dependența

Cu toții trebuie să mâncăm. Dar asta nu înseamnă că trebuie să umplem zahăr, făină de grâu rafinată și alte alimente nedorite. S-ar putea să ne placă, dar în același timp acționează ca un drog asupra noastră și ne ucide încet.

Aceeași doamnă la site-ul web despre mâncare a scris: "Este un cerc vicios! Iubesc mâncarea rapidă. Și preferatul meu este McDonald's. Acum ceva timp am încetat să mănânc în el și am slăbit 4 kilograme. Așa că mi-am permis să merg la el o dată pe săptămână. Și acum ei mi-am închipuit că renunț la McDonald's! ”Mulți oameni îi spun că are aceeași problemă sau o problemă similară - sunt dependent de mâncare de la fast-food, zahăr, chipsuri sau băuturi dulci.

Este relativ nou fenomen, acum câțiva ani nu se știa că există ceva similar. Ultimul cercetare a aratat ca Mâncare proastă poate afecta organismul la fel ca drogurile sau alcoolul.

De ce mâncăm?

Se află în corpul uman proteină, ceea ce ne spune că ne-am săturat și putem să nu mai mâncăm. Se numeste leptina. Informațiile despre care suntem pline nu vă intră doar în cap. Mâncare modernă și anume, forțează organismul să producă în exces insulina, care blochează leptina. Insulină servește la scăderea zahărului din sânge. Legat de zaharuri dar nu dispar din corp, sunt depozitate în grăsimi. Apoi se acumulează în noi și creierul încă se simte flămând, chiar dacă a fost suficient pentru corp de mult timp. Cum să-l lupți?

Mănâncă mai încet, porții mai mici și bucurați-vă de mâncare. Acest lucru va oferi corpului tău timp să realizeze că s-a saturat. Creierul uman are așa-numitul centru de recompensă. Emite semnale de bunăstare în corp de fiecare dată când faci ceva bun pentru corpul tău - faci mișcare cu cineva o să iubești sau mănânci bine. Dar are o singură captură. Când supraîncărcăm acest centru cu un anumit semnal - în acest caz mâncând alimente nesănătoase - începe să ne recompenseze din ce în ce mai puțin.

Dar asta nu-i micșorează pe ai noștri dorința de fericire, pe care le-am primit înainte. De aceea mâncăm din ce în ce mai mult. Dar nu ajută și ne-am săturat de asta până la urmă. Ca și în cazul alcoolului, fumatului și drogurilor.

Ești dependent?

Nu este încă posibil să demonstreze medical dacă cineva este dependent de mâncare. Deci, puteți încerca cel puțin un anumit test psihologic. Printre cele mai frecvente simptome de dependență Mâncarea include următoarele: Ai poftă de o anumită mâncare, chiar dacă nu ți-e foame și ai avut un moment în urmă mancare sanatoasa. Când mănânci mâncarea pe care ți-o dorești, mănânci mult mai mult decât ai planificat inițial. Adesea chiar ajungi complet supraaglomerare. Te simți vinovat că ai mâncat din nou junk food-ul tău preferat, dar îl vei avea din nou în curând.

Uneori te uiți scuze, de ce ar trebui să mănânci ceea ce îți dorești. Ai încercat să nu mai mănânci al tău mâncare favorită - Alternativ, stabiliți reguli pentru cât de des puteți mânca, dar nu ați reușit. Încerci să ascunzi de alții că mănânci Mâncare proastă. Chiar dacă te îngrași sau ai probleme de sănătate, simți că nu poți renunța la mâncarea preferată. Dacă știți oricare dintre acestea, este posibil să fiți „dependent” de alimente.

Cum să scapi de dependență

Cel mai bun mod de a scapă de dependență pe junk food este să nu mai mănânci complet. Odată ce ai încălcat această regulă, o dată, chimie în corpul tău începe să se miște și dependență a revenit. Acesta este cazul țigărilor, alcoolului și alimentelor. Desigur, nu trebuie să le ștergeți pe toate din meniu Mâncare proastă (deși cu siguranță nu v-ar face rău). Șterge doar cele care te deranjează.

Tratament de înțărcare Împărțiți-vă în mai mulți pași. În primul rând, scrieți pe hârtie de ce depindeți. O veți ști cu ușurință, trebuie doar să răspundeți din nou la întrebările din secțiunea anterioară. Realizează de ce vrei dependență scapa de. Unii vor să slăbească, unii vor să se simtă mai bine, iar alții, de exemplu, ajung la concluzia că de fapt dependență nu contează atât de mult. Dacă nu sunteți sigur, scrieți o listă de argumente pro și contra pe hârtie.

Încă nehotărât? Atunci nu te implica, nu ar trebui sens. Nu te grăbi cu nimic. Dacă ești dependent de ceva pe care îl mănânci în cantități mari în fiecare zi (pentru majoritatea oamenilor, de exemplu, este vorba de zahăr), retragerea bruscă ar putea să te descurajeze. Este mai bine să reduceți treptat diurne și lasă corpul să se obișnuiască cu el. Veți înceta să mâncați complet după câteva săptămâni.

