Ce fructe cunoscute și necunoscute poți avea pe masa ta de vacanță? Ai gustat vreodată fructe de dragon? Și cum este unul dintre ele benefic pentru sănătatea ta?
Descoperiți fructe exotice cu aspect unic și delicioase în timpul Crăciunului. Nu trebuie doar să ai portocale, mandarine și mere clasice pe masă. Puteți încerca, de asemenea, ceva neobișnuit.
Avocado
Avocado este un aliment bogat în grăsimi. Majoritatea grăsimilor din avocado sunt acid oleic (acid gras mono-nesaturat), care este, de asemenea, o componentă majoră a uleiului de măsline. Acidul oleic a fost combinat cu ajutorul împotriva apariției frecvente a inflamației și a arătat, de asemenea, un efect benefic asupra genelor asociate cancerului. Fibrele sunt un alt nutrient în care avocado sunt relativ bogate. Avocado poate reduce colesterolul total. Reduceți nivelul trigliceridelor din sânge cu până la douăzeci la sută. Acesta determină scăderea colesterolului LDL cu până la douăzeci și două la sută și, invers, crește colesterolul bun (HDL) cu până la unsprezece la sută. S-a constatat că persoanele care mănâncă mai des avocado sunt mult mai sănătoase decât persoanele care renunță la acest fruct din dieta lor. Avocado nu numai că este extrem de hrănitor, dar poate crește dramatic și valoarea nutritivă a altor alimente vegetale pe care le consumați. Extractele de avocado pot reduce și osteoartrita. Avocado te poate ajuta, de asemenea, să slăbești, menținându-te sătul pentru o lungă perioadă de timp și apoi consumând mai puține calorii. Conține același lucru conținut ridicat de fibre și conținut scăzut de carbohidrați, care poate favoriza pierderea în greutate.
Rodie
O rodie poate fi asta fructe interzise originale. De ce am putea crede că acest măr este fructul interzis original poate fi din cauză că traducerea latină a rodiei este „un măr cu multe semințe”. Rodiile au legătură cu războiul. Grenadele ar fi fost proiectate conform lor. În interiorul rodiei sunt mici bucăți de șrapnel care arată similar cu semințele găsite în acest fruct delicios. Când este gata să mănânce o rodie? Când îl atingeți, ar trebui să facă același lucru ca un sunet ușor gol (metalic). Rodia conține vitamina C, K, fibre, trei tipuri de polifenoli antioxidanți care ucid radicalii liberi care ajută la combaterea cancerului și la menținerea sănătății corpului.
Ananas
Ananasul are un conținut scăzut de calorii, dar are un profil nutrițional incredibil de impresionant. Conțin urme de vitamine A și K, fosfor, zinc și calciu. Sunt bogate în special în vitamina C, care este esențială pentru creștere și dezvoltare, un sistem imunitar sănătos și ajută la absorbția fierului din dietă și a manganului, care este necesar pentru funcționarea zilnică și sănătoasă. La rândul său, manganul ajută la creștere, menține un metabolism sănătos și are proprietăți antioxidante. Ananasul poate reduce riscul bolilor cronice, precum bolile de inimă, diabetul și unele tipuri de cancer. Acest lucru se datorează faptului că pot reduce la minimum stresul oxidativ și reduce inflamația. Unul dintre acești compuși este un grup de enzime digestive numit bromelaină, care poate ajuta și la combaterea cancerului. Bromelaina a fost utilizată pentru ameliorarea simptomelor artritei reumatoide, care implică inflamația articulațiilor. Luarea unui supliment de enzimă digestivă care conține bromelaină ajută la ameliorarea durerii la fel de eficientă ca și medicamentele obișnuite pentru artrită, cum ar fi diclofenacul.
