A rămâne sănătos este uneori foarte dificil. Oamenii încearcă diferite ceaiuri imune, pastile, alții aleg întărirea. Nu este ușor să vă mențineți sănătatea, în special pe vreme uscată și rece. Știm 9 moduri în care puteți rămâne sănătos.

sănătos

1. Trageți un pui de somn scurt după o ceașcă de cafea

Cercetătorii au descoperit că un somn scurt după o ceașcă de cafea are un efect pozitiv asupra corpului. Participanții la experiment au avut un „somn de cafea” (somn scurt după cafea) și au fost apoi testați într-un simulator auto. Drept urmare, au făcut mai puține greșeli decât doar dormind, consumând cafea sau placebo decofeinizat. În plus, s-au simțit odihniți.

Ar trebui să bei rapid cafea și să adormi aproape imediat. Nu vă faceți griji dacă nu adormiți imediat, tot ce trebuie să faceți este să vă odihniți (chiar dacă veți visa la jumătate) timp de 15-20 de minute. Ar trebui să te ridici înainte de a dormi profund.

2. O dietă hipocalorică provoacă mai mult pofta de mâncare

Un accent mai mare pe numărarea caloriilor duce la rezultate negative în pierderea în greutate și menținerea greutății optime. Alegerea alimentelor cu conținut scăzut de calorii în locul alimentelor cu valoare completă atenuează senzația de foame pentru o vreme. După un timp scurt, vă simțiți din nou flămând, astfel încât consumul suplimentar vă va crește aportul de calorii.

3. Nu folosiți săpun antibacterian des

Săpunul antibacterian este folosit de mulți, deoarece ei cred că este mai bun. Rezultatele multor studii au arătat că substanța dăunătoare pentru corpul uman este triclosanul, care este utilizat în pastele de dinți, deodorante și săpunuri lichide antibacteriene.

Excesul de triclosan poate slăbi imunitatea, poate modifica microflora din intestinul uman, chiar afectând în mod negativ dezvoltarea embrionilor.

4. Muncă în picioare

Este binecunoscut faptul că angajarea sedentară dăunează sănătății umane. Hipodinamica poate apărea atunci când corpul suferă de o lipsă de exercițiu, sângele transportă oxigen și substanțe nutritive doar la jumătate din ritm.

Dacă aveți un loc de muncă sedentar, ar trebui să profitați de orice ocazie pentru a vă întinde mușchii. Puteți să faceți o scurtă plimbare, să vă antrenați. În unele țări, ideea de muncă permanentă devine populară.

5. Mănâncă o coajă de măr

Pentru multe legume și fructe, este recomandat să consumați coaja. Un măr nu face excepție. Pielea conține quercetină (un antioxidant care menține nivelurile normale de histamină și, astfel, menține sistemul imunitar), care, printre altele, protejează celulele creierului de daune.

În plus, pielea conține vitamina C, minerale și antioxidanți. Chiar și consumul de mere cu pielea protejează împotriva problemelor cardiovasculare și a cancerului.

A rămâne sănătos este uneori foarte dificil. Oamenii încearcă diferite ceaiuri imune, pastile, alții aleg întărirea. Nu este ușor să vă mențineți sănătatea, în special pe vreme uscată și rece. Știm 9 moduri în care puteți rămâne sănătos.

6. Notele scrise de mână îmbunătățesc abilitățile mentale

Timpul de astăzi se concentrează pe laptopuri, telefoane mobile, în care poți scrie, desena. Cercetările de la Universitatea de Stat din Indiana au arătat că scrisul de mână pe hârtie dezvoltă abilități mentale, cum ar fi coordonarea psihomotorie, atenția, memoria ... Scrierea activează și partea creierului responsabilă de lectură, ceea ce nu se întâmplă atunci când scrieți note pe un caiet.

7. Spală-te pe dinți înainte de micul dejun

Mulți medici stomatologi cred că spălarea dinților imediat după micul dejun echivalează cu încercarea de a îndepărta placa dentară cu șmirghel. Orice aliment (de exemplu, citrice, fructe care conțin acizi, roșii, sodă ...) face smalțul sensibil la influențele externe. Când vă spălați dinții imediat după masă, lăsați acizii să pătrundă mai adânc în straturile dintelui, ceea ce duce la formarea cavităților. Soluția este să vă clătiți gura cu apă curată.

Vă puteți curăța dinții înainte de a mânca, îndepărtând toate bacteriile înainte de a le „hrăni” la micul dejun. Dacă nu doriți să vă spălați dinții înainte de a mânca, așteptați cel puțin 30 de minute după ce ați mâncat pentru a le curăța.

Amintiți-vă, ar trebui să utilizați, de asemenea, ață dentară sau o perie interdentală cu o seară înainte de culcare.

8. Scapă de alarmă

În timpul somnului, ar trebui să treci prin 5 faze, dintre care 1, 2 și 5 sunt potrivite pentru trezire. Dacă te trezești în timpul acestor faze, te vei simți mai relaxat. Orice sunet ascuțit care te trezește aduce mult stres corpului.

În timpul zilei, o persoană se simte iritată, iar memoria, vederea și reacțiile sale la evenimente se deteriorează. În timp, poate provoca boli de inimă, accident vascular cerebral, tulburări neurologice și declin mental. Unul este capabil să se trezească fără un ceas cu alarmă la timp, dar necesită antrenament și un anumit regim, de ex. du-te la culcare în același timp.

9. Nu luați cu inima opiniile altora

Oamenii se simt dezamăgiți după ce au auzit păreri negative despre ei înșiși, simt că au fost răniți, mulți cad în depresie.

Cercetările arată că oamenii care sunt calmi când aud păreri negative despre ei înșiși trăiesc mai mult. Cu toate acestea, mulți oameni trebuie să audă sprijin, așa că ar trebui să fii înconjurat de oameni care te vor sprijini și te vor inspira în viața ta.