Potrivit experților, pentru a pierde în greutate în mod eficient, este necesar să se realizeze așa-numita activitate aerobă - sport pentru mai mult de 20 de minute cu o sarcină fizică constantă, de exemplu pe un ministepper, în care inima ta bate la un ritm optim . Un ajutor la îndemână - un tester sportiv - vă va păzi.

slăbești

Ritm cardiac ar trebui să varieze între 120-145 bătăi în funcție de sex, vârstă, înălțime și greutate. Deci, toată lumea trebuie să o calculeze singură.

Calculul ritmului cardiac în 4 pași

1. TF minim măsurat pe încheietura mâinii după 5 minute de culcare - numărați ritmul cardiac pe minut.

2. TF maxim veți afla când vă scădeți vârsta actuală din numărul 220.

3. Când scazi TFmin din TFmax, obții tepo rezervă (TR).

4. Calculați ritmul cardiac optim pentru scăderea în greutate conform formulei: TR * 0,6 + TFmin

Numai controlul constant al TF în timpul exercițiului folosind un tester sport - ritm cardiac - se poate realiza o scădere eficientă în greutate. Datorită testerului sportiv, aveți un mini-stepper în timpul exercițiilor fizice și în timpul altor activități, precum ciclism, patinaj în linie sau alergare., TF în mod constant sub control.

Tester sportiv, acestea sunt ceasuri de mână completate de o curea pentru piept, de la care, în timpul antrenamentului, TF-ul dvs. este transmis în mod constant wireless la ceasul care îl afișează și în plus semnal sonor pentru a indica o modificare nedorită în sus sau în jos a TFl.

În același timp Puteți cumpăra ieftin un stepper și un tester sport și sunt 100% funcționale. De asemenea ușor de folosit Aceste dispozitive sunt un plus pentru o gamă largă de utilizatori.

Distribuiți articolul

Vă recomandăm miniștri

Twist stepper inSPORTline Big

Twist stepper inSPORTline Legro

Twist stepper in SPORTline Skeleton

Mini Stepper Spartan

Mai multe stiri

Vrei sa slabesti rapid? Completați-vă ministrul cu un tester sportiv

Potrivit experților, pentru a pierde în greutate în mod eficient, este necesar să se realizeze așa-numita activitate aerobă - sport pentru mai mult de 20 de minute cu o sarcină fizică constantă, de exemplu pe un ministepper, în care inima ta bate la un ritm optim . Un ajutor la îndemână - un tester sportiv - vă va păzi.

Cât timp va dura până când rezultatele vor apărea în exercițiul de mini-stepper?

Ministepper este un simulator de urcare pe scări - o mașină ideală pentru întărirea coapselor și a feselor, care întărește, de asemenea, inima, sistemul circulator și îmbunătățește starea generală de fitness. Oamenii cumpără un ministru pentru că salvează articulațiile genunchiului în comparație cu urcarea scărilor. Prin urmare, este, de asemenea, un instrument eficient de reabilitare.

Cât de des să exersezi pe un mini stepper?

Mini stepper este un instrument popular și compact pentru exerciții la domiciliu. Este deosebit de popular în rândul femeilor, deoarece întărește zonele cu probleme precum fese, coapse și șolduri. În plus, arde bine și eficient grăsimile.

Există un mini pas cu pas în acțiune

Ministrul clasei de bază este acum în vânzare pentru 46,90 €.

Toc

Conținutul subsolului

Sfaturi pentru alți formatori

Articole similare

De ce să faci mișcare pe biciclete?

De ce să alegi o bicicletă pentru exerciții? Care sunt beneficiile sale?

Reduceri de Crăciun la formatori eliptici

Începe vânzarea populară de Crăciun, profitați de această oportunitate unică - reduceri de până la 39%.

Cât de des să faci mișcare cu bicicleta?

Corpul nu este supraîncărcat bine și antrenamentul zilnic se poate întoarce sub formă de probleme de sănătate. În plus, este necesar să combinați sportul.

Bande de alergare pentru o viață sănătoasă

Un stil de viață sănătos include sportul și alergatul este unul dintre cele mai populare sporturi. Oamenii petrec ore și ore pe săptămână în pantofi de alergare. Cum să fugi pe vreme rea?

Ajutoare aerobe pentru o viață sănătoasă

Ajutoarele aerobe pentru antrenarea mușchilor mai adânci vă vor ajuta să vă consolidați corpul și să vă îmbunătățiți starea fizică.

Bicicleta staționară preferată? inSPORTline Venus

Cea mai căutată bicicletă staționară de pe internetul slovac anul trecut a fost o bicicletă acționată manual pentru uz casnic Venus SE.

Cumpărați online biciclete de exerciții eliptice ieftine

Dacă cel mai important parametru pentru dvs. atunci când cumpărați biciclete de exerciții eliptice este prețul, atunci alegeți pe Internet. Vă vom sfătui cum să cumpărați bine.

Ergometrele sunt, de asemenea, o alegere bună pentru utilizatorii cu greutate mai mare

Dl František a declarat în recenzie că este o persoană semnificativă din punct de vedere spațial, cu o greutate de 180 de kilograme. Cu toate acestea, el a dorit să se angajeze în activitate fizică fără a-și pune în pericol sănătatea. A ales culcatul - un ergometru robust - și este mulțumit de alegerea sa.

Eliptice magnetice - ideale pentru exerciții la domiciliu

Cum ați dori o mașină de exerciții la domiciliu care să vă întindă efectiv întregul corp fără dureri de spate? Faceți cunoștință cu eliptica magnetică.

Tehnologie avansată de vibrații - tehnologie spațială la serviciul tuturor!

Tehnologie inventată inițial de oameni de știință și utilizată de astronauți. A cunoscut o expansiune în masă datorită platformelor vibrante.

Ce trebuie să căutați atunci când alegeți un pas cu pas?

Dacă faceți exerciții stepper în mod regulat acasă, veți face multe pentru prevenirea sănătății, fitness, vă va consolida activitatea musculară, cardiacă și pulmonară și, dacă aveți nevoie, veți pierde și în greutate.