olovrant
OLOVRANT ar trebui să devină, de asemenea, o parte și o condiție foarte importantă pentru pierderea în greutate pentru dvs.

Amintiți-vă, totuși, că veți cina în continuare, prin urmare olovrantul nu trebuie să fie prea saturat, împovărător, dar nu prea ușor.

Aflați o plumb bine asamblat pentru a evita foamea înainte de cină.

Uitați de capcana după-amiezii - dulciuri, ciocolată, prăjituri pentru cafeaua de după-amiază. Le folosiți literalmente pentru a vă controla glicemia și nivelul de insulină mai târziu duce la foamea de lup de seară și la supraalimentare.

Când slăbești, ai nevoie și de un plumb sănătos și discret înainte de a lua cina. Atunci nu vei mânca în exces, vei împiedica frigiderul să mănânce afară noaptea și, cel mai important, vei pierde în greutate.

Pregătirea plumbului nu ar trebui să consume prea mult timp. Există multe modalități de a conduce relativ rapid și în același timp sănătos.

Uitați de dietele de slăbire garantate. Dacă vrei să slăbești, începe să mănânci regulat și corect. Veți fi surprins de modul în care puteți pierde în greutate fără foamea fără sens. Micul dejun ar trebui să dea jos corpul după o noapte de odihnă, la ora zece ar trebui să vă umpleți cu ușurință energia înainte de prânz, prânzul ar trebui să rămână masa principală a zilei pentru dvs. în ceea ce privește nutriția și caloriile, Folosiți un cablu adecvat pentru a preveni supraalimentarea seara și noaptea, cu o cină adecvată, îți vei furniza corpul cu energie adecvată pentru activitățile tale de seară și îl vei pregăti, de asemenea, pentru pierderea în greutate în timpul somnului.

Alegerea ideală pentru mâncarea de plumb este legume sau fructe, pâine integrală cu șuncă, ton, salată mixtă, produse lactate precum iaurt sau brânză de vaci, ouă fierte mai rar.

Poate că ți s-a întâmplat adesea după ce te-ai întors de la serviciu, că primii pași au dus la frigider și ai început să cauți ce bine ai putea face pentru a-ți satisface nevoile. O astfel de abordare vă va invalida rapid rezultatele de slăbire pozitive anterioare.

Exemple de dietă adecvată pentru plumb.

Pâine integrală și ton
Important este pâinea integrală, care are puțină sau deloc sare și nu aveți nevoie decât de o porție mică de ton. Nu condimentați cu maioneză. Tonul și fibrele din cereale integrale sunt un avantaj excelent, deoarece oferiți organismului dvs. acizi grași omega-3 sănătoși.

Salata de pui
Porția ar trebui să fie cât mai mică și să fie făcută din carne slabă, întrucât veți cina în continuare. Nu înfășurați bucățile de pui, nu le prăjiți doar într-o tigaie sau sufocați-le. Adăugați legume cu frunze, în care le puteți înfășura după prăjire.

Iaurt cu legume sau fructe

Creați-vă un potențial sănătos. Iaurtul cu legume sau fructe îi va oferi corpului dumneavoastră alți nutrienți importanți. Legumele și fructele (în special conținutul lor de fibre) vă curăță intestinele noaptea, astfel încât să nu aveți probleme cu golirea dimineața.

Fructe
Fructul nu este doar o zecime sănătoasă, dar poate fi, de asemenea, o plumbă ușoară adecvată. Tot ce trebuie să faceți este să alegeți un sortiment de fructe care nu este prea dulce, astfel încât să nu aveți gust pentru ciocolată noaptea.

Cocktailuri cu fructe
Ele sunt, de asemenea, o modalitate bună de a vă aduce vitamine în corp după prânz. Alegeți fructele preferate mai puțin calorii, puneți-le într-un blender cu puțină gheață, adăugați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Ai grijă, semifabricatele și mâncarea rapidă nu sunt un aliment potrivit pentru plumb.

Persoanele obeze consumă adesea mese gata și produse semifabricate. O vizită la diverse tarabe cu băuturi rapide, dar în același timp, cu băuturi răcoritoare este un simbol al timpurilor moderne. Când vă răsfățați din când în când cu un astfel de meniu olovrant, nu uitați câteva recomandări de bază.

§ Consultați cu atenție meniul și gândiți-vă cu atenție la ceea ce alegeți. Acordați suficientă atenție descrierii mâncării din meniu. Ar trebui să evitați alimentele care sunt descrise ca pesmet, prăjite în unt, crocante, festonate sau sos de smântână, deoarece acestea tind să fie bogate în calorii, grăsimi nesănătoase și sare. Alegeți carne și feluri de mâncare mai slabe cu o porție de legume.

§ Când alegeți din meniu, asigurați-vă că salata pe care o comandați nu conține un dressing îndrăzneț. Cereți mâncare fără maioneză sau pansament, pe care apoi îl puteți adăuga pe placul dvs. și în cantități rezonabile.

§ Acordați atenție mărimii porției. Alegeți o porție mai mică de mâncare și comandați o salată în loc de cartofi prăjiți.

§ Evitați bufetele ieftine. Există mai multe șanse să mergeți acolo, deoarece mâncarea este mai ieftină, dar mai calorică. Salata tip bufet conține chiar și un număr mare de calorii ascunse în dressing.

§ Nu gătiți. Majoritatea tarabelor și restaurantelor de tip fast-food tind să servească alimente bogate în sodiu, care contribuie major la hipertensiunea arterială.

§ Beți apă în timp ce vă consumați mâncarea. Zmeura îndulcită este o sursă excelentă de calorii ascunse. Roțile mari conțin până la 400 de calorii și nu au valoare nutritivă. Încercați să adăugați o bucată de lămâie în apă.

§ Unele feluri de mâncare din meniu pot fi cu adevărat sănătoase dacă sunt preparate într-un mod diferit. Solicitați o porție de legume fără a adăuga niciun sos direct. Cereți ulei de măsline și oțet și adăugați-le la salată sau comandați dressingul preferat separat și adăugați cât aveți nevoie. Dacă mâncarea preferată este prăjită sau preparată în unt sau ulei, întrebați dacă ar putea fi la grătar sau înăbușite.

§ Unii dintre noi nu pot supraviețui o singură zi fără cartofi prăjiți. În ceea ce privește sănătatea, medicii avertizează împotriva acestui aliment dulce. Nu este o masă ideală dacă urmezi o dietă și vrei să slăbești. Din păcate, consumul lor frecvent de olovrant aduce foamete mai târziu și chiar mâncare excesivă seara. Mai bine le faceți singur din cartofi proaspeți acasă. Dacă le coaceți acasă la cuptor, este una dintre modalitățile mai sănătoase de a le avea pe hârtie care atrage toată grăsimea în el. Dacă par uscate, puneți folie sub ele.

Desigur, este important să mâncați corect! După ce v-ați alăturat programului nostru de slăbire, puteți obține meniuri și rețete pentru slăbit

Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.