Slăbiți astfel încât să fie vizibil pe aspectul dvs., nu pe mâna cântarului. Ți-am pregătit o provocare de 30 de zile, de care te vei îndrăgosti.

grăsimea

O provocare de 30 de zile pentru a slăbi în stomac: urmăriți ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră

Pregătește-ți corpul pentru schimbare

Dacă sunteți unul dintre cei care nu au făcut nimic cu corpul lor de mult timp, încetiniți și înainte de a începe o dietă rapidă, fiți conștienți de faptul că vă va ajuta să slăbiți doar pe termen scurt. Nu este greu să slăbești, ci să îți menții corpul la un astfel de nivel. Este bine să îl detoxifieți mai întâi și apoi să reglați dieta, astfel încât să nu vă dezgustați de un stil de viață sănătos. În acest fel, selectați în mod natural zahăr rafinat și făină albă din dependența dumneavoastră. Calea spre succes conduce printr-o formulă simplă: un aport caloric mai mic decât cheltuielile. Vedeți setul de meniu direct AICI.

Dezintoxicare cu lămâie și reglarea dietei ca bază a unui stil de viață sănătos

Începeți cu cardio și adăugați treptat antrenament de forță

Exercițiul nu a făcut parte din viața ta și, prin urmare, starea ta este probabil într-o formă foarte proastă. Vă recomandăm să începeți cu exerciții cardio, fie pe un stepper, pe o bicicletă staționară sau pe o bandă de alergat. Începeți cel puțin 20-30 de minute de 3 ori pe săptămână. Treptat, apoi adăugați exerciții de forță pentru abdomen sub formă de exerciții de 10 minute, pe care le puteți face chiar acasă. Cel mai important, nu vă lăsați corpul să se obișnuiască cu exercițiile. Trebuie să le schimbi. Este la fel de important să exercitați cel mai mult abdomenul, dar și alte părți ale corpului. Niciodată doar unul!

Uitați de numărul care vă arată greutatea (mușchiul este mai greu decât grăsimea)

Reacția tipică a multor femei care încep să facă mișcare este de a-și monitoriza greutatea după două zile până la săptămână. Uită de acest obicei prost. Atunci nu te va speria faptul că greutatea se îngrașă. Acest lucru este firesc, deoarece grăsimea începe să deplaseze mușchiul și mușchiul este mai greu decât grăsimea. Prin urmare, urmați modul în care arătați și apucați o bandă de măsurare în mână.

Simțiți-vă corpul, vă veți distra

Cea mai bună motivație pentru a suporta exercițiile fizice sunt primele rezultate vizibile. Odată ce descoperi că corpul tău începe să se schimbe în bine, este un sentiment minunat și o motivație să nu te oprești. Încercați să treceți treptat la exerciții de 5 ori pe săptămână, ceea ce va deveni un medicament natural pentru dvs. Concentrați-vă nu numai pe abdomen, ci și pe alte părți ale corpului, cum ar fi coapsele și fesele și nu subestimați niciodată brațele și umerii. Aceasta este singura modalitate de a crea o figură simetrică.

Numai Selter are un eșantion de fundal, pe care îl puteți accesa prin ghemuit

Nu vă întoarceți la început

Cea mai frecventă greșeală a celor care și-au atins obiectivul este că, odată ajunsi la linia de sosire, vor renunța automat la exerciții și la un stil de viață sănătos. Dar aceasta este o greșeală, pentru că este doar o chestiune de câteva săptămâni înainte ca trupurile lor să revină la înfățișarea lor inițială și să-și îngroape toate eforturile. Mână pe inimă, ai vrea să începi din nou?