durerea

Ma doare spatele. O propoziție pe care 80% dintre noi a spus-o măcar o dată în viața noastră. Durerile de spate au devenit un fenomen și una dintre afecțiunile majore ale vieții moderne. Care sunt miturile despre durerile de spate?

1. Spatele doare din a purta lucruri grele

De multe ori credem că transportul de lucruri grele este principala cauză a durerilor de spate. De fapt, această cauză este destul de rară și mult mai des provocăm dureri de spate cu activități zilnice simple, cu o postură incorectă, atunci când există un dezechilibru muscular și o supraîncărcare excesivă a unui singur grup de mușchi perturbă statica coloanei vertebrale.

2. La locul de muncă, este suficient să înlocuiți scaunul

Până la 70% dintre angajații din Slovacia au locuri de muncă sedentare, ședința într-un birou și lucrul la un computer sunt o parte obișnuită a majorității dintre noi astăzi. Mulți se confruntă cu dureri de spate, care nu sunt doar rezultatul unui scaun rău, ci mai ales incorecte așezate pe el. În plus, în timpul ședinței pe termen lung, plăcile sunt comprimate și nutriția lor este insuficientă. De aceea este important să vă deplasați la biroul biroului, să vă ridicați, să vă plimbați și să vă încălziți, cel puțin din când în când. Scaunul potrivit (de exemplu, așa-numita dinamică sau sprijinul picioarelor atunci când stați, alternând așezat pe scaun și fitlopte, folosind o pană de scaun) vă va ajuta, dar nu va economisi. De asemenea, este important să vă controlați corpul.

3. Pacea va ajuta pe o durere de spate

Într-o stare acută, de exemplu după tăierea în cruci, una sau două zile este cu siguranță un regim de odihnă adecvat. Cu toate acestea, nu este recomandat să minți ca un Lazăr timp de o săptămână. Chiar dacă o persoană are dureri lombare acute, trebuie făcută cel puțin o mișcare pentru a asigura hrana plăcilor. Deși pacientul tăiat este așezat la pat și durerea nu îi permite încă să se miște foarte mult, poate începe exerciții de respirație și întărirea planșeului pelvian. Mușchii adânci ai spatelui sunt, de asemenea, ținuți de diafragmă și împreună cu mușchii planseului pelvian formează un complex.

4. Pastilele tratează durerile de spate

Analgezicele (analgezice utilizate de 72% dintre pacienții cu dureri de spate) nu sunt tratate, ci doar „întrerup durerea limbii”. Cu toate acestea, durerea este un fenomen necesar prin care corpul nostru ne dezvăluie că ceva nu este în regulă. Nimeni nu susține că este necesar să suferiți în durere, dar medicamentele nu trebuie considerate ca fiind singura soluție la probleme. Există, de asemenea, relaxante musculare care ajută la relaxarea mușchilor spastici sau la doze mari de vitamine B în medicament pentru a regenera nervii deteriorați ai spatelui. Doar o mică parte din pacienți sunt dispuși să se reabiliteze și să facă ceva care necesită participarea lor activă.

5. Cauzele durerilor de spate sunt întotdeauna fizice

Nu este adevăr. În plus față de cauzele fizice cunoscute, cum ar fi posturile stresante, sportul prost realizat, stilul de viață sedentar, obezitatea, subțierea oaselor și altele asemenea, stresul, anxietatea, conflictele familiale și altele asemenea duc la dureri de spate. Modul de viață stresant și urmărirea este cauzat de respirație superficială, postură incorectă (cocoșat), iar acest lucru duce de fapt la dezechilibru muscular la nivelul coloanei vertebrale. Acesta este unul dintre motivele pentru care spatele poate fi mai dureros în perioadele dificile de viață. Dispozitivele și ajutoarele destinate uzului casnic, cum ar fi stimularea electronică (TENS) sau banda consolidată de fixare a spatelui inferior, pot fi o soluție pentru o anumită perioadă.

6. Reabilitarea înseamnă întotdeauna exerciții dificile

Deși la un anumit stadiu de dezechilibru muscular este cu adevărat adecvat să plătești o lecție individuală cu un kinetoterapeut care individual „croiește” exercițiile necesare, una dintre cele mai bune mobilizări ale coloanei vertebrale este o plimbare normală. Când mergi, nu îți este posibil să nu faci nimic cu coloana vertebrală. Este recomandat să mergeți continuu cel puțin treizeci de minute pe zi. Experții consideră chiar că mersul înapoi este o mișcare excelentă, deși acest tip de mișcare poate fi realizat, probabil, doar pe pistele de alergare ale locurilor sportive, atunci când nimeni altcineva nu este acolo.