Puteți utiliza o dietă pe termen scurt cu vitamine și varză pentru pierderea rapidă în greutate. Avantajul lor este detoxifierea simultană a corpului. Meniul acestor diete este simplu, constând în principal din fructe și legume. Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate relativ rapid, acestea sunt potrivite și pentru curățarea corpului. Vitaminele conținute în fructe și legume vă vor ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți sănătatea. Nu trebuie să țineți astfel de diete mai mult timp, deoarece nu conțin suficiente alte substanțe nutritive. Avantajul acestor diete de trei zile este că nu ți-e foame. Varza și salata îți vor slăbi arborele, coapsele și circumferința șoldului fără prea mult efort și aproape gratuit.

varză

Care sunt beneficiile unei diete cu varză.

Varza și alte salate sunt ieftine și o puteți obține de la orice magazin. Are un minim de calorii și multe vitamine, deci vă va ajuta în mod eficient corpul și sănătatea.
Varza conține calciu, potasiu, fier, vitaminele A, B1, B2, C și E. Are un efect pozitiv asupra coagulării crescute a sângelui și ajută la digestie.

Varza fermentată este literalmente o vitamină bombă fără calorii inutile, care vă va începe metabolismul.
Kel este bogat în vitamina C și potasiu, vă oferă, de asemenea, calciu și magneziu. Compoziția sa vă elimină corpul de toxine, are efecte deshidratante și susține imunitatea.
Comparativ cu colțul, varza de Bruxelles este mai fină și mai ușor de digerat, dar la fel de valoroasă.
Varza chineză este potrivită în special pentru salate, nu se umflă și stomacul se descurcă cu ușurință. În plus, are efecte antiinflamatorii și anticanceroase.

Meniu de trei zile pentru dieta cu varză.

1 zi

Mic dejun Croissant Graham, 2 felii de brânză tare slabă, roșii, ceai de mentă fără zahăr.
Gustare Iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de pranz Salată de varză roșie tocată mărunt, sfeclă roșie și mere. Adăugați o lingură de smântână, suc de lămâie și sare.

Olovrant 250 ml suc de roșii.
Masa de seara Varză de Bruxelles înăbușită cu ou fiert, pe porție de aproximativ 150 de grame.

Ziua 2

Mic dejun Iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi, cu două lingurițe de fulgi de ovăz, ceai verde.
Gustare Banana - nevăzută.
Masa de pranz Se prăjește 120 de grame de piept de pui într-o tigaie, se sare ușor și se condimentează. Se prăjește ceapa tocată într-o linguriță de ulei, se adaugă 150 de grame de varză murată și se sotează aproximativ 5 minute. Pentru a face acest lucru, gătiți cartofii în coajă.
Olovrant Cocktail de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 dl de lapte și 100 de grame de fructe proaspete.
Masa de seara Supă de chile cu praz, morcovi, cartofi și usturoi. Se înmoaie în puțin ulei, se toarnă apă, se condimentează cu maghiran, se sare și se fierbe până se înmoaie.

Ziua 3

Mic dejun O felie de pâine integrală cu puțină margarină vegetală, o felie de șuncă slabă, un piper mic.
Gustare Iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de pranz Se întinde bagheta din cereale integrale cu margarină vegetală și muștar picant, se ornează cu frunze de varză chineză, două felii de șuncă slabă, roți de castraveți și o linguriță de parmezan ras.
Olovrant Pere, doi biscuiți integrali.
Masa de seara Puneți un sfert de cap de varză albă într-o oală, turnați puțină apă, adăugați o jumătate de linguriță de zmeură măcinată, un vârf de sare și gătiți. Apoi adăugați o lingură de piure de roșii și îngroșați cu puțin amidon de cartofi.

Dieta cu vitamine este o dietă de curățare bazată pe fructe și legume.

Vitaminele vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și să scăpați de depozitele de grăsimi.

Vitamina A - este solubil în grăsimi, ameliorează oboseala și vă protejează de infecții. O găsești în spanac, morcovi, varză, unt și gălbenuș de ou.

Vitamine B - reduce stresul și supraalimentarea, afectează pozitiv activitatea glandei tiroide, susține metabolismul. Le furnizați din leguminoase, drojdie, fulgi de ovăz, legume, lactate și produse din cereale integrale.

Vitamina C - previne depozitarea grăsimilor în organism și atacă depozitele de grăsimi, întărește sistemul imunitar și este un antioxidant important. Se găsește, de exemplu, în citrice, ardei, șolduri și varză murată.

Vitamina D - favorizează absorbția calciului, care este un consumator eficient de grăsimi. Sursele acestei vitamine sunt macrou, ton, gălbenuș de ou, lapte și unt.

Vitamina E - un antioxidant eficient care protejează celulele și afectează pozitiv procesul digestiv și metabolismul. Bucurați-vă de legume cu frunze, nuci, uleiuri vegetale și cereale integrale.

Un meniu de trei zile al unei diete cu vitamine.

1 zi

Mic dejun: chifle integrale cu puțină grăsime vegetală, arpagic, un ardei
Gustare: 200 ml suc de morcovi
Masa de pranz: salată de orez natural, naut fiert, castraveți, spanac înăbușit și tofu
Olovrant: iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de seara: supă de legume cu paste fără ouă
Bea cel puțin doi litri de măceș fără zahăr sau ceai verde.

Ziua 2

Mic dejun: jumătate de grapefruit tăiat cubulețe, lingură de fulgi de ovăz, iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi, linguriță de miere
Gustare: o jumătate de grapefruit, un biscuit integral
Masa de pranz: bucată de ton sau macrou la grătar, un cartof gătit în piele, salată
Olovrant: un morcov și un cohlrabi mic
Masa de seara: două ouă fierte, o pâine prăjită integrală, roșie
Bea cel puțin doi decilitri de suc proaspăt de legume, doi litri de apă pură sau ceai de plante neîndulcit.

Ziua 3

Mic dejun: felie de pâine neagră cu două linguri de brânză de vaci, portocală
Gustare: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de pranz: supă groasă de roșii, pâine prăjită integrală
Olovrant: castron mic cu salată proaspătă de legume, 30 de grame de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de seara: dovleac prăjit, îmbrăcat din iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi și ierburi
Beți cel puțin doi decilitri de 100% suc de portocale sau mere - beți-l dimineața, cu cel puțin o oră înainte de prânz, în plus față de doi litri de ceai verde sau de hibiscus fără zahăr.

În fiecare dimineață după trezire, beți un comprimat dizolvat de vitamina C efervescentă sau o ceașcă de apă călduță cu o jumătate de suc de lămâie. Vă veți încuraja digestia și o veți pregăti pentru o nouă zi.

Nu pregătiți fructe și legume prin fierbere lungă sau gătit, majoritatea vitaminelor vor fi administrate corpului dumneavoastră sub formă proaspătă.

Limitați prăjirea și utilizați cel puțin o treime mai puțin grăsime atunci când pregătiți mesele. Concentrați-vă mai mult pe fructele sezoniere și cultivate în casă, transportul îndelungat de fructe și legume nu beneficiază prea mult.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular