supă

Dacă nu mâncați supă zilnic, schimbați-o cât mai curând posibil. Aceste 7 motive te vor convinge.

Fie că îți plac puiul, roșiile sau nautul, consumul de supe se plătește oricum. Sunt ușor de digerat, deci nu împovără stomacul, dar în același timp se pot satura și sunt potrivite în orice parte a zilei.

Dacă aceste motive nu te conving, îți vom prezenta câteva altele de ce merită să consumi supă în fiecare zi.

1. Te va încălzi

Ai racit sau ti-e frig? Mizați-vă pe o supă fierbinte și sănătoasă. Bulionul de legume picant te va încălzi cel mai bine.

2. Te hidratează

Deoarece supa constă în principal din apă, va servi drept instrument perfect pentru hidratare. Merită să mâncăm supe mai ales iarna, pentru că atunci corpul nu transpiră prea mult, așa că pierdem urmele cât de multă apă am băut și cât ar trebui să bem. Pe lângă apă, supa conține și sare, care ajută corpul să rețină apa.

3. Oferă recuperare mai rapidă după sport

Băuturile sportive sunt populare printre sportivi datorită conținutului ridicat de carbohidrați și electroliți. Principalul electrolit este sodiul, care poate fi găsit și în sarea obișnuită de masă, astfel încât supa este o alternativă nutrițională adecvată băuturilor sportive. După activitatea fizică, vă aprovizionează și cu lichide și electroliți și vă oferă puterea pierdută. Este indicat să-l mănânci înainte de a face mișcare.

4. O modalitate de a atrage copiii către legume

În Olanda, au fost efectuate cercetări în care copiii mici hrăneau supe de legume cu spanac și alte legume pe care copiii nu le prea plac. După o perioadă scurtă de timp, consumând în mod regulat o astfel de dietă la copii, aceștia au găsit o toleranță mai bună pentru tot felul de legume.

5. Ajută la răceli

Este posibil ca bulionul de pui să nu vă vindece de răceală, dar cu siguranță va ajuta la ameliorarea simptomelor sale, cum ar fi nasul înfundat și durerea în gât. Orice fluid cald poate accelera fluxul de mucus în cavități.

6. Păstrează toate vitaminele în întregul lor conținut

Supa este una dintre cele mai bune modalități de a evita consumul de nutrienți. În special, ar trebui să adăugați legume verzi, portocalii și roșii la supă, care conțin o mulțime de vitamine, cum ar fi vitaminele B, vitaminele A, C și K. Pătrunjelul și mărarul, care sunt bogate în fier și vitamina C, sunt deseori adăugat la supe.

7. Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase

Există mai multe studii care arată că persoanele care mănâncă în mod regulat supă prezintă un risc mai mic de obezitate. Nu uitați că supa este săracă în calorii și în același timp adâncă, așa că poate înlocui, de exemplu, o cină mai calorică, deci nu luăm la fel de multe calorii pe zi.