Pierderea în greutate și exercițiile fizice regulate merg mână în mână. Ecuația este clară, nu este posibil să slăbești eficient fără exerciții fizice regulate. Iar unul dintre cele mai bune tipuri de exerciții fizice atunci când vine vorba de pierderea în greutate este sprintul.
Sprintul crește masa musculară - cu cât ai mai mult mușchi, cu atât metabolismul este mai rapid - cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât pierzi în greutate mai eficient. Simplu.
Sprint de pierdere în greutate - 6 antrenamente eficiente
Un sprint arde mai multe calorii decât alergarea într-un ritm constant pe o distanță mai mare. În plus, veți economisi mult timp cu sprinturile. Pierdere în greutate în mod eficient.
Antrenorul Jess Woods oferă 6 antrenamente sprint eficiente. Nivelul de intensitate este evaluat de la 1 la 10. Cu cât este mai mare numărul, cu atât este mai mare intensitatea. Ar trebui să exersezi sprintul cel puțin de două ori pe săptămână.
Intervalele de sprint de 60 de secunde pentru scăderea în greutate
Efectuați 8-14 serii de sprint-uri de 1 minut la nivelul 8, cu o pauză de un minut umplută mergând între ele.
Scări
Sprint de 3 minute la nivelul 7. Urmează un sprint de 2 minute la nivelul 8. Apoi un sprint de 1 minut la nivelul 9. Sprint de 2 minute la nivelul 8 și în cele din urmă un sprint de 3 minute la nivelul 7. Acolo este o lungime de repaus între fiecare serie de sprinturi.1 minute.
Intervale de sprint de 2 minute
Efectuați 8 seturi de sprinturi de nivel 8 de două minute, cu o pauză de 90 de secunde între ele.
Intervale de sprint de 3 minute
Efectuați 6 serii de sprinturi de 3 minute la nivelul 8 cu o pauză de 90 de secunde.
Arcurile ascendente sunt excelente pentru pierderea în greutate
Efectuați 6 seturi de sprinturi de 30 de secunde în sus la nivelurile 9-10. În timpul pauzei, mergeți pe deal până la punctul de plecare.
Rapid, mai rapid, mai rapid
Efectuați 2 până la 4 seturi - un minut sprint nivel 8, un minut sprint nivel 9 și un minut sprint nivel 10. O pauză de 90 de secunde între sprinturi.
Aceste antrenamente nu numai că te vor ajuta să slăbești, dar te vor face și mai rapid. Dacă doriți să slăbiți și mai eficient, răsfățați-vă cu un ceai răcoritor ca parte a regimului dvs. de băut KIRKOLINA Herby Body Line - Pentru scăderea în greutate. Are o compoziție pur naturală din extracte din plante, este plin de antioxidanți, vitamine și minerale și va deveni ajutorul dvs. eficient în lupta împotriva pierderii în greutate. Consumul regulat de ceai, împreună cu o nutriție adecvată și regulată și o activitate fizică adecvată, duce la pierderea eficientă în greutate.
- Pierderea în greutate CARBOHIDRATI care sunt necesare și care sunt inadecvate
- Pierderea în greutate Cum și ce GRASIM să utilizați în timpul pierderii în greutate
- Exercițiile de slăbire abdominală care funcționează cu adevărat Abdominalele nu sunt
- Exerciții de slăbire și modelare a corpului care funcționează cu adevărat
- Pierderea în greutate cu Natur housom - Cal albastru