Dacă ați ratat vaccinarea și nu doriți să stați acasă în pat cu temperaturi și răceli, încercați sauna. Sauna regulată mărește apărarea corpului și astfel devine mai rezistentă la viruși. Sauna este practic o procedură în care fazele alternează între ele - corpul este supraîncălzit și apoi răcit. Nu există o regulă exactă cu privire la durata fiecărei faze. Este suficient ca adulții să fie în saună timp de 8 - 15 min., Pentru copii 3 - 8 min. Cu toate acestea, este important ca faza de răcire să nu fie omisă după supraîncălzire: poate începe cu o ședere în aer curat sau o baie într-o piscină rece.

time

De asemenea, poate fi dăunătoare Deși sauna ajută la gripă, răceli, depresie, tulburări de somn sau circulație insuficientă a sângelui, poate fi dăunătoare și în alte boli. Prin urmare, persoanele cu probleme cardiace, hipertensiune arterială sau varice ar trebui să o evite. În orice caz, consultați un medic înainte de a vizita sauna.

Respectați regulile Înainte de a intra în saună, nu uitați să faceți duș. Când vă odihniți singuri, acordați atenție aportului de lichide - de aceea beți cel puțin 1 litru de apă. Faza de răcire este importantă, dar nu riscați șocul termic și nu săriți direct în apa rece după ieșirea din saună. Îndrăznește mai întâi. Și nu uitați să vă tratați în cele din urmă pielea cu o cremă regenerantă sau cu ulei de corp.

Cum funcționează sauna asupra sistemului cardiovascular:
Fluxul de sânge crește cu 50%, pulsul crește, vasele de sânge se dilată și fluxul de sânge global către țesuturi se îmbunătățește.

Pe psihic:
Ameliorează tensiunea, reduce anxietatea și agresivitatea. Încurajează și euforizează.

Pe piele:
Pe măsură ce temperatura pielii crește, evaporarea se dublează. Solzii excitați ai pielii sunt îndepărtați, murdăria și bacteriile sunt spălate.

Pentru căile respiratorii:
Fluxul lor crescut de sânge se manifestă prin secreția mai mare a glandelor mucoase, algele epiteliale se mișcă mai repede, cu cât eliminarea mai rapidă a mucusului cu microbi împachetați, crește producția de anticorpi.

Pentru sistemul musculo-scheletic:
Țesuturile se supraîncălzesc la o adâncime, extensibilitatea și elasticitatea ligamentelor cresc. Acest lucru este important în procesele reumatice cronice.