel încât sunteți adesea flămând și nervos.

Dieta cetonică

În comparație cu Atkinson, carbohidrații din dieta ceto ar trebui eliminați complet din dietă (imposibil din punct de vedere tehnic) și înlocuiți cu un aport crescut de grăsimi și proteine. Această dietă va reduce semnificativ producția de insulină (reduce-elimină foamea) și crește excreția de bilă steroidă. Un astfel de proces nu numai că scade colesterolul, ci și vă ghidează în mod eficient corpul pentru a digera grăsimile. Eliminând aproape carbohidrații, vă veți crește rezistența, gândirea conginativă și, bineînțeles, vă veți reduce greutatea.

IMPORTANT: În ciuda pierderii eficiente în greutate, ambele diete aduc aproape un efect JOJO 100%, cu excepția cazului în care sunteți în mâinile unui specialist cu experiență care vă poate scoate din acest cerc vicios. Improvizația cu acest tip de dietă vă poate afecta grav sănătatea sau vă poate provoca vătămări. Pregătirea alimentelor dintr-o sursă proaspătă este alfa și omega succesului acestui proces - boxul.