dukan

Cum să slăbești cu dieta lui Dukan

Autorul dietei lui Dukan este medicul francez Pierre Dukan. Această dietă de reducere vă va ajusta obiceiurile alimentare și vă va ajuta nu numai să slăbiți, ci și să vă mențineți greutatea. Dieta lui Dukan a devenit populară în 2000 și, de atunci, popularitatea sa a crescut constant în întreaga lume prin mass-media și publicitate. În 2012, sub formă de carte, a ajuns la noi în librării și, ca și în alte țări, a ajuns și în fruntea listei celor mai bine vândute titluri din țara noastră.

Dieta Dukan se caracterizează prin următoarele personaje: bogat in proteine, sarac in grasimi, sarac in carbohidrati. Planul de dietă este compus în principal din proteine ​​și legume.

Beneficiile dietei Dukan

Întrebi cât de important este avantajul dietei Dukan? Răspunsul este simplu - puteți mânca cât doriți. Dieta lui Dukan este ghidată de un credo libertate. În timpul acestei diete de reducere, puteți mânca orice din lista de 100 de alimente permise. Puteți mânca orice combinație de mese în orice moment, ceea ce înseamnă că nu vă este foame în timpul ei. Un alt avantaj al dietei este că nu trebuie să cântăriți alimentele sau să numărați calorii.

Dieta lui Dukan cu toate acestea, se asigură și că corpul tău are suficientă proteină, care sunt o sursă de energie necesară și nu sunt luate din ele. Drept urmare, nu veți pierde în greutate din mușchi, ci din grăsimi. Iubitorii de carne nu trebuie să se îngrijoreze de această dietă, deoarece carnea este înăuntru dieta dietei Dukan direct necesar. Programul de slăbire include și zile în care puteți mânca orice doriți. Este la o zi pe săptămână după încheierea primelor două faze și face parte din a treia fază.

Dieta lui Dukan nu garantează rezultate extreme în timp record. În schimb, el promite că dacă urmați instrucțiunile, veți putea să le atingeți greutatea visului, pe care le puteți realiza și menține pentru restul vietii tale.

Dezavantaje ale dietei lui Dukan

Înainte de a merge la Dieta lui Dukan, studiază-l și tu dezavantaje. Primul dezavantaj este că faza inițială a acestei diete este relativ radicală și sunt permise în ea doar proteine, ceea ce înseamnă consumarea în principal a mâncărurilor din carne (carne de vită, vițel, pui, pește, ouă și produse lactate). Organismului îi lipsește astfel cantitatea de vitamine pe care o primește în mod normal din dietă, deci este necesar să luați suplimente de vitamine. În plus, prima fază este însoțită de alte efecte nedorite, precum respirația urât mirositoare sau gura uscată.

Următorul dezavantajul dietei Dukan există o lipsă de consum de fructe și legume. Mâncați fructe doar în a treia etapă și doar o singură bucată pe zi. Fenomenul însoțitor de „trecere” a organismului de la carbohidrați la proteine ​​poate fi durerea de cap, oboseala, greața sau iritarea. Proteinele excesive supraîncarcă rinichii și pot pune în pericol sistemul cardiovascular. Aceste simptome durează de obicei 2 până la 3 zile, dar apar la majoritatea persoanelor care respectă dieta cinstită.

Ultimul Dezavantajul dietei Dukan este efectul yo-yo, care în multe cazuri face parte din finalizarea ultimei faze a dietelor. După ce au slăbit, mulți oameni se întorc la vechea dietă și slăbesc rapid.

Dieta lui Dukan și cele 4 faze ale sale

Dieta lui Pierre Dukan constă din 4 faze diferite. Fazele individuale sunt concepute pentru a vă ajuta metabolismul să funcționeze mai bine. Fazele dietei Dukan trebuie urmate, ceea ce asigură, mai ales la sfârșitul dietei, că nu există efect de yo-yo în corpul dumneavoastră.

Dieta lui Dukan - faza 1 - ofensator

În prima fază a dietei lui Dukan, poți pierde câteva kilograme în câteva zile. Durata fazei de atac depinde de obiectivele tale la dieta. Prima fază trebuie respectată cu strictețe, astfel încât să nu aibă un efect negativ asupra corpului tău.

Lungimea primei faze depinde de câte kilograme doriți să pierdeți:

Citeste mai mult: Dieta cu supă de broccoli