Una dintre întrebările frecvente privind suplimentarea este adecvarea băuturilor proteice în timpul sarcinii. Marea majoritate a ambalajelor cu pulbere de proteine ​​conține informația „Nu este potrivit pentru femeile însărcinate, mamele care alăptează și copiii”.

gravide

Rezultă în mod logic că în aceste șezătoare, femeile ar trebui să omită proteinele și alte produse de nutriție sportivă. Dar această inscripție este un adevărat avertisment sau ar trebui să o interpretăm diferit?

TEXT DE AVERTIZARE PRIVIND AMBALAREA

„Nu este potrivit pentru alăptarea și femeile însărcinate”. Acest text este adăugat la ambalajul produselor, în principal pentru că nimeni nu poate sau nu ar trebui să testeze femeile însărcinate, deoarece este cel puțin lipsit de etică. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că astfel de produse sunt în vreun fel dăunătoare femeilor însărcinate. Este doar un fel de „marcă comercială” a companiilor. Veți găsi, de asemenea, această afirmație scrisă pe probiotice obișnuite.

NEVOIA DE PROTEINE ÎN SĂRDINȚĂ

Sarcina complică și mai mult metabolismul complex al aminoacizilor unei persoane. Extinderea volumului de sânge și creșterea țesuturilor materne au dreptul la o creștere a aportului de proteine. Creșterea fetală și placentară în timpul sarcinii crește, de asemenea, doza optimă de proteine ​​necesară femeilor. Cercetările sugerează că creșterea aportului de proteine ​​în timpul și după sarcină, chiar și prin pulbere de proteine, nu numai că este sigură, dar poate sprijini chiar dezvoltarea și creșterea fetală. Datorită aportului mai mare de proteine, fătul poate crește atât în ​​ceea ce privește înălțimea, cât și greutatea, iar un aport mai mare de proteine ​​este, de asemenea, o mică prevenire împotriva nașterilor premature.

Ca și în cazul altor indivizi, fiecare corp este diferit și, prin urmare, aportul său de proteine. În plus, în cazul femeilor însărcinate, această valoare se schimbă pe tot parcursul sarcinii. Odată ce copilul s-a născut, mama trebuie să își mărească veniturile cu încă 200-500 Kcal pentru a asigura o producție suficientă de lapte matern, ca nutriție primară și primară a bebelușului.

INCLUDE proteine ​​praf, SAU NU?

Adevărul este că nu există studii foarte relevante pe acest subiect, din motivul prezentat în primul paragraf. În mod ideal, desigur, este recomandabil să extrageți în primul rând proteine ​​și alți macronutrienți din alimente reale. Cu toate acestea, dacă nu reușiți să vă umpleți aportul de proteine ​​cu dieta dvs., cu siguranță nu este o chestiune de a ajunge la niște pudre proteice de calitate. După cum știți, proteinele sunt, de asemenea, esențiale pentru creșterea și menținerea masei musculare și, de asemenea, pentru dezvoltarea corectă a fătului.

Mai ales dacă proteinele au făcut parte din dieta ta înainte de a rămâne gravidă și corpul tău este „obișnuit” cu ea și știi că nu este o problemă, atunci nu există motive de îngrijorare. Dacă includeți proteina pentru prima dată în timpul sarcinii sau alăptării, este necesar să observați reacțiile atât ale dumneavoastră, cât și ale copilului și să le eliminați rapid la primul semn al unei probleme. Cu toate acestea, problemele cauzate de consumul de proteine ​​ar fi probabil cauzate de o anumită cauză alergică (cum ar fi alergia la proteinele unei vaci), mai degrabă decât de produsul în sine. În caz de dificultate, fie pentru prima utilizare în timpul sarcinii, este recomandabil, sau chiar necesar, să consultați un medic despre adăugarea de proteine ​​în dietă. Cu toate acestea, este adevărat că medicii și ginecologii sunt destul de sceptici cu privire la produsele de nutriție sportivă în timpul sarcinii.

Este deosebit de important să fii atent la ceea ce mănânci în timpul sarcinii, deoarece substanțele nutritive pe care le consumi te afectează nu numai pe tine, ci și pe bebelușul tău și pe dezvoltarea sa viitoare. Veți găsi multe suplimente proteice pe piață, de la pulberi ieftine de calitate scăzută, pline de prostii inutile în plus, la suplimente proteice de calitate. Dacă doriți să utilizați proteine, o puteți face. Pe de altă parte, nu aveți neapărat nevoie de ea. Alternează sursele de proteine ​​pentru ca dieta ta să fie cât mai variată. Aveți la dispoziție o gamă foarte largă de alimente, chiar dacă doriți să evitați pudra de proteine.

CE TREBUIE SĂ LUAȚI LA ALEGEREA UNUI PRODUS ADECVAT?

Dacă decideți să utilizați proteine, asigurați-vă că produsul pe care îl alegeți este de cea mai înaltă calitate. Proteinele din timpul sarcinii nu trebuie să conțină substanțe de balast. Este posibil ca proteinele vegane și vegetariene să nu fie o alegere complet potrivită pentru digestie în acest caz. Alegeți un produs care nu conține cofeină, creatină sau alte stimulente. De asemenea, produsul nu trebuie să conțină mulți îndulcitori agresivi.

PROTEINE în dietele copiilor

Copiii au nevoie de o dietă sănătoasă și adecvată pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea lor adecvată. Proteinele sunt atunci deosebit de importante, deoarece joacă un rol în multe procese corporale. Proteinele sunt esențiale pentru regenerarea și creșterea musculară, sunt importante pentru oase și sunt, de asemenea, o componentă esențială a mai multor hormoni și enzime. Popularitatea suplimentelor nutritive este încă în creștere, dar ar trebui să le oferim și copiilor?

PULBERA DE PROTEINE ESTE SIGURĂ PENTRU COPII?

Fără multă gândire, voi răspunde simplu - DA, este. În multe cazuri, este de fapt o alegere mai bună decât diferitele produse destinate copiilor, care atrag prin numele lor, ambalaj și, de exemplu, publicitate, dar compoziția nu este de obicei foarte potrivită. Este un fapt faptul că astfel de mese speciale pentru copii, sau nume de produse altfel drăguțe, cu ambalaje colorate pline de pisici, urși de pluș, caruseli și orice altceva, sună cu siguranță mai bine decât proteinele din zer, dar este foarte bine să fii atent nu numai la imaginea dar și la conținutul din interior.

Cu toate acestea, nu vreau să spun că proteinele ar trebui să fie o parte obișnuită a dietei copiilor. Aportul de proteine ​​la copii este relativ ușor de umplut cu alimente obișnuite, dat fiind că copiii au nevoie de mult mai puține proteine ​​decât adulții iar în cazul utilizării de pulbere de proteine, aportul zilnic necesar este umplut sau depășit relativ repede. În cazul copiilor, nu este necesar să exagerați prea mult aportul de proteine ​​pentru a evita problemele digestive. Cu toate acestea, consumul ocazional de proteine, mușcăturile într-o bară de proteine, adăugarea de proteine ​​la un cocktail de fructe sau includerea proteinelor ca îndulcitor în iaurturi sau deserturi, cu siguranță nu vă va afecta ramura. Deși utilizarea proteinelor este sigură pentru copii, nu este necesar să o adăugați în mod regulat în dietă. Doar dacă are o problemă cu aportul de proteine ​​din dietă, atunci proteina este o alegere excelentă și, mai mult, datorită gustului său dulce, va fi cu siguranță o varietate plăcută.