Persimonul poate fi consumat proaspăt, uscat sau gătit și este utilizat în mod obișnuit la nivel mondial în jeleuri, băuturi și poate fi consumat în prăjituri și budinci. Kaki este încărcat cu o mulțime de substanțe nutritive. Acest fruct colorat are sărac în calorii și este saturat cu fibre. În plus față de vitamine și minerale, kaki conține și o gamă largă de compuși vegetali care vă pot afecta în mod pozitiv sănătatea. Conține vitamine și minerale extrem de importante, inclusiv vitaminele A, C și B, potasiu și mangan. Antioxidanți acestea ajută la prevenirea sau încetinirea deteriorării celulelor acționând împotriva stresului oxidativ, iar acest stres este asociat cu anumite boli cronice, inclusiv boli de inimă, diabet, cancer și afecțiuni neurologice, cum ar fi boala Alzheimer. Kaki scade tensiunea arterială, reduce inflamația și scade colesterolul, este bogat în fibre și ajută la scăderea zahărului din sânge și la menținerea unui sistem digestiv sănătos.
Papaya
Papaya este un fruct tropical incredibil de sănătos. Este încărcat cu antioxidanți care pot reduce inflamația, combate bolile și pot ajuta la menținerea unui aspect tânăr. Fructul are, de asemenea, multe semințe negre, care sunt comestibile, dar fierbinți. Papaya este un fruct tropical bogat în vitamine C și A, precum și fibre și compuși sănătoși din plante. De asemenea, conține o enzimă numită papaină. Papaya are efecte antioxidante puternice care pot reduce stresul oxidativ și pot reduce riscul anumitor boli. Poate afecta și reducerea radicalilor liberi, care contribuie la cancer. Antioxidanții din papaya pot reduce riscul de cancer, și, eventual, chiar progresia lentă a cancerului. Nivelurile ridicate de vitamina C pot îmbunătăți sănătatea inimii și pot reduce riscul bolilor de inimă. Antioxidanții puternici din papaya pot ajuta pielea să se refacă după daune provocate de soare și pot preveni împotriva ridurilor.
fructul dragonului
Fructul dragonului, cunoscut și sub numele de pitahaya, dar pere de căpșuni, este fructe tropicale o știm pentru pielea roșie și celula albă dulce. Fructele dragon sunt sărace în calorii și conțin vitamine și minerale esențiale. De asemenea, conțin o cantitate semnificativă de fibre sănătoase. Fructele dragon conțin antioxidanți, vitamina C, beta-caroten, licopen și betalaină. Conține mulți antioxidanți care reduc riscul bolilor cronice. fructul dragonului conține probiotice și poate îmbunătăți echilibrul bacteriilor bune din intestin. Este unul dintre puținele fructe proaspete care conține fier și este o sursă excelentă de magneziu, un nutrient necesar pentru mai mult de șase sute de reacții biochimice din corpul dumneavoastră.
Mango
Mango nu este doar gustos, ci și hrănitor. Este bogată în vitamina A. Această vitamină are multe funcții importante în organism, în special pentru ochi și piele. De asemenea, crește sănătatea oaselor, precum și a sistemului reproductiv și imunitar. Micronutrienții din mango pot lupta împotriva cancerului și, în special, în cercetarea cancerului de sân. Consumul de mango arată rezultate impresionante la persoanele cu constipatie cronica. Este ușor moale la atingere și are un miros fructat. Căutați mango coapte sau mai degrabă coapte la magazinul sau piața locală. Bucurați-vă de proaspete, congelate, fără zahăr sau îndulcite și uscate. Dacă aveți diabet sau orice altă afecțiune care vă face sensibil la fructe sau zahăr, discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce este potrivit pentru dvs. și dacă vă puteți bucura cu adevărat de el fără probleme.
Răsfățați-vă cu ceva neobișnuit și pentru Crăciun. Bucurați-vă de ceva special. Pe lângă aceste fructe pe care vi le-am scris, veți găsi multe altele pe piață. Aflați cum să mâncați și să vă bucurați. Puteți cumpăra tot felul de fructe în Bratislava, Košice, Prešov sau, de exemplu, în Banská Bystrica.