Antrenament corporal, antrenament mental

mental

A avea o minte bună nu este suficient. Principalul lucru este să-l folosiți.

- Marcus Tullius Cicero

Mintea este un pic ca o grădină. Când nu îl hrănim și nu îl cultivăm, acesta crește cu buruieni.

Astăzi avem o caracteristică tipică: suntem o societate condusă la o viață de consumator. La forma exterioară, la proprietate, frumusețea externă și bogăția externă. Când ne întrebăm cum arată o persoană fericită, ne gândim de obicei la cineva care are o coafură frumoasă, un machiaj perfect, calitate, îmbrăcăminte de cea mai bună marcă și, nu în ultimul rând, un corp frumos. Astăzi și în fiecare zi cheltuim o grămadă de bani pe lucruri frumoase și lucruri care ne vor face singuri frumoși. Mașini scumpe (și frumoase), case frumoase, produse de calitate care ne înfrumusețează, creme, produse cosmetice decorative, parfumuri, haine, încălțăminte, pastă de dinți, proceduri și operațiuni cosmetice. Mergem la centre de fitness, studiouri solare etc.

Desigur, frumusețea nu este un lucru rău, este plăcut să privești lucruri frumoase, să te înconjori de lucruri frumoase și să fii tu însuți frumos. Este firesc să încercăm tot posibilul pentru a ne menține frumusețea și atractivitatea în toate modurile posibile. Cine nu ar vrea să-i placă pe alții?

Exercitarea pentru o calitate mai înaltă a vieții

Dar frumusețea fizică, frumusețea corpului are, de asemenea, o altă semnificație importantă. Antrenamentul fizic optim și regulat din punct de vedere medical are, de asemenea, un efect pozitiv asupra calității vieții. Ne simțim mai bine deoarece exercițiile fizice, combinate cu un stil de viață adecvat și o dietă rațională, reduc incidența multor boli ale civilizației. De la obezitate, prin boli cardiace și vasculare, până la sistemul musculo-scheletic.

Dar nu-ți uita mintea?

Cu toate acestea, suntem adesea atât de concentrați asupra corpurilor noastre încât uităm de a doua componentă esențială a vieții noastre: sufletul și mintea. S-a dovedit științific în mod repetat că, la fel cum antrenăm mușchii corpului fizic, putem antrena și întări și dezvolta creierul nostru, mai exact mintea noastră, componentele sale individuale.

Societatea de astăzi permite unei persoane să ducă o viață practic confortabilă, multe lucruri pentru noi astăzi sunt furnizate de dispozitive. Pe lângă aranjarea pentru noi a unor lucrări solicitante din punct de vedere fizic, ele ne facilitează și desfășurarea unor activități complexe de gândire. Avem un calculator de numărat, computerul său fratele mai mare ne permite să calculăm formule și algoritmi solicitante în diverse domenii și discipline științifice cu ajutorul diferitelor programe, GPS-ul ne va ghida unde avem nevoie de el și cu siguranță veți găsi și altele. Fiecare profesie are specificul ei, dar numărul general și abilitățile de gândire de care fiecare dintre noi are nevoie pentru viața de zi cu zi.

Dar dacă ne bazăm în viață doar pe ceea ce fac mașinile pentru noi, mușchii noștri se vor sfărâma. Va fi doar datoria noastră să ne ridicăm din pat dimineața, să facem câțiva pași necesari pentru a ajunge la mașină, de la mașină la birou la masă, la prânz, la birou, la mașină și, de preferință, la acasă din nou la computer și trei pași până la televizor. Vom fi răsplătiți cu obezitate, o pierdere a masei musculare, iar atunci când se adaugă alimente nesănătoase sau fumat, acestea sunt amestecate cu boli ale civilizației. Obezitatea, diabetul, hipertensiunea arterială, acestea sunt cele mai cunoscute. Fiecare medic vă va spune că exercițiile fizice și tulpina musculară regulată adecvată duc nu numai la prospețime fizică, ci și mentală și prelungirea vieții. Ne vom folosi abilitățile pentru ceea ce sunt, dacă le pregătim, ele ne vor recompensa.

Vă puteți antrena mintea, precum și corpul

Același lucru este valabil și pentru mintea noastră. Dacă nu-l antrenăm, întărim componentele sale individuale, separat sau cuprinzător, mintea va „adormi”, iar performanța sa va fi slabă. Vom deveni doar consumatori pasivi ai ceea ce societatea are de oferit. Care va fi calitatea vieții noastre atunci? Fiecare dintre noi s-a născut cu anumite abilități și potențial pe care și le putea realiza în viață, în cel mai bun caz despre care putem vorbi realizare de sine. Realizarea de sine ne va permite să trăim o viață cu adevărat de calitate și fericită. Nu vom mai fi doar consumatori pasivi, ci vom participa activ la crearea vieții noastre și a mediului nostru imediat sau mai larg.

Cu siguranță cunoști o mulțime de oameni din viața ta care, deși sunt mai în vârstă, sunt încă eficienți din punct de vedere mental, în cuvinte populare, proaspăt din punct de vedere mental. De remarcat, de exemplu, actorii care își antrenează memoria toată viața până la bătrânețe. În mod similar, oamenii de știință, cercetătorii, educatorii, medicii și mulți alții sunt întâmplători.

În contrast, există multe așa-numite „Tânăr bătrân”, adică. Oameni care, deși relativ puțini ani, trăiesc „cadavre”. Performanța lor mentală este scăzută în comparație cu potențialul lor înnăscut. De obicei, este de vină utilizarea slabă a abilităților mentale ale cuiva.

Este păcat să vezi câți oameni își aruncă viața. Câți oameni nu își folosesc potențialul înnăscut pentru a-și realiza visele, obiectivele de viață. Câți oameni sunt influențați de viața de consumator în loc să își creeze și să-și realizeze ei înșiși potențialul înnăscut.

Schimbați-vă abordarea în minte, vă veți simți mai bine!

Antrenamentul minții pe care ți-l oferă Proiectul Mentem este conceput pentru a vă ajuta să vă antrenați acest aspect al vieții și pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți performanța mentală. Este aici pentru a vă ajuta să nu vă împiedicați. Pentru a vă ajuta să vă mențineți performanța mentală la un nivel înalt, astfel încât să vă puteți bucura din plin de viață. Răsfățați-vă, merită!

Mgr. Ivana Jakubeková
Psiholog, terapeut. A absolvit psihologia cu un singur subiect la Facultatea de Arte, Universitatea Masaryk din Brno. Educația sa profesională ulterioară include pregătire psihoterapeutică, cursuri și practică în domeniul psihologiei clinice și psihodiagnosticului. A lucrat la Centrul de Criză pentru Copii timp de opt ani. În prezent lucrează în Centrul de consiliere pedagogică-psihologică și conduce o practică psihologică privată. antrenament minte abilități mentale antrenament fizic Quantcast

Articole similare

Mentem? Și ce anume este?

Introduceți cuvântul „minte” în Google Translate, traduceți-l în latină și încercați să deșurubați termenul oferit pentru bărbați. Veți vedea singur că Google vă va oferi cuvântul „Mentem” printre alte opțiuni de traducere. De aici și numele întregului proiect.

Și de ce este cuvântul minte în numele nostru? Deoarece obiectivul principal al lui Mentem este formarea minții - un set de rațiune, percepție, voință, memorie, imaginație și sentiment (așa cum vechea Wikipedia bună descrie mintea umană).

Jocuri distractive pentru fiecare zi

Să trecem de la o teorie nu complet vie la practică. La Mentem, veți găsi peste 25 de jocuri distractive, dezvoltate de experți în domeniul tehnologiei informației, pedagogiei sau psihologiei. Jucarea acestor jocuri are un efect pozitiv asupra performanței creierului sau a funcțiilor sale cognitive. Un joc axat pe memorie, unul pe imaginație și al treilea pe orientarea spațială. Când le joci pe toate, îți vei trezi treptat creierul pentru o performanță mai bună.

Necunoscut încă în Slovacia

Deși formarea creierului este destul de obișnuită dincolo de granițele noastre, practic nu se vorbește în Slovacia. Judecând după volumul de muncă din sala de gimnastică și centrele de fitness, națiunea slovacă a început să facă mai multe sporturi și exerciții fizice, dar uită că corpul uman nu este doar o structură fizică. Mintea noastră are nevoie, de asemenea, de pregătire regulată. Fie din cauza calității vieții personale sau profesionale, a bunăstării personale sau a încrederii în sine. Fiecare își va găsi propriul motiv.

