Decembrie este o lună provocatoare pentru digestia și figura noastră. Mesele sunt pliate sub mai multe deserturi, chifle, salate de maioneză, crap prăjit și varză. Și ce zici de personajul nostru după sărbători? Doar exercițiul vă va ajuta! Vă aducem 5 exerciții eficiente care se vor roti cu kilogramele în plus după vacanță.
Ajutați PLANCA noastră zilnică
Mai presus de toate, Plank practică stabilitatea și menține stabilitatea corpului nostru. Este deosebit de eficient dacă zonele dvs. cu probleme includ abdomenul. Cu toate acestea, efectul său este cunoscut și în alte părți ale corpului. Te întinzi pe burtă în timpul exercițiului. Așezați coatele pe un covor mai moale și așezați antebrațele pe pământ. Te închizi doar cu vârful picioarelor. Încercați să vă păstrați corpul complet orizontal ca o scândură. Încearcă să rămâi în această poziție cât poți. Scândura este, de asemenea, ideală pentru finisarea seriei.
Știi sigur genuflexiunile, dar le faci bine?
Deși genuflexiunile ni se par banale, ar trebui să le exersați cu un antrenor profesionist cel puțin o dată. Îți poți distruge genunchii și șoldurile ghemuit incorect. Puneți picioarele la lățimea umerilor, păstrați-vă spatele drept și încercați să mergeți cât mai jos posibil. Oamenii mai experimentați pot lua greutăți în ambele mâini.
Lunges ar trebui să fie practicate de fiecare femeie (nu numai după sărbători)
Lunges ar trebui să fie incluse ca un exercițiu obligatoriu pentru femei. Întărește mușchii feselor și coapselor, îi întărește și le conferă contururi mai bune. De asemenea, puteți utiliza greutăți pentru exerciții mai eficiente.
JOGA ne aduce un vechi pod familiar
Știm cu toții poduri din copilărie. Întindem mușchii spatelui, brațelor și chiar picioarelor cu vechiul pod familiar. Dacă suferiți de dureri de spate frecvente, un pod vă poate ajuta.
Cumpărați o frânghie veche bună
Dacă sunteți în căutarea unui antrenament cardio ieftin și eficient, cumpărați o coardă pentru sărituri. S-ar putea să nu pară așa la prima vedere, dar întăriți mușchii de pe tot corpul cu o frânghie. Ar trebui să sari pe coarda de sărit prin întărirea părții superioare a corpului.
- Aceste cinci băuturi vă vor ajuta să slăbiți în timpul somnului
- Vrei să slăbești în cele din urmă Aceste 7 băuturi te vor ajuta cu asta!
- Constipația neplăcută te deranjează pe tine sau pe copiii tăi Aceste 7 sfaturi te vor ajuta să scapi de ea!
- Nu-l vei mai arunca! Pielea albă a manadrinelor vă va ajuta să slăbiți
- Castravete - iti intinereste pielea si te ajuta sa slabesti