Pe lângă importanța a ceea ce mănânci, este important și atunci când îl mănânci! Vă vom sfătui cum să vă setați orele de masă și să nu vă îngrășați.
Mâncarea întotdeauna la aceleași ore este recomandată de antrenori și experți în dietă. Aruncați o privire la exemplul nostru pentru o anumită zi.
- 01:00 - 03:00 cafeaua, alcoolul, grăsimile și mai ales țigările sunt inadecvate
- 03:00 - 06:00 nu mâncați nimic, deoarece în acest moment corpul tinde să stocheze grăsime
- 06:00 - 08:00 fii atent la regimul tău de băut și la vitamine. Dacă sunteți deja sus, mâncați fructe
- 08:00 - 10:00 în acest moment, organismul procesează zaharurile cel mai bine. Deci, dacă poftești dulce, nu ar trebui să te rănească acum.
- 10:00 - 13:00 timp pentru mai mulți carbohidrați din fruct. Cu toate acestea, nu ar trebui să mănânci deloc după-amiaza
- 13:00 - 15:00 experții sfătuiesc să luați prânzul în acest moment și să vă delectați cu o porțiune echilibrată de proteine și carbohidrați
- 15:00 - 18:00 în acest moment este important să păstrați o distanță de masa anterioară, pauza dintre ele ar trebui să fie de două până la trei ore. Apoi, vă puteți răsfăța cu o masă din nou, mai ales din proteine
- 18:00 - 21:00 Proteinează din nou, dar primești și suficiente legume
- 21:00 - 24:00 În acest moment, nu trebuie să mai fiți înghesuiți, ci răsfățați-vă în pace și permiteți organismului să proceseze mâncarea din întreaga zi.
- Când să mănânci mai mult dimineața sau seara (studiu)
- Când a început copilul să mănânce alimente neamestecate p
- Un sutien inteligent de la Microsoft îi va spune unei femei când să nu mai mănânce
- Când un copil poate mânca avocado, măsline, roșii și ceapă Blue Horse
- Când să începi să-i înveți pe un copil la oliță Știm când este momentul perfect!