Alătură-te celor aleși

Mentem este aici pentru toată lumea - și, în plus, gratuit. În primele 7 zile de la înregistrare, vă puteți antrena gratuit până la alelă. Veți încerca toate jocurile, veți înțelege semnificația planurilor zilnice de antrenament și, probabil, veți găsi că antrenamentul are cu adevărat sens.

Așa cum munca grea obișnuită în sala de sport dă roade sub forma unei figuri elaborate, tot așa antrenamentul regulat la Mentem dă roade sub forma unei calități mai bune a vieții sau a unei încrederi mai mari în sine.

Amintiți-vă că adevărata frumusețe este ascunsă în interior

Bine ați venit și bucurați-vă!

Pentru pacienți

Am subliniat deja pe aceste pagini că instruirea funcțiilor cognitive este importantă la pacienții după leziuni cerebrale, adică la pacienții care au funcții cognitive afectate și care trebuie reabilitate.

Cu toate acestea, afectarea cognitivă apare și la persoanele care suferă de boli mintale. Principala pierdere a capacității cognitive a fost constatată în bolile circuitului schizofrenic sau la oameni după așa-numitul episod psihotic. Cercetătorii au constatat deteriorarea în principal în următoarele domenii: atenție, memorie de lucru, învățare, rezolvarea problemelor și înțelegerea limbajului.

Toate aceste funcții sunt importante pentru o mai bună funcționare a unei persoane în viața profesională și privată. Capacitatea de a planifica și rezolva constructiv o problemă afectează gradul de stres experimentat și, prin urmare, bunăstarea generală. Prin urmare, este important ca pacienții care suferă de o boală mintală să aibă grijă de abilitățile lor mentale și să o antreneze.

Medicii au tendința de a recomanda octogonuri sau cuvinte încrucișate, care antrenează în principal atenția și dobândirea cunoștințelor. În jocurile cognitive, antrenezi și memoria, capacitatea de planificare și alte funcții cognitive. Bolile mintale sunt la fel de, dacă nu chiar mai periculoase decât somaticele. Dacă îți rupi piciorul, trebuie să îl reabilitezi înainte de a începe să mergi bine. Ar trebui să faceți același lucru și pentru bolile mintale.

"Corpurile noastre sunt grădini care sunt îngrijite de voința noastră - grădinarul. El decide ce va crește din ele".

În diferite situații de criză, și voința noastră de a face ceva suferă. Adesea apare un cerc vicios când cineva nu vrea să facă nimic și apoi este dezgustat de sine și, prin urmare, nu are energia de a face ceva. Acest cerc poate fi rupt de activități simple, cum ar fi mersul pe jos, sau unele exerciții cognitive ușoare și jocuri care se relaxează pe de o parte și vă antrenează funcțiile cognitive pe de altă parte.

Genetica și performanța mentală

Ce putem realiza prin instruire? Cât de mari sunt abilitățile noastre? Putem face mai mult decât credem? Unde sunt granițele noastre? Există unii?

Pe exemplul exercițiului fizic, vom încerca să abordăm unele aspecte ale antrenamentului mental.

Oamenii se nasc cu o anumită structură genetică. Genetic, practic totul este dat. Proporțiile corpului, dispozițiile și proprietățile. Înălțimea, culoarea ochilor, grupa sanguină, culoarea părului, lungimea degetelor, tendința către obezitate, boli de inimă, specificul corpului (de exemplu albinism, unele boli, cum ar fi tulburarea de coagulare a sângelui și altele) și anomalii (de exemplu, sindromul Down, anencefalul, ...) . Limitările performanței fizice sunt, de asemenea, determinate genetic. De exemplu, lungimea picioarelor la alergători sau agilitatea sau flexibilitatea la gimnaste etc.

Predestinare pentru succes?

În copilărie, se știe de obicei care copil are talente pentru ce activitate. Copiii înzestrați pentru sport participă la cluburi sportive, în care talentele lor se dezvoltă, starea lor se îmbunătățește, flexibilitatea și agilitatea lor sunt antrenate și se construiește masa musculară specifică. Instruirea regulată funcționează pentru dezvoltarea acestor abilități parțiale și a altor. Unii copii părăsesc cluburile din „lipsă de talent” sau pentru că pur și simplu nu se plictisesc, alții își încheie „carierele” sportive în timpul liceului, iar unii încep să joace sport profesional. Dar chiar și aici este departe de a fi câștigat. Campionatele naționale pot fi înlocuite cu campionatele mondiale sau olimpiadele.