Prin planificarea obiectivului

Planificați ceea ce veți mânca. Cumpără ingrediente sănătoase. Și găsește ceva sănătos (sau cel puțin mai puțin dăunător) care îți place cu adevărat și care te va ajuta să alungi apetit. Încercați, de asemenea, să vă gătiți mâncarea în avans și să o luați cu voi la muncă. Acest lucru te va împiedica să te înfometezi fast foodoch. Dacă nu ați avut timp să pregătiți o masă, ar fi bine să mergeți la un restaurant sau să cumpărați niște fructe și legume în magazin.

„Zobte” este sănătos. Dacă tot aveți nevoie să mâncați ceva, ajungeți la stafide, alune, migdale sau afine înainte de cultivarea cartofilor. Nu încercați să slăbiți în același timp, trebuie să așteptați câteva luni pentru asta. Depășirea dependenței este destul de obositor în sine. Și cel mai important, nu o iei ca pe o pedeapsă! În schimb, concentrează-te pe sentimente pozitive, pe care ți-o aduce. Corpul tău se simte mai bine, ai mai mult energie și trăiești o viață mai bună.

A scăpa de dependență nu este ușor. Este posibil să nu o puteți face pentru prima dată. Veți ceda la un moment dat ispită și vei mușca din nou în bunătatea ta preferată. Și de parcă ar fi pocnit din degete, dorință va reveni. Este important să nu renunți.

Luptă, încearcă din nou și nu te pedepsi eșec. Nu vă fie teamă să vă adresați celor dragi pentru ajutor - cu siguranță vor fi bucuroși să vă sprijine.

Legea dependenței

Dacă dați substanța unei persoane dependente din nou, aceasta se va recrea în corp imediat dependenta chimica. Aceasta este prima lege a dependenței. Să o explicăm cu exemplul unui fost fumător. Nu mai avea țigară de un an și corpul său nu mai era dependent de nicotină. Dar odată ce trage din țigară din nou, corpul îi este pus nicotină răspunde și dependența se reia. Este la fel cu alcoolul, drogurile sau mâncarea nedorită.

Păstrați apetitul sub control!

Dacă căutăm o dietă care să ne întărească sănătate, trebuie să ținem cont metabolism alimente și substanțe prezente în alimente. De asemenea, joacă un rol foarte important aici psihicul plăcerii și strâns asociat cu acesta vointa puternica. Metabolismul începe cu procesul digestiv din gură. Cunoaștem unele sisteme de dietă, de exemplu macrobiotică, se asigură că mâncarea este perfect luminată. Interesant este faptul că prelucrarea completă a alimentelor nu este importantă doar în ceea ce privește digestie, dar gura este, de asemenea, considerată a fi începutul tubului energetic prin care trece alimentele.

În gură, o mulțime de informații și stimuli pot pătrunde în corpul uman. Circulatia sangelui este conectat direct la creier și, astfel, toate informațiile curg direct la creier. Este bine să mănânci mâncarea cu câteva zeci de mușcături. Dacă oamenii ar fi capabili de acest proces, procentul de indivizi obezi ar scădea, deoarece o persoană mănâncă mult mai puțină mâncare decât dacă înghite. Psihicul plăcerii cu toate acestea, este atât de perfid încât o persoană se grăbește în mod natural să obțină un sentiment plăcut cât mai curând posibil.

Probleme digestive

În stomac, începe involuntar proces digestiv declanșată de acidul gastric. Se adaugă treptat enzime pancreatice, flora biliară și în special microbiană, care asigură o mare parte a procesului digestiv în intestinul gros. Dacă procesul digestiv este întrerupt, mâncarea este distribuită imperfect, nu este absorbită din aceasta necesară vitamine și oligoelemente. Acesta este primul pas către un metabolism slab.

Magazin alimentar sunt absorbite prin peretele intestinului, unde se descompune în particule care sunt destinate organism acceptabil. Nu există alimente care să poată pătrunde impun în fluxul sanguin, cu excepția alcoolului și a unor zaharuri simple. Este implicat în principal în următorul proces metabolic ficat, în care are loc o cantitate imensă într-o zi reacții enzimatice. Dar cu siguranță nu este fără probleme - într-un mod atât de complicat colos enzimatic greșelile trebuie să apară inevitabil.

Unii joacă un rol crucial în alte procese metabolice hormoni, de exemplu insulină, glucagon, hormon tiroidian și alte substanțe care circulă în sistemul sanguin. Capacitatea acestor procese este limitată și cu cât o persoană este mai tânără, cu atât este mai mare. Cu toate acestea, este important să ne dăm seama că mâncarea aduce organism precum și o serie de substanțe nocive. De aceea devin mari consumatorii nu sunt prea bătrâni.

Ar trebui să fim deosebit de interesați de un anumit aliment - grâu. Cauzele majorității problemelor nu stau în calitățile ei, ci în faptul că umanitatea a ridicat-o la prima dintre primele. În plus, aceasta cereale a început să se macine, crescând proporția de amidon și proteine ​​din el. Cantitatea de alimente consumate, care în timpurile moderne depășește în mod critic cantitatea consumată în orice moment al istoriei, este o mare problemă, deoarece enzima care funcționează în peretele intestinului gros nu este pur și simplu suficientă pentru toate.

Apoi rămâne în corp gliadină slab metabolizată, care este otrăvitor pentru corpul uman și ne ucide treptat.

Planificați, scăpați de dependență și, dacă nu vedeți rezultate pozitive, încercați să luați în considerare ajutor profesional. Căutați experți în zona dvs., situată în toată Republica Slovacă.