Înainte de vacanța de vară, te gândești cum să scapi rapid de grăsime, dar nu și sufletul? Te sperie gimnaziile acasă care îți amintesc mai mult de torționari? Este posibil să nu cunoașteți încă platforma vibrantă elegantă.

scapi

A fost inventat pentru exerciții eficiente și pierderea în greutate acasă. Este, de asemenea, un plus frumos la interior.

Platforma vibratoare exercită întregul corp, elimină excesul de grăsime, întărește scheletul, accelerează circulația sângelui, îmbunătățește metabolismul și activitatea organelor interne. Deci este un aparat de fitness versatil care nu necesită mult timp pentru dvs. În curând veți vedea rezultate cu un antrenament zilnic de 5 minute.

Cu toate acestea, pentru a-l arunca rapid în costum de baie, inițial durați 20-30 de minute pentru a vibra platforma

Vă aducem 4 programe profesionale pentru exerciții de bază pe o platformă vibrantă. Fiecare program include 20 de exerciții dovedite, incluzând întinderea și regenerarea. Au fost dezvoltate de antrenorul de fitness Petr Kopřiva. Primele 2 programe sunt concepute special pentru femei.

1. Slăbiți la maxim - vizează în special zonele cu probleme ale membrelor inferioare și ale trunchiului.

2. Creați o super-figură - urmărește în primul rând întărirea podelei pelvine.

Înainte de exercițiu, Petr Kopřiva recomandă încălzirea completă a corpului. Alegeți dintre activități cardio, alergare, mers pe jos sau cu bicicleta.

3. Întărește corpul - întărirea eficientă a grupurilor musculare slăbite, care vor fi apreciate mai ales de bărbați. Exercițiul vizează întărirea jumătății superioare a corpului. Același lucru este valabil și pentru activitățile de încălzire și cardio.

4. Relaxați-vă și relaxați-vă - ultimul program se concentrează pe exerciții speciale de întindere și relaxare pentru ameliorarea stresului și oboselii.

Unitatea de antrenament de pe platforma vibratoare ar trebui să dureze 20 de minute, dar în mod ideal o jumătate de oră. Are 3 faze: întindere, întărire și relaxare. Rezultatele sunt vizibile foarte curând, iar apoi va fi suficient un exercițiu de întreținere de câteva minute pe zi. Iar sezonul costumelor de baie cu toate acele invitații la piscinele de acasă nu vă va surprinde!