Nu există nicio îndoială că sportivii de top lucrează din greu, se antrenează în mod regulat și cu sprijinul unei echipe profesionale (antrenori, medici, nutriționiști, psihologi etc.) lucrează la cele mai bune rezultate posibile și la cele mai bune performanțe. Și totuși, de obicei, doar unul câștigă. Doar unul este cel mai bun. Într-o anumită disciplină, într-o anumită categorie, într-un anumit an, într-o anumită vârstă. De ce nu au făcut la fel toți cei care au muncit atât de mult - o performanță atât de bună? Dacă nu luăm în considerare „constelația de stele” adecvată, doza de noroc și alți factori secundari, răspunsul se transformă într-un singur răspuns. „Vinovăția” este genetică. Sportivii de top dezvoltă talente potrivite pentru sport până la limitele posibilităților lor. Doar pentru că adversarul este de ex. cu trei centimetri mai sus, poate sări un pic mai mult, chiar dacă pot compensa această lipsă de mușchi cu o forță musculară mai mare în picioare, ev. în mâini, flexibilitate și agilitate. Dar să recunoaștem, cine dintre noi are timp în viața noastră normală de lucru pentru a testa cât de departe ajung abilitățile sale fizice?

În contrast, există copii care nu au o astfel de oportunitate și talentele lor nu sunt dezvoltate. Prin urmare, copiii ale căror talente sunt dezvoltate pot obține rezultate mai bune în anumite privințe decât copiii ale căror talente pot fi mai bune pentru zonă, dar care nu sunt dezvoltate. Este important să știm că dezvoltarea unor abilități depinde nu numai de predispoziția genetică, ci și de influența mediului. Mediul, prin stimularea sa, acționează asupra unei anumite zone de gene care, datorită acestei stimulări, au posibilitatea de a „realiza”. Dacă stimularea mediului asupra organismului este stereotipată, altor talente bazate genetic nu vor avea ocazia de a fi realizate. Și asta e păcat.

Antrenamentul mental funcționează pe un principiu similar

Funcționează similar cu formarea abilităților mentale și, respectiv, mentale. Luați un actor, de exemplu. Ei antrenează memoria și alte abilități mentale toată viața și pot învăța alte roluri până la bătrânețe. Performanța mentală favorabilă se reflectă și în prospețimea lor mentală și adesea fizică. Vânzătorul antrenează abilități de comunicare și prezentare, chiar dacă la început nu poate avea prea mult succes, cu o pregătire treptată își îmbunătățește constant strategia de vânzare. Profesorii și cercetătorii se află într-o situație similară. Șoferi profesioniști, controlori de trafic aerian și piloți, acestea sunt profesii care necesită atenție și lucrează sub presiune. Acolo unde de la început trebuie să investească mai multă energie în activitățile necesare pentru a îndeplini profesia, în timp, datorită instruirii, investițiile sunt mai mici și performanța este mai bună. Datorită acestui fapt, experiența acumulată poate fi apoi mutată în sus, de exemplu în funcții de conducere. În plus, aceste abilități, necesare pentru exercitarea profesiilor lor, se vor reflecta pozitiv în viața lor ulterioară.

Comparativ cu antrenamentul fizic, este încă mai ușor cu antrenamentul mental, deoarece îl putem face de acasă sau practic oriunde există o conexiune online (cu tehnologii moderne poate fi și călătoria cu trenul sau autobuzul, cafeneaua etc.). Cu toate acestea, în condițiile noastre, el este uitat mai mult decât antrenamentul fizic.

Copii și adolescenți

„Este uimitor ce pot face copiii atunci când le oferim o șansă”.

Din punct de vedere al dezvoltării, copiii sunt cel mai divers grup al populației. Într-o perioadă relativ scurtă de timp, în intervalul 0-15 ani, există o comparație cu alte decenii de viață, o dezvoltare relativ rapidă și fundamentală a individului. Ce este această dezvoltare, atunci îi determină întreaga viață. Limita de vârstă când suntem și nu suntem încă copii nu este dată de vârsta de 15 ani, este mai degrabă stabilită pentru o orientare mai ușoară. În anul 15, în statul nostru, limita este stabilită de lege, când începe răspunderea penală. Adolescenții primesc o carte de identitate anul acesta. Cu toate acestea, această limită imaginară a maturității este stabilită artificial. În zilele noastre, adolescenții se maturizează destul de târziu, așa cum se întâmpla acum o sută sau mai mulți ani. Mulțumită unei alimentații mai bune, ei se maturizează fizic mai devreme decât înainte:-), dar vârsta adultă psihosocială este în creștere. Copiii sunt copii mai mari. Pentru a nu jigni tinerii, este nevoie de adolescenți mai mult decât sunt capabili să stea pe picioare. Se spune că nu sunt nici copii, nici adulți.

În schimb, în ​​zilele noastre atât de bogate în stimuli, informații și realizări ale tehnologiei moderne, accentul pus pe performanță, copiii de astăzi sunt cumva „mai deștepți” decât în ​​generațiile de aceeași vârstă din generațiile anterioare. Studiile experților arată că copiii de astăzi au performanțe mai bune la testele de inteligență decât, să zicem, cu 40 de ani mai devreme, astfel încât inteligența și alte teste evoluează constant și se adaptează cerințelor timpurilor moderne. Poate, și este destul de păcat, această tendință este mai favorabilă în detrimentul dezvoltării altor trăsături importante ale personalității, cum ar fi dezvoltarea emoțională și morală, și altele decât valorile materiale.

Cu toate acestea, să profităm de vremurile și oportunitățile de astăzi pe care le avem și să ne concentrăm acum asupra performanței în domeniile cognitive, adică cognitive.

Așezați unul lângă celălalt un copil de 3 ani și un copil de 7 ani. Ambii se încadrează în categoria copiilor, dar cu toții vedem cum o schimbare cognitivă semnificativă a copilului a realizat de-a lungul a 5 ani. Dezvoltarea abilităților cognitive la copii este foarte complexă și are etapele sale regulate. Dacă sunteți interesat de această problemă, vă referim fie la literatura profesională, fie vom trata acest subiect pe acest site web la altă oră.

Vom evalua starea educației slovace de astăzi, în comparație cu trecutul, au apărut multe lucruri noi în educația copiilor. Cu toate acestea, nu este un departament prioritar, deci există încă puțini bani în educație pentru ca toți profesorii să-și continue formarea profesională și modernă în ceea ce privește dezvoltarea metodelor moderne de predare, iar mulți profesori tineri își părăsesc domeniul pentru a găsi un sistem mai bine plătit. loc de munca. Prin urmare, este o întrebare dacă există suficient spațiu în toate școlile pentru a satisface cerințele și cerințele cognitive individuale ale tuturor elevilor și studenților. Dacă nu luăm în considerare școlile specializate axate pe dezvoltarea unui talent sau altul (școli cu predare extinsă a limbilor străine, abilități creative sau matematice-logice), adesea cu un accent privat, există încă un număr mare de școli de stat .

Datorită îmbunătățirii considerabile a dietei din ultimele decenii, creierul copiilor noștri primește o cantitate mai mare de vitamine și substanțe necesare pentru dezvoltarea optimă a dispozițiilor și abilităților înnăscute, inclusiv a celor mentale. Întrebarea este însă în ce măsură copiii și adolescenții de la școală au posibilitatea de a dezvolta aceste dispoziții în mod optim.

„Dacă nu știi, te vom învăța, dacă nu poți, te vom ajuta, dacă nu știi, nu avem nevoie de tine”.

Tendința de astăzi este computerele și jocurile pe computer. Cu toate acestea, nu toți copiii și tinerii au motivația de a-și dezvolta în continuare potențialul înnăscut. Adesea nimeni nu îi conduce să facă acest lucru, pur și simplu pentru că nu știu despre posibilitățile care există. Astăzi, computerul și internetul au avantajul uriaș de a fi în fiecare școală și în aproape fiecare gospodărie. Prin urmare, este relativ ușor accesibil. Și ieftin. Și cu aceasta posibilitatea de a vă antrena propriile abilități și abilități.

Multe jocuri sunt răspândite comercial în rândul copiilor și tinerilor, care stimulează într-un fel personalitatea, dar întrebarea este dacă este întotdeauna pentru binele și dezvoltarea lor. Există mulți tineri care nu știu singuri cum să-și folosească timpul liber.

Datorită antrenamentului cognitiv, copiii pot obține performanțe mai bune la școală, mai ales datorită faptului că antrenamentul Mentem este înțeles ca o formă de joc și divertisment. În loc să-i depășească pe cei care fumează mai multe țigări la școală, pot exagera cine a obținut rezultate mai bune în ce joc.

„Viața, timpul și creierul tău ar trebui să-ți aparțină și nu unei instituții”.