Când se menționează fulgi de ovăz, oamenii tind să-și întoarcă imediat nasul ca și cum ar fi ceva necomestibil. Acest scurt articol vă va ajuta probabil să vă răzgândiți cu privire la acest ingredient și îl puteți include și în meniul dvs., așa cum am făcut.
De obicei, făina de ovăz care arată și sună este o sursă excelentă de carbohidrați. Deoarece au un indice glicemic scăzut, furnizează organismului energie durabilă pe tot parcursul zilei. Sunt, de asemenea, o sursă foarte bună de proteine. Deși conțin o cantitate mare de grăsimi (4-8%), acestea sunt grăsimi nesaturate (nu grase, nesănătoase), care sunt extrem de benefice pentru corpul sportivului. Nu sunt o masă grea, așa că sunt potrivite, de exemplu, în fața sălii de sport, deoarece furnizează și mușchilor nutrienți mult necesari, care sunt necesari pentru creșterea lor.
Se pot pregăti în diferite moduri. Cel mai delicios și mai consistent mod de a le prepara este să puneți într-o farfurie o ceașcă de fulgi de ovăz, pe care o puteți prăji în prealabil uscat într-o tigaie, să turnați lapte, apă sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, să le lăsați să bea o vreme și apoi să le răciți sau două mere proaspete sau adăugați alte fructe după gust (de exemplu, banane și altele asemenea). În cele din urmă, puteți adăuga o linguriță de miere pentru a îndulci sau câteva picături de lămâie pentru aromatizare.
Astfel puteți pregăti rapid și ușor o masă gustoasă și consistentă, care vă va oferi energia atât de necesară pentru întreaga zi. Personal, vă recomand să pregătiți fulgi dimineața sau cu puțin timp înainte de antrenament (sala de gimnastică), astfel încât corpul dvs. să aibă din ce să atragă nutrienți. Te vei simți grozav, plin de energie, iar corpul tău te va răsplăti pentru asta cu performanța pe care o oferi pe tot parcursul zilei.