Conform învățăturilor taoiste, sănătatea umană și longevitatea depind de acumularea, conservarea și fluxul liber al energiei vieții (qi). În corp există 3 centre (Tan Tien), acumulând și apoi distribuind Chi. Este situat în partea de sus a capului, în mijlocul pieptului și în partea de jos a abdomenului. Efectuat dimineața un set special de exerciții - exerciții taoiste, ajută la trezirea și încărcarea acestor centre de energie.
Pentru a obține efectul maxim al exercițiului, va trebui să stăpânești practica „zâmbetului interior”. Nu se poate exprima doar starea unei persoane, ci și invers - pentru a recrea emoțiile și stările care s-au reflectat odată pe ea. Prin urmare, este foarte important să înveți cum să rămâi natural, să mergi înăuntru zâmbind. Pentru a face exercițiile, este necesar să zâmbiți mental corpul căruia i-a fost concentrată atenția.
Activarea umbrelor inferioare de reținere, care acumulează și amestecă diferite energii ale corpului și minții, ajută la reîncărcarea centrului. Acesta aparține elementului de apă și este cel mai mare rezervor de energie al corpului responsabil de funcționarea motorului.
Middle Tan Tien, aparținând elementului focului, este responsabil pentru funcționarea inimii. Dacă Qi circulă liber în centrul orașului, cineva este în armonie cu sine și cu lumea. Este plin de sentimente de bucurie, pace, liniște, fericire, dragoste și compasiune. Dacă acest centru este deprimat, acesta este dominat de o dispoziție plictisitoare, deprimată și confuză.
Trezirea umbrelor superioare ajută la conectarea cu energia cosmică care susține și reîmprospătează mintea și mintea.
Dacă un set de exerciții o persoană simte o creștere a forței și a curajului, atunci sarcina taoistă este corectă - corpul a câștigat energia necesară pentru a menține un echilibru sănătos și emoțional.