OLOVRANT este o parte importantă a meniului de slăbit. Dacă ați învățat deja cum să mâncați corect în timpul zilei și aveți regulat un mic dejun sănătos, prânz și cină, este important, pentru a nu uita de un plumb sănătos și hrănitor. Cartofii prăjiți, deserturile, burgerii nu sunt cu siguranță lideri potriviți. În nici un caz pregătirea cablului nu ar trebui să consume prea mult timp. Există multe modalități de a conduce relativ rapid și în același timp sănătos. Și dumneavoastră aveți nevoie de o plumb sănătos și fără compromisuri înainte de a lua cina. Atunci nu vei mânca în exces, vei împiedica frigiderul să mănânce afară noaptea și, cel mai important, vei pierde în greutate.

pierdere

Mese pe care le puteți pune pe olovrant.

Pâine integrală și ton
Important este pâinea integrală, care are puțină sau deloc sare și nu aveți nevoie decât de o porție mică de ton. Nu condimentați cu maioneză. Tonul și fibrele din cereale integrale sunt un avantaj excelent, deoarece oferiți organismului dvs. acizi grași omega-3 sănătoși.

Salata de pui
Porția ar trebui să fie cât mai mică și să fie făcută din carne slabă, întrucât veți cina în continuare. Nu înfășurați bucățile de pui, nu le prăjiți doar într-o tigaie sau sufocați-le. Adăugați legume cu frunze, în care le puteți înfășura după prăjire.

Iaurt cu legume sau fructe

Creați-vă un potențial sănătos. Iaurtul cu legume sau fructe îi va oferi corpului dumneavoastră alți nutrienți importanți. Legumele și fructele (în special conținutul lor de fibre) vă curăță intestinele noaptea, astfel încât să nu aveți probleme cu golirea dimineața.

Fructe
Fructul nu este doar o zecime sănătoasă, dar poate fi, de asemenea, o plumbă ușoară adecvată. Tot ce trebuie să faceți este să alegeți un sortiment de fructe care nu este prea dulce, astfel încât să nu aveți gust pentru ciocolată noaptea.

Cocktailuri cu fructe
Ele sunt, de asemenea, o modalitate bună de a vă aduce vitamine în corp după prânz. Alegeți fructele preferate, puneți-le într-un blender cu puțină gheață, adăugați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Feriți-vă de semifabricate și fast-food, așa nu trebuie să conduceți.

Persoanele obeze consumă adesea mese gata și produse semifabricate. O vizită la diverse tarabe cu băuturi rapide, dar în același timp, cu băuturi răcoritoare este un simbol al timpurilor moderne. Când vă răsfățați din când în când cu un astfel de meniu olovrant, nu uitați câteva recomandări de bază.

Cartofii prăjiți sunt o bombă cu calorii, le puteți mânca chiar și seara.

Unii dintre noi nu pot supraviețui o singură zi fără cartofi prăjiți. În ceea ce privește sănătatea, medicii avertizează împotriva acestui aliment dulce. Nu este o masă ideală dacă urmezi o dietă și vrei să slăbești. Din păcate, consumul lor frecvent de olovrant aduce foamete mai târziu și chiar mâncare excesivă seara. Cu toate acestea, nu trebuie să renunți complet la delicatețea ta, cartofii prăjiți pot fi preparați și într-un mod sănătos, trebuie doar să îți dorești.
Mai presus de toate, trebuie să reduceți cantitatea de grăsime. Dacă cumpărați deja prăjit, va fi suficient și nu veți ști nici măcar originea acestuia. Mai bine le faceți singur din cartofi proaspeți acasă. Dacă le coaceți acasă la cuptor, este una dintre modalitățile mai sănătoase de a le avea pe hârtie care atrage toată grăsimea în el. Dacă par uscate, puneți folie sub ele.

Este important și timpul pe care îl petreceți pregătind cartofi prăjiți. Cu cât sunt făcute mai mult la temperaturi scăzute, cu atât au mai multe grăsimi în ele. Mărimea este, de asemenea, un factor care le afectează valoarea nutrițională. Încercați să le feliați puțin mai aspru. Subțire și slab absorb mai multe grăsimi. Cartofii prăjiți pe care îi faceți singuri acasă pot conține chiar și 3% grăsimi, în timp ce cei de la fast-food până la 13%. Și asta este o mare diferență.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular