Cu băuturile, putem obține zaharuri sau substanțe nutritive în organism sau le putem susține cu arderea grăsimilor. Dacă aveți câteva kilograme în plus, este bine să ajungeți la băuturi care nu spală singure grăsimile din corp, dar sunt un supliment foarte potrivit pentru exerciții fizice sau un stil de viață nou care duce la o linie subțire.
Apă rece
Savurați-l cu gheață. Nutriționistul Mitzi Dulan susține, că trei pahare pline de apă cu gheață vor forța corpul să ardă cu o sută mai multe calorii pe zi decât atunci când apa este călduță. Trucul este că, după ce bem apă la temperaturi scăzute, corpul nostru începe să cheltuiască energie pentru a încălzi apa la temperatura mediului nostru interior și asta costă calorii. Totuși, este și motivul pentru care transpirăm și mai mult vara după ce am băut o băutură cu gheață. Corpul se încălzește, eliberează energie și pierde în greutate, dar în același timp transpira.
Cafea
Fără smântână și fără zahăr, aceasta este singura modalitate de a furniza calorii fără calorii, care este necesară nu numai pentru exerciții mai eficiente. Potrivit unui studiu publicat în Evident-Based Complementary and Alternative Medicine în 2013, cafeaua poate datorită conținutului de acid clorogenic pentru a ajuta la scăderea absorbției grăsimilor și, de asemenea, afectează în mod adecvat hormonii asociați obezității. Cu toate acestea, aveți grijă ca cafeaua să aibă aceste efecte benefice asupra corpului dumneavoastră, să beți doar 2-3 căni pe zi, cu siguranță nu mai mult de 4. Cafeaua este, de asemenea, o băutură bună înainte de exerciții. Un studiu publicat în Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism de către sportivii care au luat cofeină înainte de efort, au ars cu 15% mai multe calorii decât cei care au primit un placebo. În același timp, nu au existat cantități amețitoare din această substanță - un bărbat de 70 de kilograme ar trebui să fie suficient ceașcă mare de cafea mai puternică.
Ceai verde
Ceaiul verde este o mare îmbogățire a regimului de băut. Când pierdeți în greutate, este bineînțeles cel mai neîndulcit, aromat cu lămâie, de exemplu. Spre deosebire de cafea, nu numai că stimulează, dar datorită antioxidanților are o serie de efecte pozitive. Două-trei căni de ceai verde accelerează metabolismul și îmbunătățesc arderea grăsimilor.
Apa săracă
O vei pregăti amestecând castravete, lămâie, mentă, grapefruit și apă rece. Castravetele are proprietăți diuretice, ceea ce privește corpul de excesul de apă. Datorită cantității sale de enzime, grapefruitul ajută la arderea grăsimilor, iar citricele au un efect pozitiv asupra stomacului, reduc acidificarea și ajută digestia să utilizeze mai bine nutrienții. Ei bine, menta completează gustul delicios. În plus, funcționează împotriva flatulenței, deci cel puțin vă va ajuta vizual la o centură mai subțire. Puteți petrece toată vara cu această băutură și veți arăta foarte subțire la sfârșit.
Oțet răcoritor
O linguriță de oțet de mere la jumătate de litru de apă și lămâie, cel mai bine decojit. Doar câteva felii și puteți adăuga câteva bucăți de mere proaspete. Gustați un vârf de scorțișoară, iar delicatețea este în lume. Obțineți o băutură răcoritoare care hidratează foarte bine celulele, astfel încât are un efect pozitiv asupra pielii, dar ajută și la eliberarea excesului de grăsime. Scorţişoară accelerează metabolismul și oprește pofta de dulciuri. Combinația ideală pentru consumul de „dietă”.
Lapte degresat
Laptele nu ar trebui să lipsească în viața noastră. Este o sursă foarte bună de proteine, vitamina D și calciu. Deși mulți nu sunt de acord cu privire la beneficiile sale pentru sănătate, este cu siguranță o alternativă mai bună decât băuturile cu zahăr. Când vine vorba de pierderea greutății, un partener foarte potrivit este laptele degresat sau, cu alte cuvinte, laptele degresat. Spre deosebire de slabă grăsime Iaurtul nu se adaugă la zahăr și veți obține toate beneficiile laptelui fără a absorbi grăsimi suplimentare în corpul dumneavoastră. Dacă nu vă place, adăugați pudră de cacao sau topiți un cub de ciocolată neagră. Veți obține o băutură excelentă care nu împovărează corpul, adaugă vitamine și poate înlocui cu ușurință plumbul sau zecea. Acest lucru ajută în mod eficient să aruncați fără să vă fie foame din mâncarea ratată.
Vin
Cel mai bun sfârșit. Alcoolul este un reprezentant al caloriilor goale, dar vinul este o excepție. Mai ales cea roșie. Acidul elagic joacă un rol important în prevenirea formării de noi celule adipoase. Deși nu este o băutură de bază pentru pierderea în greutate, mulți oameni de știință cred că poate fi benefică în acest domeniu. Printre ei se numără, de exemplu, profesorul Neil Shay, potrivit căruia crește arderea grăsimilor și, de asemenea, îmbunătățește funcția ficatului la persoanele supraponderale. Dar se aplică maximum doi copii pe zi. Cu siguranță nu mai mult.
La care dintre băuturile menționate vă răsfățați cel mai des? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.
- Aceste cinci băuturi vă vor ajuta să slăbiți în timpul somnului
- Aceste 5 exerciții vă vor ajuta să slăbiți cel mai mult
- Castravete - iti intinereste pielea si te ajuta sa slabesti
- Nu-l vei mai arunca! Pielea albă a manadrinelor vă va ajuta să slăbiți
- Iată patru sfaturi de bază pentru oricine dorește să slăbească FINAL!