Dacă doriți să aveți o centură subțire, să fiți sănătoși și să nu vă îngrășați, oamenii de știință vă recomandă ca fiind cea mai potrivită activitate fizică, mergând în mod clar repede.

rapidă

12 noiembrie 2015 la 12:00 AM Katarína Gécziová, Pregătit de: Katarína Gécziová

Mulți oameni, într-un efort de a pierde excesul de greutate, mutând literalmente tortura. Își fac griji cu privire la ore în sala de sport, iar dorul de slăbit nu vine oricum. Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit, prin cercetări pe termen lung, că mersul rapid, care este firesc pentru noi toți, are rezultate mai bune decât exercițiile fizice în sala de gimnastică.

Doi in unu

O plimbare rapidă de 150 de minute pe săptămână și veți fi în formă peste tot. În plus, petrecerea timpului în mișcare în natură și, eventual, cu un animal de companie cu patru picioare este foarte plăcut pentru euforic.

Pe lângă efortul fizic, repornești capul, ești în aer curat, așa că îți oxigenezi corpul și ca bonus, este garantată o bună dispoziție, cu care te vei întoarce cu siguranță.

În timpul studiului, o echipă de experți condusă de dr. Grace Lordan a comparat mersul într-un ritm alert, activitatea fizică moderată într-un centru de fitness, treburile casnice dificile, cum ar fi mutarea mobilierului și solicitarea unor lucrări manuale de excavare.

Curea subțire garantată

Rezultatele au fost deosebit de pronunțate în rândul persoanelor cu vârsta peste 50 de ani. Oamenii care mergeau în mod regulat la plimbări de o jumătate de oră într-un ritm alert aveau un IMC mai mic și o circumferință a taliei mai mică decât cei care se angajau în alte tipuri de activitate fizică cu o frecvență cardiacă similară.

Mersul pe jos este un tip de activitate fizică foarte plăcut și ieftin, nu trebuie să plătească pentru intrările la centrul de fitness, antrenor personal sau orice echipament special. Tot ce trebuie să faci este să porți încălțăminte confortabilă și să ieși în natură.


Citiți cele mai importante știri din estul Slovaciei pe Korzar.sme.sk.

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.