alimente

Creierul tolerează nutriția. Oferă-i calitate și te va arde grozav, va crește creativitatea, capacitatea de memorie și performanța gândirii.

Creierul trebuie să mănânce

În viața de zi cu zi, dacă nu alergați la un maraton sau călcați pe pedalele unei biciclete, creierul consumă cea mai mare energie din corpul uman. Potrivit nutriției, merge ca un ceas, sau doar o viață, ca motorul unei mașini pe care ați pompat-o cu benzină de calitate scăzută. Ingredientele cheie dintr-un creier sănătos trebuie să fie bine amintite. Gândirea și memoria nu trebuie nici măcar să fie declanșate ca un computer în vârstă de cincizeci de ani. Totul depinde de modul în care ai grijă de nutriție.

Carbohidrați

Creierul luptă după zaharuri pentru că le arde ca pe o bandă de alergat. El beneficiază de alimente din cereale integrale cu un indice glicemic scăzut. Apoi primește zaharuri în mod continuu și regulat. Nu depinde de surplus și de rularea ulterioară a rezervei.

Peștii grași speciali din apa rece sunt ca apa vie pentru creier. Ele ung literalmente firele și stimulează performanțe cerebrale mai mari. Somonul este, de asemenea, excelent datorită conținutului său ridicat de acizi grași Omega-3. Peștele este mâncarea celor care vor să gândească repede chiar și după prânz.

Roșii

Licopenul conținut este un puternic antioxidant și împiedică corodarea celulelor creierului. Cu un consum suficient și regulat de roșii, veți ține pasul cu vremurile chiar și atunci când colegii dvs. spun că vremurile moderne nu mai sunt pentru ei. Vei menține vitalitatea creierului și te vei proteja de dezvoltarea demenței și a bolii Alezheimer.

Brocoli

Cu vitamina K, este deja un celebru stimulator al activității creierului. Dacă trebuie să vă concentrați asupra a ceva, să aflați mai multe sau să vă concentrați asupra dezvoltării creativității, broccoli verde pe o farfurie vă va ajuta să vă mișcați gândurile.

Semințe

Floarea-soarelui și dovleacul sunt excelente. Simțiți-vă liber să le dezbrăcați în timp ce învățați sau presărați-le pe o salată pentru prânz. Acestea creează mai mult spațiu pentru stocarea informațiilor noi. Sunt un aliment foarte eficient, deoarece ocupă literalmente câteva ore.

Fructe de padure

Nu profitați niciodată de ocazie pentru a mânca afine, mure, agrișe, căpșuni, zmeură, pe scurt, aperitive cu fructe de pădure. Nu numai că îți vei mângâia papilele gustative, dar domeniul American Chcemical Society este un fruct de boabe care luptă împotriva îmbătrânirii celulelor creierului în prima linie. O mână de fructe de pădure sau un smoothie din acesta mărește funcțiile cognitive ale creierului și le menține în formă.