consumați

Pizza, paste, prăjituri - despre ce vom minți, despre care dintre noi nu ne-ar plăcea carbohidrații? Dacă nu exagerăm, totul ar trebui să fie în regulă.

Potrivit și nepotrivit

Cu toate acestea, există un moment care este în mod explicit adecvat și inadecvat, când ar trebui să le consumăm, când preferăm să le evităm. Se transformă în zahăr, ceea ce ne dă energie. Desigur, consumul de carbohidrați complecși care se combină cu fibre oferă organismului mult mai mult decât o batonă de ciocolată. Deoarece convertește energia de îndată ce carbohidrații complecși precum quinoa sau orzul se descompun încet (satura mult timp).

Avem nevoie de o lovitură de energie?

Potrivit nutriționiștilor, de aceea este recomandat să alegeți alimente bogate în carbohidrați, mai ales dimineața, deoarece aceste substanțe distribuie energie și o furnizează organismului pe tot parcursul zilei. O făină de ovăz bună cu multe fructe nu va strica nimic, dimpotrivă, ne va da multă putere. Dar există și momente în care ar trebui să ne gândim dacă într-adevăr aveți nevoie de o „lovitură” energetică. Acestea sunt:

Seară
Este clar că nu trebuie să ne reîncărcăm bateriile seara. Mai ales când vom dormi încet. Alimentele proteice sau bogate în fibre sunt mai potrivite pentru cină. De asemenea, se satură, dar în același timp ajută la un somn de calitate (ceea ce nu se poate spune despre carbohidrați).

După sport
Deși ne simțim complet epuizați după antrenament, nu ar trebui să mâncăm mulți carbohidrați. Corpul nostru nu prea are nevoie de ele după sport. Preferăm să ajungem la o masă proteică, care, printre altele, va ajuta la construirea mușchilor. Dimpotrivă, ne putem răsfăța cu ele înainte de sport.